keto

Beste leden van dbb, dit leek me wel interessant om te delen met jullie. Er is momenteel een gast op YouTube die een keto calorie challenge doet waarbij hij 4000Kcal per dag eet. Nu weet ik verder niet of hij er ook "supplementen" bij gebruikt. Maar als dat niet zo is is dit wel erg...

Hebbem jullie ervaringen ? Ik ben in ketosis al 1 maand en half. Ik kombine met IF 20:4. Ik heb 15 kg afgevallen . Nu ık zit op %12. İedere 3 dagen warrior dieet. 1 keer eten perdag als koning.

Heeft iemand ervaring met deze dieten of combinatie van alle Twee ?

Stats: 80kg VVM van 100kg totaal. Digitaal gemeten dus klopt waarschijnlijk niet. Denk meer vet te hebben maar goed. BMR op basis van vvm zou 1862KCAL zijn (Harris en Benedict- formule). Aangezien ik dagelijks sport, 1 spiergroep + uur crosstrainer a minimaal 1000kcal (volgens apparaat) kom ik...

Beste BB'ers, Verschillende bronnen geven andere adviezen en tips. Op deze forum heb ik geleerd dat ik 1,8-2,5 gram eiwit en 1-1,5 gram vet per lichaamsgewicht en de rest moet aanvullen met koolyhdraten, als ik wil cutten. Daarnaast wordt er ook beweerd dat een ketogeen dieet beter is om...

Hi allen, Ik heb een nieuw training / voedingschema op papier gezet,de bedoeling is om richting de 8% te gaan. 1.5 jaar geleden ben ik op 107 kg / 22% begonnen (zie dieet bijlage voor huidige stats). Ik ga een superset schema doen waar de focus op upperbody ligt(zie 2de bijlage) en als...

Hierbij geleverd , mijn voedingsschema, wil nu al een tijdje Keto proberen , na een hele hoop research spreekt het me erg aan. Ikzelf weg 87Kg op een BF van 15% , zou graag terug naar 10 a 12 % gaan. Gelieve uw bevindingen te posten . Ikzelf geloof dat ik in de grove lijn wel juist zit qua...

Goedemiddag, Ik wil graag beginnen met een nieuwe dieet. Ben destijds met trainen begonnen rond de 60 kilo en uiteindelijk uitgekomen op 105 kilo (hoog vet percentage). Op dit moment zit ik rond de 95 kilo. Heb veel gelezen over verschillende dieet mogelijkheden en wil toch wel is een keer Keto...

Hi, al twee weken met een proteine dieet(kyalin) bezig : - ik eet geen suikers en weinig koolh. Toch ben ik na twee weken nog niet in ketose staat. Ben ondertussen al 2.8kg spiermassa en 6.8 kg water kwijt. Heeft iemand enkele tips of een verklaring ? gegevens : begin cijfers ...

Hallo BB'ers, na mijn eerste waardeloze keto schema heb ik een 2e compleet andere gemaakt. Zouden jullie op dit schema graag feedback willen geven?

Ik heb net mijn eerste keto eetschema gemaakt, wil graag meningen en advies of deze goed is. Ik ben 178cm en 78 kg.

Hallo iedereen, Nadat ik tal van artikels en forum threads heb gelezen over de CKD / Keto Dieet, ben ik een beetje in de war. En dan specifiek over de raio's en Kcal berekeningen. Om een lang verhaal kort te maken, ik ben 30, 171cm, 68kg, 24% vet. Fitness al 2j met ups and downs. Vorig jaar...

Beste mensen, ik ben sinds tien dagen bezig met het keto dieet. Het dieet is prima vol te houden en begin al wat resultaten te zien. Mijn trainingsschema is nu als volgt: maandag - rug/biceps dinsdag - borst/triceps woensdag - schouders/benen donderdag - rustdag Hierna begin ik weer opnieuw...

Alle vragen die je hebt rondom metabolisme etc gewoon in dit topic stellen. Ik zal mijn best doen ze te beantwoorden/onderzoek ernaar te doen. Als je vraag vaak gesteld wordt of ik vind het onderwerp erg interessant zal ik het behandelen in een artikel. Verder post ik om de zoveel tijd nieuwe...

Vandaag begonnen met mijn Keto Dieet, graag wil ik nog even een checkup KCAL:2600 E:180 K:23 V:201 Nu weet ik niet of mijn eiwit te hoog staat tegenover mijn vetten, maar ben bang dat als ik lager dat ik massa verlies? 6 dagen per week trainen waarvan 1 depletion. Elke dag cardio op nuchtere...

Nu 4 dagen bezig met het volgende dieet: Dag 1,2,3 - 7 liter water en alleen kalkoenfilet met brocolli Dag 4,5,6 - 4 liter water en wat vetter vlees zoals steak, mager gehakt etc met brocolli 2 Dagen al het vlees met veel complexe carbs. Herhalen tot max 14 dagen. Ik moet zeggen dat het...

Hi, Ik volg een cyclische ketogeen dieet en het is mij niet duidelijk wat de verdeling van macronutrienten zijn tijdens een Refeeddag Tijdens low carb dagen (14 dagen) hou ik me aan; - vet: 150 gram - eiwit: 140 gram - koolhydraten: 20 < gram Kan iemand mij uitleggen wat de beste verdeling is...

hallo, kort vraagje hoeveel dagen duurt het om in ketose te komen? ik lees hele verschillende dingen en wil zo snel mogelijk in ketose raken

Hallo! Sinds een paar jaar doe ik aan krachttraining. Dit ging jaren goed totdat er de klad in kwam. Zeer druk leven, en nog 1001 andere smoesjes die er voor zorgde dat ik nu veels te zwaar ben. Ik heb besloten het weer grondig aan te gaan pakken. Dat horen we wel vaker natuurlijk, daarom...

Hoi , vanaf volgend week wil ik een keto dieet proberen om zo tot 13% te kunnen komen (zit nu rond de 20&) ochtend 3 grote eieren : 19 p 16 vet 241 kcal maaltijd 2 : blikje tonijn zonder uitlekken : 27 p 45 f 400 kcal maaltijd 3 : 150 gr hamburgers 27 p 27 f 360 kcal Maaltijd 4...