bankdrukken

hoi guys, Vandaag is me iets geks gebeurd in de sportschool. Om een of andere reden heb ik ineens een verschrikkelijke pijn aan de voorkant van me linkerschouder bij het bankdrukken. Het zit echt aan de voorkant van me schouder, zegmaar op het punt waar het hard is als je daarop drukt. Ik kan...

Beste DBB'ers, De laatste maand maak ik weinig vooruit gang bij bench press. Bij alle andere oefeningen voor borst blijf ik progressie maken. Schema: Bankdrukken 3 setjes van 8-10 HH Incline dumbbell press 3 setjes van 8 - 10 HH Incline dumbbell fly 3 setjes van 8-10 HH Dumbbell press...

ik zit al een aardig tijdje op het zelfde gewicht met bench press nu is mij verteld dat negatief bankdrukken meer kracht opbouwt ik ben benieuwd wat jullie ervaring hier mee is?!

Hallo. Met bankdrukken doe ik normaal gesproken ongeveer dit schema 10 x 50 kilo 8 x 55 kilo 6 x 60 kilo 4 of 5 keer 65. dit verschilt natuurlijk per keer, en vaak doe ik de 60 en 65 kilo ook 2 of 3 sets. Maar vandaag kreeg ik dus de tip om hierna nog eens veel op een laag gewicht te doen. Dus...

Hey, Mijn probleem ligt bij het bankdrukken, Ben er nu een tijdje serieus mee bezig, dat wil zeggen ; Bankdrukken standaard bij de borsttraining. Dit doe ik nu ongeveer 3 maanden. Ik til nu 6x70 .. Wat erg laag is .. Met dumbbell press begon ik 3 maanden geleden met setjes 8 reps 24 kilo...

Hallo iedereen. Ik vroeg me af of het nu zo belangrijk is om snel omhoog te stoten bij het bankdrukken. Ik doe nu 5x5 zwaar voor mijn doen en bij het tweede setje word het omhoogdrukken al aardig langzamer is dit nu echt zo belangrijk? En ik heb een poos 4x8 gedaan maar dit werkte absoluut...

.

In vele filmpjes zie ik dat mensen net niet hun borst raken met de stang. Velen hebben dan ook al een ontwikkelde rug en borst. Maar voor beginners en mensen met een platte borst, is het dan normaal dat de stang nog echt een stuk van je borst af is?

Beste gasten, Ik train nu twee keer per week alle spiergroepen, ook borst dus om maar een belangrijke spiergroep te noemen. Op dit onderdeel wil ik mijn vraag betrekken. Is het goed om bij borst twee keer per week de basisoefening bankdrukken te doen? Doen jullie dat zo?

Welke oefeningen zijn goed om bankdrukken te verbeteren? Dumbbell press en wat nog meer?

Brede gasten, Ik ben van plan de Smith machine een tijdje lang te gebruiken om mijn bankdrukken met losse halter te verbeteren. Daarnaast doe ik op een andere dag op de trainingsweek bankdrukken met losse halter. Wie heeft super goede ervaring met de Smith machine betreft verbeteren van...

Luitjes, Ik heb het gevoel dat ik iets niet goed doe bij bankdranken. Ik maak mijn rug hol en probeer zoveel mogelijk op m'n traps/schouders te liggen. Maar altijd als ik klaar ben met m'n set heb ik het gevoel alsof der ontiegelijk veel spanning op m'n rug heeft gestaan. Gister wezen sporten...

Ik train weer sinds een week of 3 maar altyd alleen, Nu zijn er smorgens bijna of geen mensen omdat ik heel vroeg train.Maar nu heb ik al een paar keer gehad dat ik soms die stang nog een keer omhoog wil tillen maar bang ben hem niet omhoog te krijgen wat ik namelijk al twee keer gehad heb.Nu...

Beste mensen, ik wil komend jaar eens gaan deelnemen aan een bankdruk wedstrijd. Mijn huidige max daarop is 120 kg. Nu wil ik graag specifiek hiervoor gaan trainen. Naast het feit dat ik natuurlijk veel moet gaan bankdrukken heb ik niet echt een idee wat voor oefeningen ik hierbij kan doen...

Hallo, Zit even met een vraagje over bankdrukken, ben aardig lang 193 ofzoiets, en aardig lange armen.... met bankdrukken valt het me op dat mijn ellebogen heel ver onder de bench komen.. Als ik die gelijk houd met de bench dan raak ik never nooit mijn borst met de stang en kan je nog wel...

Hallo, Ik ben joey en ben 14 jaar. Sinds vorige zomer zit ik op de sportschool en train daar al de spiergroepen. Samen me mijn opa die profensioneel bodybuiler is train ik 3x in de week. Nu als vraag. Is het goed als ik 60 kilo bankdruk op dit moment. Of ben ik dan een te hoog gewicht aan het...

Hallo, ik deed eerst altijd bankdrukken in de smith machine, na een tijdje ben ik toch over gestapt op de gewone benchpress. Me toch al niet spectaculaire 45 kilo werd daardoor 35 kilo. Nu ik weer op het oude gewicht kom voel ik steeds pijn in mijn onderrug. Weten jullie misschien waar dit door...

Waarschijnlijk voor velen een domme vraag, maar ik weet het antwoord niet. Als ik mensen op het forum zie praten met : ik begon met 30 kg bankdrukken, is dat dan inclusief stang of zonder? Is het 'officieel' dat je de stang mee moet tellen in het gewicht, of niet? Alvast erg bedankt...

Heb hier eigenlijk nog nooit echt foto's geplaatst of dergelijke, deze had iemand genomen voor me, dacht zal hem maar eens delen!!:) Link, want plaatje doet het niet meer.: http://imageshack.us/photo/my-images/851/110kgbenchpress.jpg/ [Afbeelding niet meer beschikbaar] Uploaded with ImageShack.us

Hallo, ik heb 2 vragen. #1. Mijn schema is ingesteld om massa te trainen. Nu wil ik ook buikvet verbranden en dat wil ik doen door cardio. Nu heb ik gelezen dat je na de KT 20 minuten cardio kunt doen. Is dit zo? Of kan dat ook langer? Want ik heb gelezen dat je dan spieren afbreekt, hier...