afvallen

The ‘’magical’’ 100kg appeared. Maar niet in goede zin! Doel: Cutten/afvallen van 102,6kg -> 70kg. Dan kijken of BF% laag genoeg is om te gaan bulken. Hallo allemaal. Mijn vorige account weet ik helaas de inlog en email niet meer van gebruikersnaam was ''cainoo''. Misschien kennen sommigen...

Goeiemorgen. Ik ben Momenteel 126Kilo en 181 lang. Behoorlijk overgewicht, ik ben de laatste 4 weken 6 kilo afgevallen met trainen en veel spinning sessies. Ik ben nu bezig met een goed supp schematje. en lees overal wel wat. Wat raden jullie aan om te nemen, en wanneer neem ik dit? Mijn...

Hoi iedereen, laat ik eerst even wat over mezelf vertellen. In ben een jongen van 15 jaar ben 186cm en weeg rond de 64 kilo. Ik sport niet, dus ik doe niks aan cardio. Ik heb al een heel klein beetje spiermassa opgebouwd, maar ik wou erg graag droog zijn voor de zomer. Sinds januari probeer ik...

Hallo Allemaal, Ben nu inmiddels 18 kg afgevallen van de 106 kg naar 88 kg die ik nu weeg. Heb op zich geen moeite met mijn lichaam, kan allemaal wat strakker maar dat komt met de tijd neem ik aan. Waar ik heel erg mee zit is mijn onderbuik, het is vreselijk om dat weg te krijgen. Ik heb...

Hai allemaal, ik ben nieuw hier ik ben al geruime tijd bezig met afvallen en trainen. Ben inmiddels 12 kg afgevallen en blijf nu al zeker 1 maand hangen doe niks anders dan voorheen. Weeg nog steeds te veel. Nou wil ik beginnen met Anavar om extra boost te geven bij het trainen om spieren te...

.

Beste allemaal, Ik ben inmiddels van 135kg naar 97kg gegaan in 1,5 jaar tijd door alleen op mijn voeding te letten. Nu werd mij op dit forum geadviseerd om niet te wachten met krachttraining, dus ben ik nu ongeveer 6 weken bezig met krachttraining. Ik merk wel dat ik niet meer afval in...

ik heb het heel eenvoudig gehouden; ik heb mijn basisbehoefte berekend + mijn behoefte voor mijn trainingen , deze calorie behoefte zou moeten volstaan om niet bij te komen en niet af te vallen ( 50% koolhiedraten , 30 % proteinen , 20 % vetten) ik meen als ik deze calorieinname 1 maand vasthou...

Hey Ik ben nu een aantal maanden bezig met afvallen, en ben nu ongeveer 10 kg vet kwijt in 5 maanden. De laatste 2 maanden houd ik heel consequent bij wat ik eet en wat ik verbrand, zodat ik weet wat mijn calorietekort of overschot is. Gemiddeld is mijn tekort nu zon 900 tot 1000 kcal, wat tot...

Hoi Bodybuildingforum, met hulp van onder andere de info op dit forum is het me gelukt om uit één of andere achterlijk pijnlijke rugblessure te trainen. Dat heeft bijna 4 jaar geduurd en dit jaar stond ik in de sneeuw te deadliften. Er is dus enorme vooruitgang, want een jaar geleden sleepte ik...

Ik merk dat sinds de zomer van 2020 (100% vanwege de thuisquarantaine) mijn kleine buikje steeds verder groeit en nu zit ik op een punt dat ik door mijn shirtjes heen een vetrol zie. Hier wil ik vanaf en daarom heb ik mijn eet en drink patroon aangepast. Ik ben al eerder op dit forum geweest, in...

Beste Forumleden, Ik ben 1.78 en 96kg en ben voornemens wat meer te sporten en wat gezonder te gaan leven. Doordat ik weinig eet overdag ga ik in de avond maximaal zitten snaaien. Heeft iemand misschien een simpel voedingpatroon wat een beetje gezond is, en goed verzadigd. Ik ben absoluut...

Goeiedag heren. Net aangemeld na een beetje te lurken dus dacht van ja ga dan best een account aanmaken en een topic maken misschien dat dit me kan helpen Ik weeg nu momenteel 105kg en ongv 28% vet (heb dit 1 week geleden laten meten) 5j geleden woog ik 70kg en na een serieuze blessure is dat...

Goedennacht mensen Ik word een beetje gek van al die formules op internet voor het afvallen ene zegt meer calorie inname andere weer minder calorie inname (wat me logisch lijkt) ik ben heel erg aangekomen afgelopen 6 maanden en nu is het weer tijd om goed af te vallen met een plan. Ik ben 26...

Goedenavond allen, Ik ben sinds 2 weken begonnen met afvallen en heb nog wat vragen. Ik ben 27jr, 1,75, 136kg met 51% vp dus ben druk in de sportschool bezig en met de voeding bezig. Nu heb ik mijn BMR en onderhoud berekend en mijn BMR is 1807. Ik train nu 2-3x pw in de sportschool, combi...

Ik ben 1.74/75 lang en weeg op dit moment 67/68 kilo. Ik heb een buik die je heel goed ziet als je vanaf de zijkant kijkt, tietjes en ook een kont. Verder ben ik dun. De voetballer Neymar heeft precies dezelfde afmetingen als mij en is helemaal afgetraind. Wat ik dus niet snap is, hoe? Heeft...

Hallo allemaal, ik heb hypothyreoidie ontwikkeld na een virale luchtwegontsteking en het lukt me maar niet om de overtollige kilo’s eraf te krijgen. Ik ben goed ingesteld op mijn medicatie. Ben inmiddels al zo’n 5 maanden serieus bezig en er gaat letterlijk niks af - zo goed als geen verschil...

Beste leden, Momenteel ben ik weer met een cut begonnen nadat mijn vervelende blessure eindelijk zo goed als weg is en ik weer kan trainen. Ik ben nu 4 weken aan het cutten met een kcal intake van rond de 2450kcal per dag. (30 jaar, 196cm, 100 kg, 20% vet. 3x per week gym) Tijdens de warme...

Ik wil graag afvallen dit wil ik gaan doen met behulp van rijst kip en groente gerechten wat zijn de beste porties die je verspreid over 3 maaltijden op een dag kan pakken Of is het beter om 2 porties rijst kip en groente te pakken en 1 maaltijd zuivel en moet je bij zoon dieet ook voldoende...

Wat vinden jullie van dit schema? Ik heb het nu één dag geprobeerd, ik ben er achter gekomen dat ik niet afval d.m.v. schema's waarbij het cardiogehalte laag is, vandaar dat ik 3x cardio erboven op heb geplakt naast mijn normale fitness schema. Hebben jullie eventueel nog tips? Ik houd mijn...