Hallo,
Graag had ik wat advies van mensen die er iets van kennen.
Ik ben 3 jaar geleden begonnen met fitnessen toen ik (58,9 kg woog ectomorph) met de bedoeling om spiermassa te kweken, ik ben 1.73m en mijn leeftijd nu is 31
Ondertussen weeg ik na 3 jaar 73 maar ik geraak niet hoger.
Dan ben...