HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.507
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb je een safety squat bar in je gym? Wel lekker om hem daarmee te doen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Had het wel verwacht bij USC.Op de campus sowieso niet en bij USC geloof ik ook niet
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik heb hem niet gezien, maar verwacht het ook, vandaar de twijfel hehe
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
23 en/of 24 juni
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Zelfde verhaal met RDL/SLDL eigenlijk wat je zegt. Velen claimen daarbij dat het gewicht niet bijster hoog hoeft te zijn om alle spieren te laten doen wat ze moeten doen.
Volgende GM-sessie even aankijken wat dan goed voelt als gewicht. Gok zo rond de 40-45 kg.
Hebben denk ik geen ssb helaas...
Thanks
Bedoel algemene dingen als weinig energie of een lift x die op dag y minder gecontroleerd verloopt. Zal je toch altijd wel eens hebben.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Had verwacht dat het veel op een RDL zou lijken qua gevoel maar bleek toch niet zo te zijn. Denk dat het voor mij met name voor deadlifts goed gaat werken om de rug goed recht te houden en voldoende ham-explosiviteit te creëren onderin.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
11/4/2018 - week 1, dag 2 (prep cycle III)
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x1 60 kg
1x1 60 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
Singles gingen beter dan de 2-reppers. Lekker stabiel, symmetrisch en snel.
Deadlift from boxes
1x3 60 (extra)
1x3 85 kg
1x3 100 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x2 120 kg (4s hold)
1x2 120 kg (4s hold)
1x2 122.5 kg (4s hold) (ipv 120) (VPR)*
Andere VPR is 2x2x120 + 2x1x125. De 120's vlogen omhoog dus laatste setje beetje verhoogd. Op film nog steeds erg hard die laatste set.
Tricep pushdown
5x6 18 kg
Seated row
1x6 45 kg
4x6 52 kg (VPR)
Iets langer gerust dan normaal.
Voor het eerst in tijdens dat ik pomp, of in ieder geval goede mmc, in m'n lats voelde. En bijna alleen in lats.
Wrist curls slow negatief
3x10 4 kg per kant
Ab rollouts (thuis)
4x8 bw
Trainingstijd: 90 min
Ben wel erg benieuwd of die harde deadlift from boxes voor mij persoonlijk gaan vertalen in een harde deadlift PR.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x1 60 kg
1x1 60 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
Singles gingen beter dan de 2-reppers. Lekker stabiel, symmetrisch en snel.
Deadlift from boxes
1x3 60 (extra)
1x3 85 kg
1x3 100 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x2 120 kg (4s hold)
1x2 120 kg (4s hold)
1x2 122.5 kg (4s hold) (ipv 120) (VPR)*
Andere VPR is 2x2x120 + 2x1x125. De 120's vlogen omhoog dus laatste setje beetje verhoogd. Op film nog steeds erg hard die laatste set.
Tricep pushdown
5x6 18 kg
Seated row
1x6 45 kg
4x6 52 kg (VPR)
Iets langer gerust dan normaal.
Voor het eerst in tijdens dat ik pomp, of in ieder geval goede mmc, in m'n lats voelde. En bijna alleen in lats.
Wrist curls slow negatief
3x10 4 kg per kant
Ab rollouts (thuis)
4x8 bw
Trainingstijd: 90 min
Ben wel erg benieuwd of die harde deadlift from boxes voor mij persoonlijk gaan vertalen in een harde deadlift PR.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Die DLs leken wel heel erg makkelijk. Maar dat bedriegt soms wel redelijk bij zulke YT filmpjes.
Je rijgt de VPRs wel redelijk aan elkaar de laatste tijd, heb ik de indruk.
Als ze eenmaal 5 cm boven m'n knieën zijn knal ik het eruit. En dit waren relatief, voor zware deadlifts op 90-92.5%, erg harde reps. Zo voelde het ook.
Natuurlijk verbeterd m'n techniek ook met de tijd waardoor ze beter gaan.
En thanks! VPR's zijn natuurlijk wel afhankelijk van wat voorschreven wordt in de template. Daarbij moet je ze wel uitvoeren of course
Nu is dat bij Sheiko niet super moeilijk vind ik zelf, omdat de gewichten niet enorm hoog oplopen over het algemeen gezien.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
Je doet wel regelmatig enkele kilootjes bij wat voorgeschreven staat. Dus da's toch een goed teken.Als ze eenmaal 5 cm boven m'n knieën zijn knal ik het eruit. En dit waren relatief, voor zware deadlifts op 90-92.5%, erg harde reps. Zo voelde het ook.
Natuurlijk verbeterd m'n techniek ook met de tijd waardoor ze beter gaan.
En thanks! VPR's zijn natuurlijk wel afhankelijk van wat voorschreven wordt in de template. Daarbij moet je ze wel uitvoeren of course
Nu is dat bij Sheiko niet super moeilijk vind ik zelf, omdat de gewichten niet enorm hoog oplopen over het algemeen gezien.
En of het nu voorgeschreven staat of niet. Een VPR is iets dat je nog nooit gedaan hebt. Altijd cool.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dat eerste had ik nog niet aan gedacht, true that
VPR's zijn inderdaad altijd leuk.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
13/4/2018 - week 1, dag 3 (prep cycle III)
BP en CGBP omgeruild met squat omdat squatrek bezet was.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
GCBP
5x5 42.5 kg
Squat
1x5 60 kg
1x4 72.5 kg
1x3 85 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
Lekker rap en goede techniek.
Tussendoor met gewichten wisselen voor iemand anders sterretjes en daarna even zwart voor m'n ogen...
Goodmorning
5x5 40 kg
Goed gewicht om voorlopig mee verder te gaan denk ik.
Cable fly
1x6 10.2 kg per kant
4x6 7.9 kg per kant
Wrist curls slow negatief
3x10 4 kg per kant
Trainingstijd: 90 min
BP en CGBP omgeruild met squat omdat squatrek bezet was.
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
GCBP
5x5 42.5 kg
Squat
1x5 60 kg
1x4 72.5 kg
1x3 85 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
1x2 90 kg
Lekker rap en goede techniek.
Tussendoor met gewichten wisselen voor iemand anders sterretjes en daarna even zwart voor m'n ogen...
Goodmorning
5x5 40 kg
Goed gewicht om voorlopig mee verder te gaan denk ik.
Cable fly
1x6 10.2 kg per kant
4x6 7.9 kg per kant
Wrist curls slow negatief
3x10 4 kg per kant
Trainingstijd: 90 min
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
14/4/2018 - week 1, dag 4 (prep cycle III)
Door iemand wat stretches bij me laten doen voor lowerbody.
Hams waren helemaal los, hoever ook doorgedrukt werd. Kuiten, hip flexoren en nog iets voelde ik wel echt t*ring goed.
Incline BP
1x5 35 kg (extra)
5x3 45 kg
Ook maar -2.5 kg ivm dealoaden.
Deadlift paused 5-7 above knees
1x3 65 kg
1x3 80 kg
Alles per ongeluk conventional gedaan tot hier.
1x3 92.5 kg
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
Voelde als 90 kilo, lekkerrr
Lat pulldown
1x6 45 kg
1x6 52 kg
2x6 47.3 kg
Glute bridges
4x6 100 kg
Facepulls
3x8 32 kg
Wrist curls slow negatief
3x10 4 kg per kant
Vanaf aankomende week nog maar eens per week doen om de stretch op orde te houden.
Trainingstijd: 90 min
---
Dinsdag, de dag voor m'n meet, ga ik een yogales met tennisballen doen voor bindweefselmassage.
Denk dat dit m'n lifts die dag erna erg ten goede kan gaan komen.
Gewicht gaat veel meer alle kanten op tov toen ik aan de pil zat.
Gisteren 71.0, vanochtend 70.2 bijvoorbeeld. Natuurlijk fluctueert het altijd wel, alleen nu nóg meer.
Denk ook dat m'n onderhoud wat hoger ligt door nieuwe baantje.
Taille bv -0.5 cm vanochtend (laatste keer 21/3 gemeten). Heb nu juist ook veel honger/trek.
Alleen maar mooi zou dat zijn want dat betekend dat ik minder laag in de cut hoef te gaan zitten.
Door iemand wat stretches bij me laten doen voor lowerbody.
Hams waren helemaal los, hoever ook doorgedrukt werd. Kuiten, hip flexoren en nog iets voelde ik wel echt t*ring goed.
Incline BP
1x5 35 kg (extra)
5x3 45 kg
Ook maar -2.5 kg ivm dealoaden.
Deadlift paused 5-7 above knees
1x3 65 kg
1x3 80 kg
Alles per ongeluk conventional gedaan tot hier.
1x3 92.5 kg
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
1x2 100 kg (4s hold)
Voelde als 90 kilo, lekkerrr
Lat pulldown
1x6 45 kg
1x6 52 kg
2x6 47.3 kg
Glute bridges
4x6 100 kg
Facepulls
3x8 32 kg
Wrist curls slow negatief
3x10 4 kg per kant
Vanaf aankomende week nog maar eens per week doen om de stretch op orde te houden.
Trainingstijd: 90 min
---
Dinsdag, de dag voor m'n meet, ga ik een yogales met tennisballen doen voor bindweefselmassage.
Denk dat dit m'n lifts die dag erna erg ten goede kan gaan komen.
Gewicht gaat veel meer alle kanten op tov toen ik aan de pil zat.
Gisteren 71.0, vanochtend 70.2 bijvoorbeeld. Natuurlijk fluctueert het altijd wel, alleen nu nóg meer.
Denk ook dat m'n onderhoud wat hoger ligt door nieuwe baantje.
Taille bv -0.5 cm vanochtend (laatste keer 21/3 gemeten). Heb nu juist ook veel honger/trek.
Alleen maar mooi zou dat zijn want dat betekend dat ik minder laag in de cut hoef te gaan zitten.
