behoefte

ZOals titel zegt, kreeg het gister binnen.. Zal als er veel vraag naar is een logje bijhouden en me focussen op dit supplement.

Ik heb uitgerekend dat mijn energiebehoefte 2006 kc is, omdat ik wil cutten heb ik hier 20 procent van afgehaald en zit nu op ongeveer 1605 kc. Nu er 20 procent vanaf is, moet ik dan de eiwitten en koolhydraten gelijk verdelen of alsnog hoger in eiwitten zitten? En begrijp ik het goed dat ik de...

hallo , ik weet dat eiwitten belangrijk zijn om spiermassa te kweken en dat het ongeveer 2x zoveel als je gewicht moet zijn maar in gram dan om goed te kunnen groeien.. maar is het belangrijk dat je je eiwit behoefte voor de training al binnen hebt of gewoon verspreid over heel de dag op rust en...

Hieronder

Ik vroeg mij af of ik mijn calorie behoefte goed berekend heb Hiervoor heb ik een formule van de website hieronder gebruikt en de forumule naam heet ''Formule van Harris-Benedict '' http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte'' Hieruit kwam het...

Beste DBB forumleden, Ik ben reeds 3 jaar erg gemotiveerd aan het fitnessen/'bodybuilden'. Ondertussen heb ik toch al wat resultaat bereikt maar ik zit op een plateau. Ik heb reeds mij de afgelopen jaren aan een 'propere' voeding gehouden. Vb. geen chips, frisdrank, frieten, sauzen, ...

80 KG 1,78 cm 17 jaar (Cut) 200 gram eiwit =800 cal 200 gram carbs= 800 cal 58,2 gram vet = 524 cal samen 2124

Momenteel zie ik heel veel topics langskomen waar mensen gewoon veel te weinig calorieën denken te moeten eten. In de sticky hoe berekenen ik mijn energiebehoefte (http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/bereken-mijn-energiebehoefte-34649/) wordt geen rekening gehouden met activiteit. Er staat...

die calorie calculators, werken die ook voor jongeren? volgens die is mijn onderhoud 2000, en mijn bulk schema heb ik nu 2200 calorien, omdat ik niet te veel vet wil winnen, maar ik lees toch over jongeren die een stuk meer eten. stats: 14 jaar 40 kilo 8-9% vet aciviteit: 3 keer in de...

Is dit de meest nauwkeurige manier om een start te maken met mijn voedingsschema? Doel is <80kg. Persoonlijke gegevens leeftijd 30 gewicht 88 lengte 180 Formule Basal Meatbolic Rate / Onderhoud (kcal) 66 1205,6 900 + 2171,6 kcal 204 - 1967,6 kcal BMR 1,2...

Heb ondertussen al antwoord op mijn vraag! Heeft iemand toevallig een handig programma waar ik een voedingsschema in kan maken? Zie dat jullie allemaal in Excell werken.. iemand zo'n sheet waar ik mijn gegevens op kan invullen?

Ik heb al vaak gehoord hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet je verbrand in rust omdat je stofwisseling hoger is. Maar nooit eingelijk opgevangen van iemand hoe hoog die exstra krcl moeten zijn. Weet iemand hoeveel krl je spieren verbrand per gewicht of zo?

300 gr KIP 300 cal 150 gr Tonijn 200 cal 3 EIEREN 250 cal 300 gr VIS (Panga/Tilapia) 300 cal 500 gr KWARK - 250 cal EI-shake 50 gr - 200 CAL Amandelen 20gr - 100 CAL dit vind ik al veel 1600 CAL :fuu: phaggots groente heb ik dan nog niet meegerekend vanwege lage cals...

Hey, Dit is mijn cut schema tot nu toe: bij wakker worden: (meestal rond 7:30) 40g brinta met magere melk(appel en rozijn smaak meestal doe ik zelf nog wat rozijntjes erbij): kcal:250 eiwit: 13g koolhydraten 39g 36G whey isolaat: (heb de voedingswaarde van 33,3g) kcal: 124 eiwit: 30,2g...

Hallo, Ik ben Danny, 35 jaar en sinds kort begonnen met trainen. Ben sinds kort gestopt met voetbal en heb in de sportschool een nieuwe uitdaging gevonden. Ik deed thuis al een jaar of 2 oefeningen (met bankje en dumbbells) maar echt veel ben ik daarvan niet gegroeid (wel iets meer gedefinieerd...

Eigenlijk zegt de titel het al. Ik weet nu mijn basaal metabolisme wel volgens de formule die ik vond in de stickys. Nou kon ik in de stickys niet vinden hoe ik mijn verbruik kon uit reken want tijdens mijn training verbruik ik natuurlijk ook kcal. Nou was het met bulken niet een heel groot...

Hallo, Ik heb even een vraag. Door de formule van Katch-McArdle weet ik wat mijn verbruik is per dag. Nu dacht ik bij mezelf om op trainingsdagen op onderhoud te zitten en de dagen dat ik niet train er wat onder zodat ik per week qua kcal onder onderhoud zit en zo wat droger wordt. Is dit...

Hallo mensen voor het maken van mijn eetschema moet ik weten wat mijn kcal behoefte is per dag. Ik heb de volgende som gemaakt en vroeg mij af of ik het juist heb gedaan? 66 + 68 x 13,7 = 1835 183 x 5 = 915 22 x 6,8 = 149 1835 + 915 – 149 = 2601 kcal Nu is dit als het goed is mijn...

Hallo, Ik heb de sticky gelezen over je standaard energiebehoefte uit te rekenen. Maar nu wil ik mijn totale energie behoefte uit rekenen zodat ik kan beginnen om mijn voedingsschema op orde te krijgen. Welke formules heb ik hier allemaal voor nodig. Bedankt.

Ik wil gaan cutten om van mijn vet af te komen (Waar zou je het anders voor doen). Nu ben ik al 2 dagen aan het zoeken naar wat mijn onderhoud is. Ik heb op deze site een berekening gedaan: http://www.giantpt.com/voeding-gewicht/algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte.html Daar komt een...