keto

Ik heb net mijn eerste keto eetschema gemaakt, wil graag meningen en advies of deze goed is. Ik ben 178cm en 78 kg.

Hallo iedereen, Nadat ik tal van artikels en forum threads heb gelezen over de CKD / Keto Dieet, ben ik een beetje in de war. En dan specifiek over de raio's en Kcal berekeningen. Om een lang verhaal kort te maken, ik ben 30, 171cm, 68kg, 24% vet. Fitness al 2j met ups and downs. Vorig jaar...

Beste mensen, ik ben sinds tien dagen bezig met het keto dieet. Het dieet is prima vol te houden en begin al wat resultaten te zien. Mijn trainingsschema is nu als volgt: maandag - rug/biceps dinsdag - borst/triceps woensdag - schouders/benen donderdag - rustdag Hierna begin ik weer opnieuw...

Alle vragen die je hebt rondom metabolisme etc gewoon in dit topic stellen. Ik zal mijn best doen ze te beantwoorden/onderzoek ernaar te doen. Als je vraag vaak gesteld wordt of ik vind het onderwerp erg interessant zal ik het behandelen in een artikel. Verder post ik om de zoveel tijd nieuwe...

Vandaag begonnen met mijn Keto Dieet, graag wil ik nog even een checkup KCAL:2600 E:180 K:23 V:201 Nu weet ik niet of mijn eiwit te hoog staat tegenover mijn vetten, maar ben bang dat als ik lager dat ik massa verlies? 6 dagen per week trainen waarvan 1 depletion. Elke dag cardio op nuchtere...

Nu 4 dagen bezig met het volgende dieet: Dag 1,2,3 - 7 liter water en alleen kalkoenfilet met brocolli Dag 4,5,6 - 4 liter water en wat vetter vlees zoals steak, mager gehakt etc met brocolli 2 Dagen al het vlees met veel complexe carbs. Herhalen tot max 14 dagen. Ik moet zeggen dat het...

Hi, Ik volg een cyclische ketogeen dieet en het is mij niet duidelijk wat de verdeling van macronutrienten zijn tijdens een Refeeddag Tijdens low carb dagen (14 dagen) hou ik me aan; - vet: 150 gram - eiwit: 140 gram - koolhydraten: 20 < gram Kan iemand mij uitleggen wat de beste verdeling is...

hallo, kort vraagje hoeveel dagen duurt het om in ketose te komen? ik lees hele verschillende dingen en wil zo snel mogelijk in ketose raken

Hallo! Sinds een paar jaar doe ik aan krachttraining. Dit ging jaren goed totdat er de klad in kwam. Zeer druk leven, en nog 1001 andere smoesjes die er voor zorgde dat ik nu veels te zwaar ben. Ik heb besloten het weer grondig aan te gaan pakken. Dat horen we wel vaker natuurlijk, daarom...

Hoi , vanaf volgend week wil ik een keto dieet proberen om zo tot 13% te kunnen komen (zit nu rond de 20&) ochtend 3 grote eieren : 19 p 16 vet 241 kcal maaltijd 2 : blikje tonijn zonder uitlekken : 27 p 45 f 400 kcal maaltijd 3 : 150 gr hamburgers 27 p 27 f 360 kcal Maaltijd 4...

Wat ik me afvroeg wat nou de beste verhoudingen zullen zijn tijdens het ketogeen dieet. Ik heb best wel een snelle stofwisseling en val zelfs al een beetje af met een dieet van 3000 calorieën. Ik weeg rond de 75 met een vetpercentage van 9 a 10 %. Ik zat dus te denken aan +- 150 gram...

Keto dieet en dan de refeed. Wel of niet met carbs ? en waarom ? geen carbs laden dacht ik aan omdat je dan opnieuw terug in ketose moet raken maar ook wel carbs om je spierglycogeen op te laden....maat dat is misschien niet nodig omdat ik geen spieropbouw hoeft ...maar spierafbraak wil ook...

Beste forumleden, Hierbij mijn keto voedingsschema. Graag hoor ik wat jullie ervan vinden. Zijn de verhoudingen goed tussen eiwitten, koolhydraten en vet? Niet te hoog in eiwitten waardoor je uit ketose kunt komen? Met het aantal calorieën zit ik op onderhoud/net iets eronder. Nogmaals de...

Ik wil mijn gewicht behouden, maar tegelijkertijd het vetpercentage iets verlagen. Met keto gebruik je vet als primaire brandstofbron. Bij een normaal dieet zou je onder je behoefte moeten eten om af te vallen. Is het keto dieet geschikt om je gewicht te behouden en tegelijkertijd je...

Beste mensen, ik wil over een week of 3 beginnen met carb backloading. Voor de beginfase heb ik een schema van 2800 kcal per dag opgesteld (500 kcal tekort). Ik lust bijzonder weinig en met dit schema kom ik op 56 gram kh's per dag uit. Ik ben 193cm en weeg nu zo'n 92kg. Is het mogelijk om met...

Hallo allemaal ben nu 4,5 maanden aan het trainen nog niet heel lang ;) Heb de eerste 3 maandjes soort van gebulkt gewoon wat meer gegeten etc... en ben nu sind een ander half maand aan het cutten. Cuttten ging heel lekker de eerste maand zag na 2 weken in goed licht voor het eerst me buik...

Hee hoi allemaal :) Ik ben een vrouw, 25 jaar. 1 meter 70 en ongeveer 60 kilo. Het liefst zit ik tussen de 55 en 60, liefst iets dichter bij de 55 dan 60 haha. Ik heb een tijdje medicijnen (voor adhd) gebruikt waardoor mijn eetlust werd geremd en waardoor ik zin kreeg om te roken. Ik ben...

Ik ben vorige week maandag begonnen met keto. 2650 kcal per dag,circa 260 gram eiwit, 180 gram vet en 25 gram carbs. (3200 kcal onderhoud) Alleen nu ben ik wel heel snel afgevallen; Van 88.5kg naar 83.7kg in 1 week. Is dit gewoon? want bijna 5kg aan water en maaginhoud lijkt me beetje veel..

Ik wil graag cutten met low carb, kijken hoe ik hier op reageer t.o.v. gewoon cutten, maar wat moet ik eten als ik geen rijst, havermout, brood etc kan eten. Ik wil graag eten dat me even vol houd, iemand tips? zo ziet mn eetschema er nu uit: http://gyazo.com/c33bfa5b6495f1b96f51c7692158e971

Goede avond/nacht, Heb me een tijdje verdiept in het no-carb diet aka Keto en heb toen een voedingsschema gemaakt voor 6 weken. Moet wel zeggen dat ik weinig geld te besteden heb. Al vind ik 175 pm(10 euro aan kcal vrije sausjes) aan voeding nog steeds veel. [afbeelding niet meer beschikbaar]...