kritiek

Heb inmiddels veel gelezen op het forum. Mn calorieen berekend enz..ben aan de slag in een sportschool maar het wil nog niet echt lukken. Even om een beeld te scheppen. Ben 35 1,92 lang 104 kg en sinds 1 maand weer bezig in de sportschool. Drukke baan waarbij ik regelmatig buiten de deur lunch...

Meningen + opbouwende kritiek/tips gezocht! Deleted

Goeiemiddag iedereen, Aangezien dit mijn 1e post is zal ik even wat van mezelf onthullen. Ik ben Don, 29 jaar, 193 cm lang en weeg maar liefst 109 kilo ( dit laatste zit um jammer genoeg niet in de spieren ). Het liefst wil ik al die overtollige kilo's vet omzetten in keiharde spiermassa...

ik heb laast de enquete hier ingevuld over tevredenheid van het forum. ik wil even iets aan jullie voor leggen. wat mij toch regelmatig opvalt is dat veel (nieuwelingen) aangeven dat ze aan het zwemmen zijn in alle info op dit forum. het is ook best een complex item, BB met alles wat...

De zomer is opkomst en dus ga ik de cut in. Even wat stats: 19 jaar 182cm 82kg 17% BF Nu heb ik mijn eerste cutschema gemaakt, maar ik ben er zeker van dat het beter kan. En aangezien hier genoeg experts zitten, post ik hem. Ik hoop op goede kritiek en hulp natuurlijk :cool: Ik weet...

Hallo BB'ers , Ik ben pas geleden begonnen met trainnen in de sportschool en heb veel lopen rond lezen hier. Ik fitness 4x in de week met als doel vet verlies en daarna spiermassa opbouwen, hier is mijn voedingsschema uiteraard ook op afgestemd:rolleyes: Nu heb ik een voedingsschema gemaakt maar...

Hallo BB’rs ik wil graag aankomen alleen volgens mij is mijn eetschema nóg lang niet optimaal. Ik dacht altijd dat ik veel at, omdat ik een brood per dag eet, maar nu ik het heb opgeschreven valt het mij op dat er toch nog wel gaten zijn. Ik studeer daardoor is het moeilijk voor mij om...

Ik heb mijn eerste cutschema gemaakt. Er zullen vast veel fouten instaan, maar daarvoor zit ik hier op het forum. Ik zit nu op 15% en het doel is om naar ongeveer 8% te gaan. Als ik op 11 a 12% zit ga ik aan carb cycle doen. De totalen kloppen waarschijnlijk niet 100% maar het wijkt ook...

Oke bij deze post ik toch ook maar eens een keertje mijn voedingsschema kijken wat men ervan denkt. 08.00 100 gram muesli 250 ml melk met 15 gram Whey 1 kop groene thee 10.00 3 boterhammen met beleg (2 met vlees 1 met pindakaas en sambal) 1 stuk fruit 12.00 100 gram tonijn (of...

Zo na goed 2 mnd te hebben gecut (cutten = k*t) het volgende. Ik ben totaal 10 Kg afgevallen waarvan in de cut 6kg en BF% is nu 18%. Alhoewel me BF% nog wel mag zakken maar ik mezelf wel erg iel aan het worden vind denk ik dat ik toch maar meer ga eten (lees bulk) Mijn vragen zijn dan ook...

Maandag Borst Barbell BP DB Fly's Incline BP Biceps Barbell curls DB curl DB incline curl Voorarmen Hammer curls Reverse wrist curl Wrist curl Buik Crunch Knee raise Dinsdag Cardio Woensdag Rug Deadlift (beginnend ivm zwakke onderrug) Lat pulldown DB rows...

Maaltijd 1: 10.00 uur -2 eiren -100 gram brinta met magere melk -1 Volkoren boterham pindakaas -Why isolaat shake met water Maaltijd 2: 12.00 uur -2 Blikjes tonijn op waterbasis + 4 sneetjes volkoren brood Maltijd 3: 13.30 uur -2 volkoren boterhammetjes met kipfillet -1...

Hallo allemaal ik heb een nieuw schema gemaakt, en ik had graag jullie mening er over 06.45u (1) melk (halfvol) 350 ml 175 12 18 5 Whey 35 g 91 28 4 0 brinta 50 g 183 6 37 1 banaan 1 stuk 124 1 30 0 totaal 573 47 88 7 energie % 31% 59% 10% 10.00u (2) volkorenbrood 60 g 127 5...

Na veel te gelezen te hebben, wil ik nu een echt voedingsschema gaan opstellen. Mijn doel is vetverlies. Ik ben veel afgevallen, maar heb nog veel Bf. Ik weet geen percentages, maar dit is niet waar het mij om gaat. Ik ben 1.87 en 87kg en 23 jaar Mijn dagelijkse energiebehoefte is: 1200 932.5...

Ik werk als een nacht portier. Vinden jullie dat er te veel tijd zit tussen mijn pre-work out maaltijd en maaltijd 5? 18:30 Pre workout meal: kippenborst, aardappelen, groente 20:30 1 maatschep ON Whey protein (24gram protein) 21:15-22:30 Trainen 23:00 4 maatscheppen...

Ik heb op deze zaterdagavond eens even weer een schema in elkaar gedraaid voor Maart 2008. Ik heb tot eind vorig jaar een split gedaan, 5 dgn in de week 1 spiergroep....vanaf januari ivm lichte schouderblessure 3 x in de week fullbody icm 3 x in de week cardio. Nu ga ik 19 feb. voor een week...

Wat vinden jullie hiervan? Doel: clean bulk leeftijd:18jaar vetpercentage:12% lengte: 186cm gewicht: 86kg vvm: 75kg bassaal: 1900kcal voedingschema behoefte met training 2788,208 kcal ontbijt 1 4 sneden brood 100gr 1/2 pakje kip 75gr appel 150gr 60,00 1 snee kaas 50gr...

Goeiedag heren, Ik zal maar meteen to the point komen, ik heb een beetje opbouwende informatie nodig om mijn schema voor in de cut te verbeteren. Doel is dus; Cutten Ben 181cm en weeg zo rond de 95kg met +- 20%BF. Dit heb ik tot nu toe, een 4-daags trainingsschema: Dag1: Rug...

Na een paar maanden niet trainen ivm kleine aanhoudende blessures wil ik vanaf maandag een fullbody schema beginnen. Doel is om mijn oude gewicht weer te bereiken (nu 82, toen 90), en mijn oude krachtstats weer te behalen. Ik ga na beoordeling en eventuele aanpassingen in het schema ook een log...