afvallen

Ik nader momenteel derde week cut. En dankzij de reta lukt het me voor het eerst in 2 jaar om me aan mijn dieet te houden. Het nadeel is dat ik extreem snel afval en ik me zorgen maak hierdoor onnodig veel spiermassa te verliezen. Even wat stats op een rijtje: 37jr 185cm Woensdag 3 weken...

Hoi Allemaal, Afgelopen januari woog ik dik 90 kg en besloot ik om een personal trainer ( eigenlijk een body buidler trainer die wedstrijdatleten begeleidt) onder de arm te nemen om af te vallen. Deze heeft een voedingsschema voor me uitgewerkt en een work out plan opgesteld, ik ga nu 3x per...

Hallo, Ik: 1.89 en 82,5 kg sport nu een maand of 4 gemiddeld 5x per week. Ik merk dat ik qua kracht langzaam voorruit ga, maar het is voorruitgang ;-) Afvallen gaat traag, ik starte op 86kg een goede 6 weken geleden. Mijn voeding is als volgt: ochtend: 2 gekookte eieren met 100gr Cotton cheese...

Hi Ik weet niet waar ergens ik deze vragen kan stellen, gezien mijn case wat apart is, maar ik hoop hier toch wat tips of enig advies te mogen scoren! Aantal jaar terug diagosse van chronische, ongeneeslijke en zeldzame aandoening. Gevolgen ervan zijn progressief maar momenteel vooral hinder...

Hey, ik ben Niels en ben hier nieuw. Ik ben momenteel aan het afvallen (Begonnen Eind okt. woog ik 108 kg.) En nu blijf ik schommelen tussen de 104 en 102 kg. Ik wil voor 5 Dec zoveel mogelijk vet kwijt raken. Ik ga nu een maand naar de sportschool en ga 3x per week minimaal. Zijn er nog tips...

Bekijk: https://www.youtube.com/watch?v=_UYeCRmfxKc Het werkt goed voor afvallen. Maar je kunt wel verslaafd raken aan nicotine. Nicotine zelf is niet schadelijk maar roken wel.

Heyy, Al een tijdje volgt ik bepaalde topics van jullie en heb nu zelf hulp nodig. Ik kom niet meer uit met eten en met mijn sportschema. Om het even op een rijtje te zetten. Voor sport is dit nu mijn schema; Maandag basic fit (smorgens voor werk) Dinsdag bootcamp Woensdag nog open maar...

Ik heb van 85 tot 80 kilo ongeveer met 2400 kcal gecut alleen nu op de 80 kilo lijkt het in een keer op slot te gaan ik ben nog eens 200 gaan zakken tot 2200 maar lijkt weinig te doen. Jullie enig idee hoe dit kan ? Wil nu op 2100 gaan zitten alleen lijkt me zo extreem laag wel mijn gains...

Goedemorgen, Op het moment eet ik 3700kcal, maar val toch wat af. ik heb een kantoorbaan en sta geregeld achter mijn bureau. Sinds 3 weken heb ik een stukadoorsklus waar ik elke avond na mijn huidige werk naartoe ga. Dit is natuurlijk behoorlijk zwaar en de temperaturen zijn ook behoorlijk warm...

Hi allemaal, Ik wil een voedingsschema maken om af te vallen. Momenteel is mijn voeding ongezond en lichaamsbeweging te weinig. Hier wil ik wat aan gaan doen en ben dus op zoek naar tips om mijn doel te kunnen bereiken. Ik ben 31 jaar, en mijn huidig gewicht is 91 kilo (lengte 1.83). Ik zou...

Hallo allemaal Ik ben nieuw op dit platform en wil graag een vraag stellen. Ik ben nu al een tijd volledig inactief door bepaalde omstandigheden. Ik wil heel graag mijn lichaam mooi en gezond krijgen maar ik weet gewoon niet hoe ik moet beginnen. Ik ben nog nooit in de sportschool geweest en ben...

Hallo allemaal, Volg al een ruime tijd wat topics hier zonder een account te hebben, dus toch maar eens eentje gemaakt ;) Mijn naam is Dylan, ik ben 26 jaar en nu sinds een maand of 10 bezig met afvallen. In de afgelopen 10 maanden heb ik het volgende behaald: 1 oktober 2023: 113 KG, 36.5...

Ik ben vanaf ongeveer halverwege februari/begin maart goed bezig geweest met afvallen. Ik begon rond de 90kg en uiteindelijk zat ik afgelopen vrijdag op de 82.7 kg. Hier was ik erg blij mee want ik kwan erg dichtbij mijn Uiteindelijke doel van 80kg. Nu stond ik vandaag weer op de weegschaal en...

Er zijn veel topics over afvallen en spiermassa opbouwen tegelijk. Mijn doen is met name sterker worden en ondertussen nog een aantal kilo afvallen. Ik ben in de afgelopen tijd goed afgevallen. Van ongeveer 90/91 kg naar nu rond de 84/85kg. Squat en deadlift zijn ook goed vooruit gegaan. Van...

Hoi, Ik ben 20 jaar en ik ben bezig met afvallen. Ik weeg nu 76 kilo, dit is grotendeels vet. Ik heb diabetes type 1 en PCOS. Ik merk dat ik hierdoor constant de motivatie verlies om door te gaan, omdat dit erg inspeelt op mijn gewicht. Ik ben in het dagelijks leven chauffeuse dus ik sta...

Hallo allemaal, Ik lees sinds een korte tijd mee. Ik ben een van de groetjes die waarschijnlijk naar de bekende weg zal vragen. Eerst even mijn stats. Ik ben 46, 1.93 en weeg na 2.5 maanden nu rond de 109 kilo. Ik train al jaren met ups and downs. Na een lange depressie onregelmatig leven , zag...

Hallo allemaal, vraag over effectieve aanpak training per week. Ik train 1-2 keer per week fullbody krachttraining bij basicfit. Nu wil ik samen met een vriendin duo personal training doen bij ene vechtsport (muy thai of kickboksen). Welke is het meest effectief om zowel sterker te worden, als...

Heren, Ik ben nieuw op dit forum. Hier een kijkje nemen omdat ik het allemaal niet meer weet wat ik aan moet met mijn lijf. ik heb epilepsie en slik daarvoor medicatie . ook slik ik antidepressiva. Hiervan blijf ik in gewicht aankomen. ik sport kracht en cardio 3/4 maal per week. Ik vraag...

Een nieuw topic, maar niet over mij. Ik weet wat de richtlijnen zijn voor vet inname; tussen 0.6-1.0 gr per kg lichaamsgewicht, maar ik denk dat dit vooral voor 'de gemiddelde' persoon is. Ik heb een casus en ik zit met de volgende vragen: Man, 29 jaar. BW:145 kg Lengte: 1.75m BF: onbekend...

Hallo, Ik zou heel graag willen afvallen. Ik ben op dieet, maar ik zie geen vooruitgang. Ik eet en drink GEEN zoetigheid meer. Ik beweeg niet veel. (Zittend werk) Ik wil nu een hometrainer kopen en thuis 3u fietsen per dag gesplitst door de dag. En ik wil 1u per dag wandelen. Ga ik snel kunnen...