behoefte

Beste members, Omdat ik eerst altijd een schatting maakten bij cutten qua '' behoefte kcal'' dacht ik dat het verstandig was om een keer hier sticky's te lezen over behoefte berekenen. dus zo gezegd zo gedaan, nu kwam ik bij een formule. deze heb ik uitgerekend en kom op 2100 kcal uit. dan lees...

Lengte 1.81 gewicht 80 BF 13 aan de hand van mijn gegevens en activiteitsfactor is me kcal behoefte: 2993 volgens de harris benedict gedoe. en als ik spiermassa wil aanzetten (bulken) moet ik dus ongeveer 3300 kcal eten per dag en van die 3300 kcal moet 50% koolhydraten zijn 20% vetten en 30%...

Hallo allemaal, Eerst even een introductie dan maar: mijn naam is johnny, 23 jaar, ben al zo'n 2 jaar lid van een fitnesscentrum maar kom er eigenlijk nooit haha. Meestal is t bij mij dat ik t zo'n 3 wkn volhoud en vervolgens weer een paar maanden niks doe. Gelukkig heb ik van nature al een...

Zat laatst te denken; als je nou alles in een blender flikkert en vervolgens drinkt, komt het niet op het zelfde neer? Het is wel makkelijker, maar het zou maar al te logisch zijn dat bijv. eiwitten verminderen door hevige gemix of iets dergelijks. Dus, bij elke maaltijd van je dag doe je alles...

Ik ben net nieuw op dit forum en wil binnenkort gaan beginnen met cutten. Ik weet alleen niet hoe ik mijn voedingsbehoefte kan bereken. Is je voedingsbehoefte ook te bepalen door op je hongergevoel af te gaan? Als je honger krijgt heb je immers voedsel nodig. Maar je kan natuurlijk ook niet...

Beste bazen, naar mijn vorige topic kreeg ik de indruk dat meerdere mensen zich in het dagelijks leven bezig houden met de hoeveelheid wc bezoeken op dagelijkse basis. Het gaat hier om de bruine boodschap! Nou vroeg ik me dus af, hoe vaak ga jij? Vind je dit normaal? Is het om genetische reden...

Hai, Hoe reken ik mijn behoefte aan Kcal. Heb al verschillende formules uitgeprobeert maar kom steeds op iets anderd uit ?:S Iemand die mij hier misschien mee kan helpen ? behoefte aan Kcal. is toch de basis voor een goed voedingsschema? ik ben 21. 188cm en weeg 86 kilo doe 3 x in de...

Hallo allemaal, Ik heb met behulp van de sticky van shutterspeed inzicht gekregen in de mijn behoefte. Nou vind ik zelf dat ik kwa verhouding niet echt in de goede richting zit. Zouden jullie me wat advies kunnen geven? Alsvast bedankt, Matt P.S. Shutterspeed bedankt voor die...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/eenvoudig-energieverbruik-berekenen-bmr-vetverlies-voorspellen-34649/ Ik wil mijn energie behoeft f berekenen zoals hier maar moet ik het gewicht als vvm invullen ?

Hallo mensen, Ik ben druk in de weer met mijn voeding, maar begin te merken dat ik soms vol zit. Toch wil ik graag groeien en het lukt aardig, maar ik zit op een dood punt: wat betekent : meer eten.. Echter met mijn huidige voeding lukt het soms net wel / niet om de dagelijkse portie eiwitten...

Op een site vond ik een eenvoudig in te vullen tabelletje, klopt het dat ik dan aan deze dagelijkse behoefte kom? Lichaamsgewicht: 93 KgVetpercentage: 17 %Vet Vrije Massa: 77.2 Kg93*0.83Basisbehoefte: 1852.6 Kcal77.2*24Sporttoeslag: 185.3 Kcal1852.6*0.1Arbeidstoeslag: 555.8...

Om een goed schema vast te stellen, moet ik goede basisgegevens hebben. Ik heb geprobeerd om een zo nauwkeurige berekening te maken. Ik wil op basis van deze gegevens een strak schema gaan aanhouden en per week bijhouden of het inderdaad ook echt goed effect heeft (kan volgens mij ook niet...

Hallo, Vraagje: Ik heb de zoekfunctie gebruikt, maar vond hier niet de nodige info over. Ik vroeg me af of het mogenlijk is een eiwitreserve aan te vullen/ aan te leggen, op een bepaalde dag in de week; zo gaat het bij mij: Maandag is namenlijk mijn rustdag (wielrenner) dan neem ik een...

Ok de titel zegt het al, ik heb wat hulp nodig mbt het uitrekenen van mijn dagelijkse behoefte aan energie. Als eerst heb ik deze calculator gebruikt: Voedingsbehoefte.nl :: Behoefte berekenen, Informatie over fitness, voedingsschema's :: Er is iets misgegaan :: daar kwam dit uit...

Hallo Ik heb een vraagje over mijn voeding. Ben nu 2maanden bezig met bulken en ben ong 3kilo bijgekomen. Maar ik heb altijd een opgeblazen gevoel en denk dat het vet bij mijn buik ook meer is geworden. Ik heb altijd gedacht dat ik rond de 4500 tot 5000kcal moest eten, maar nu heb ik...

Ik word er niet goed van.. Verslaafd aan snoep !! Is er een sup,( extra vits ??) die de suiker behoefte naar beneden haalt ? Normaal heb ik wel het idee dat als je niet te veel neemt, het wel flusched.. Maar wil weer eens kijken hoe diep ik de cut in kan, en met die zoetigheid gaat het...

vandaag terug begonnen met cutten (hoewel men scheam er nog niet is, maar gewoon ff minder in eten ed) Ben 1.85m @ 90-92kg met een hoog vet% (laatste keer 22%) als ik mijn kcal behoefte bereken kom ik op 1500 kcal per dag (500kcal onder onderhoud er al afgetrokken). Ik vind die wel zeer...

ik verveelde me een beetje, en dacht, laat ik eens een schema gaan zamenstellen. ik kwam uit op een split schema waar alle spiergroepen 1 keer per week belast wordt. voor diegene die er wat aan heeft hier een nieuw training schema Borst biceps Incline bb press Bb flat press Incline db...

ey mensen, ik weet niet of het al eens een keer hier is geplaatst, kon het niet vinden in ieder geval. als wel gepost is sorry dan. maar mijn vraag is.. waar kan je berekenen hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt voor goede spiergroei?. edit: ik heb net pas dit gelezen : 8. Hoe en...

Hallo, Ik heb mijn kcal behoefte berekend op verschillende sites dmv de volgende gegevens: Leeftijd: 16 jaar Lengte: 1.72 Gewicht: 59 kilo Redelijk actief (2x p week fitness en 1x p week paardrijden) Hierdoor kwam ik op een kcal behoefte van 2209 uit. Ik fitness nu 4 maanden, cardio...