lichaamsgewicht

Hoe lang deden jullie er over om 1,5 x je lichaamsgewicht te deadliften? Ik train al meerdere jaren maar vanwegen nek en rugklachten heb ik nooit zwaar kunnen trainen en deed ik helemaal geen deadlifts en squats. Sinds enige tijd is mijn bovenrug eens tuk beter en mijn nek ook. Ik deadlift nu...

ik ben een jongeman van 20 jaar en train al 2 maand ongeveer. Ik meet 1,77 meter en nu is de vraag wat mijn ideaal lichaamsgewicht zou zijn. alvast bedankt

De titel zegt het al, waarom moet ik 2 gram proteine per kilo lichaamsgewicht moeten innemen? Heeft iemand hier een logische theorie bij? Ik hoor verschillende proteine innamens en weet nu niet wat ik moet geloven, als er nou iemand is met een logische verklaring zou dat fijn zijn. Mvg. KoreQ

Hoeveel herhalingen kan jij maken op de bench met je eigen lichaamsgewicht? Ik haal er ongeveer 23@85KG

Ik ben 1.86cm lang en weeg amper 71 kg. Toch is mijn BF 14%. Heb ook weinig kracht, Squaten , Rows en Benchen doe ik onder gemiddeld zegmaar. Komt het erop neer dat ik niet veel Spiermassa heb, en juist wat sneller vet aan zet? (endo lichaam?) aangezien ik toch een heel laag...

Hey iedereen , ik train nu met apparaten en dumbbells , maar ik wil overstappen naar een compleet trainingsschema van oefeningen met alleen mijn lichaamsgewicht. ik vraag me dus bij deze af en vraag aan jullie , of dit mogelijk is om je complete lichaam goed te trainen en of het goed is om het...

heey ik heb liggen bulken de laatste 6 weken en ben van 59,2 naar 64,3 kg gegaan. (lengte 1,69m) bij zo'n gelegenheid mag toch wel een foto:cool: hoop dat het zo door blijft gaan met bijkomen. graag reacties

hallo, Ik hoor overal vershillende dingen over eiwitinname voor spiergroei. de 1 zegt minstens 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en op sommige site's lees je minstens 2 gram per kilo lichaamsgewicht ( vetvrije massa ) Wat is het nou echt? en wat is de beste dosering eiwit per kg...

Ik zat mij eens af te vragen over deze richtlijn. Eiwitten heb je nodig om je spieren op te bouwen, dat weet iedereen wel. Maar ik vind die regel per kg lichaamsgewicht een beetje vaag. Je hebt eiwitten nodig voor je spieren, dus eigenlijk je vetvrije massa, right? Dus stel iemand...

Ja eigenlijk staat de vraag al in de topic titel. Hoeveel dextrose poeder per kg lichaamsgewicht na het trainen?

ik heb een vraagje? ik train nu sinds 3 weken 4 x perweek in plaats van 3 x 1,5 jaar maar mijn gewicht wisselt tussen de 57 / 60. lengte 1,80 maar toch eet ik genoeg. smorgen 7 uur 4 broodjes 10;30 1 bort brinta + 2 broodjes 12;30 4 broodjes +1 bord brinta 14;30 3 broodjes 18;00...

Deadlift training Deadlift records zijn niet veel meer gestegen in de laatste jaren. Ik denk dat het niet moeilijk is om meer gewicht aan je squat of bank toe te voegen door het gebruik van betere pakjes. De pakjes volgens “westside” zorgt voor een toename van lichaamsgewicht om zo de squat...

heey ik heb wel eens gelezen dat je zoveel gram per lichaams gewicht moet hebben. bijv bij eiwitten is dat dan: 2 a 3 gram per kilo lichaamsgewicht. maar hoe zit dat bij vitamines en minaralen?

Tot mijn grootste schrik en verbazing was mijn vetpercentage vandaag 20% :eek: , best veel dus. Ik weeg 82 kg en dat betekent dus dat ik minstens 16 kg vet meedraag... :( Ik neem 2 gram eiwit per kg dus ik zorg dat ik ongeveer 160 gram eiwit per dag binnenkrijg. Ik vraag me af of ik dit...

ben wel benieuwd naar wat voor n lichaamsgewicht de meeste van jullie streven .. ikzelf ben nu 75/76 zou rond de zomer op zo n 80 kg willen zitten t zal moeilijk worden maar ik ben ervan overtuigd dat t me zal lukken . laat maar horen wat jullie doel is lijkt me interessant :)