bench press

Hoi! Ik wil een 3 day split gaan doen. Maandag: borst/schouders/triceps: bench press/military press, shoulder press, dips. Woensdag: benen: leg press machine, lunges, calve raises/drop raises. Vrijdag: rug/biceps: pull ups/pull down, tbar row machine/bent rows barbell, barbell curl. Mijn...

Ik was op het internet naar dit excel schema aan het zoeken maar niets gevonden, dus heb ik het maar snel-snel gemaakt in excel. Niets fancy, wat kleurtje gebruikt maar dat is al. (Ben onderhoudstechnieker, geen ICT'er :o) Dus voor de geïntereseerden. SmolovJr

Ik heb een benchpress. Van de rugleuning kun je de hoek verstellen (vlak, schuin of schuiner) zodat je ook incline kunt benchen De bank is volledig demontabel(dmv bouten en moeren), en dus makkelijk vervoerbaar Het zitvlak en rugleuning is vrij van krassen, scheuren of gaten. De halter heeft...

Ik zit dus met het probleem dat er geen vooruitgang merkbaar is in mijn bench press? Nu zit ik daar al weken om te piekeren en geraak er echt niet uit... Om jullie een beeld te geven: Weeg een 85 kilo (16%-17% vet) bij een 1m81 en ik zit vast op een miezerige 65 kilo na een 6 maand van...

Ik heb een benchpress bank staat waar je op kunt bankdrukken. Van de rugleuning kun je de hoek verstellen (vlak, schuin of schuiner) zodat je ook incline kunt benchen De bank is volledig demontabel(dmv bouten en moeren), en dus makkelijk vervoerbaar Het zitvlak en rugleuning is vrij van...

Ik zit hier al een tijdje mee, het doet voor de rest geen pijn maar het hindert wel om zwaarder te gaan. Ik heb er alleen last van bij, dumbbell bench press/flies flat en incline en sitting dumbbell shoulder presses, Dus eigenlijk alles wat in een omhoog drukkende beweging heeft. Zodra ik...

deze oefening doet heel erg pijn aan mijn hand, met barbell druk ik 50-55kg ( ja beginner ) maar met dumbbell heb ik al moeite met 10, niet zozeer dat mijn borst /triceps niet meer kunnen, maar dat mijn hand pijn heeft. met stang heb ik dit niet.. iemand die hier iets op weet? wil namelijk...

Hallo DBB, Jaren geleden heb ik een operatie ondergaan aan de pees in mijn linker schouder (gescheurd door snowboarden). Wanneer ik bankdruk, ook wanneer het niet te zwaar is, voelt dat nu niet lekker aan de voorkant van mijn rechter schouder. Ik merk dat het vooral zo is wanneer ik de stang...

Ey mensen, Ik weeg 64kg en ik kan 5 normale wide grip pull ups doen. Dus mezelf 5 keer optrekken. Dat is dus 5x 64kg. Maar toen ik probeerde 1x 60kg to benche failde ik. Kan iemaand me uitleggen hoe dat kan?

Hallo allemaal, sinds ongeveer 6 weken ben ik overgestapt van Incline DB Press naar Incline BP. Waar mijn BP op een gegeven moment stopte bij 75 kg, ging ik met Incline BP met sprongen vooruit. Ik train mijn borst elke vrijdag en 6 weken terug begon ik met 50 kg Incline BP. Nu, 6 weken later zit...

Aller eerst even mijn schema; ( Setjes x oefening ) in volgorde Elk setje is ongeveer 8-12 reps Maandag; rug & trapezius: -> Rug 4 x Pull ups ( palmen van je af, armen wijdt uit elkaar ) 2 x Pull ups ( palmen naar je toe, armen dicht bij elkaar ) 5 x Machine pulldown 4 x Dumbbell Rows 3 x...

http://www.youtube.com/watch?v=kY1-1FZnFTs&feature=related

Vandag voelde ik tijdens het trainen van mijn borst een kramp in mijn rug opkomen. Dit was zowel links als rechts in het midden van mijn rug. De oefening waarbij ik dit enkel had was Bench press. Heeft iemand hier een oplossing voor want ik let er telkens op dat mijn schouders goed naar...

Hi all, Ik twijfel een beetje of ik mijn training moet beginnen met dumbbell press of bakdrukken met het ook op massa. Met bench press kan ik meer gewicht pakken maar gewicht meer betekend misschien niet meer massa.. Ik doe ze sowieso allebei. Voorheen begon ik altijd met de dumbbell...

weten iemand hoever je de barbell moet laten zakken tijdens de bench press? ik laat hem nu mijn borst raken, maar ik heb ook al gehoord dat dit slecht is voor de schouders, maar heb dit nog niet gemerkt, ik wil echter wel een schouderblessure vermijden.

Mensen, Ik heb afgelopen maandag de incline bench press gedaan, om de nadruk te leggen op bovenkant borst. Alleen voel ik de dagen erna spierpijn op mijn voorkant schouders en bijna niet op mijn borst. Het bankje staat op 30 graden. Iemand enig idee wat er misgaat hier?

Beste BB'ers, Ik heb een vraag over de bench press, als ik mijn borst ga trainen dan is de eerste oefening die ik doe de Bench Press. Echter ik merk dat ik weinig progressie heb qua gewichten, in het begin kon ik zo nu en dan wel gewichten toevoegen maar de laatste tijd blijf ik op een bepaald...

Iemand ooit "zero rest" of "continuous drop" Smith bench press sets gedaan? Ik afgelopen woensdag. Borst was al redelijk opgewarmd (incline chest press) maar toch nog 8x de stang en 8x 1x5kg/kant om goed op te warmen. Samen met een trainingspartner (tp) de gewichten (3x10kg) erop gedaan en...

Hallo iedereen, zou iemand me kunnen zeggen hoe ik m'n houding kan verbeteren? Meer spanning houden op m'n lichaam op anders ademhalen? alvast bedankt! (Voor de geïnteresseerden, het is de laatste set van 3x6 met 80kg, de laatste rep kwam er niet uit :p) http://www.youtube.com/watch?v=MAVDND8ueF4

Als ik bankdruk (flat en incline) heb ik, naast enkele dagen spierpijn in de borst, behoorlijk spierpijn in de voorste schouderkoppen. Nu weet ik dat deze redelijk 'meedoen' bij benchen. Kan ik dit toch voorkomen op een of andere manier? Ik heb het idee dat het teveel is namelijk. M'n...