goededag Heren en dames , ik ben nieuw op deze site,
maar heb een vraag,vrnml, aan de wat oudere heren hier nl
ik ben 48 meeste tijd in sportscholen versleten
ben bezig 7 op 7
incl cardio dagelijks
abs tussen 250 en 400 reps
ongeveer 75 kg , [denk ik]
12 tot 15% vetpercent
full...