bro split

Ik zal me eerst even voorstellen, Ik ben Jasper en ben 20 Jaar. Ik train nu 5 jaar lang waarvan 2 jaar met de focus op bodybuilding. Ik heb nog geen wedstrijd gedaan maar wil in 2022 mijn eerste wedstrijd gaan doen. Ik ben net gestart met mijn lean bulk en ben weer overgestapt van de PPL routine...

Beste leden. Even een vraag naar advies en vooral ervaring. zelf train ik altijd via een ppl principe. 2xpw. Echter ben ik (en ik train heel netjes en geperiodiseerd, serieus waar) erg vatbaar voor blessures en als ik ze eenmaal heb gaan ze lastig weg. Dit zorgt er voor dat ik vaker stil sta...

Goedenavond allemaal. Tegenwoordig zijn er zo veel verschillende splits, en iedereen raadt weer een ander aan. De ene die zegt ' Je moet je lichaam verdelen over heel de week en elke spiergroep dus 1x per week trainen met een heel hoog volume' en de ander zegt: 'Je moet het splitten en verdelen...

Hoi Ik heb een vraagje over de Bro Split. Overal vind ik indicaties dat je het best maandag dinsdag - donderdag vrijdag de bro split kunt doen. Echter vind ik ook dingen over dat je spieren al binnen 48 uur hersteld zijn. Is het dan niet mogelijk/optimaler om maandag pull, dinsdag push...

Goededag, vraagje ik sport inmiddels 2 jaar altijd 3 daagse bro split gedaan. Ik zie van alles op internet voorbij komen dat een 4 daagse upper lower schema veel beter. Ik ben van plan om Mn schema dus te veranderen naar een 4 daagse upper lower. Doen of niet?

hoi, Ik train net over een jaar en ben nu op een zachte cut. Moderate calorie is 2300 ik zit op 2000. 45% protein, 25% carbs 30% vet Zou iemand kunnen adviseren of onderstaande schema die ik gebruik klopt in verhoudingen en dergelijke? Bijvoorbeeld push pull verhouding en alle spiergroepen...

Hallo, Ik volg momenteel een bro split schema van 4 dagen alleen ben ik aan het twijfelen om over een tijdje over te stappen naar UB/LB/PPL. Ik zit momenteel onder begeleiding van een PT maar deze is heel erg fan van de bro split, nu lees ik steeds vaker dat UB/LB los of in combinatie met PPL...

Hallo, Ik ben nu bijna 2 jaar aan het sporten. Toen ik begon woog ik 73kg met een vetpercentage zo rond de 10-13% (toentertijd niet gemeten). Tot nu toe heb ik alleen maar gebruik gemaakt van een 4-daags (bro) split schema. Hierin heb ik wel af en toe gewisseld tussen oefeningen en de verdeling...