lichaamsgewicht

Beste gebruikers, Als ik een voedingsschema opstel dan houd ik rekening met minimaal 2,5 gr eiwit per kg lichaamsgewicht. Nu hoor ik steeds meer mensen zeggen dat je uit moet gaan van je lichaamsgewicht (vvm). Met mijn gewicht kom ik dan uit op 73,6 kg vvm. Moet je nu van je totale...

Hey allemaal, Ik ben hier nieuw en heb al direct heel wat gelezen en voedingsschema opgemaakt om te beginnen cutten. Ik wil dus voornamelijk vet kwijtspelen en spiermassa behouden (in het verleden heb ik spiermassa verloren :() Zouden jullie eens kunnen kijken naar mijn voedingsschema en...

Goeie middag, Ik ga vanaf vandaag beginnen met 'Insanity' met een vriend. Alleen heb ik één ding nog niet in orde. En dat is mijn voedingssschema. Er zat een Nutrition Diet pakket bij maar ik heb daar vrijveel moeite mee. Ik snap er namelijk niet veel van. Maar is het misschien niet...

Hallo Op ExRx.net las ik: - citaat - The average adult adds 3 pounds (1.36 kg) of muscle after 2 months of strength training (Westcott 1995) - einde citaat - Zie ook: http://www.exrx.net/WeightTraining/Toning.html Ergens anders las ik dat je door krachttraining en juiste voeding...

Hallo mensen, Ik ga dus vrijdag 5 weken op vakantie en ik heb whey protein 2.2kg besteld die ik mee ga nemen. ik weer 68 en wil x1.8 van me kilo de eiwit innemen dus ongeveer 122 gr eiwit ( is dit voldoende) Daarnaast ga ik elke ochtend minimaal 5 dagen in de week fitnessen (incl cardio...

Wat is een goede verhouding tussen je eigen lichaamsgewicht en het aantal kg's dat je kan benchen? Ik weeg bv. 73kg en ik bench momenteel 85kg 4x en 80kg 8x

Weet iemand een goed schema om te k*tten naar 15% ?

Beste DBB'ers. Ik ben op het moment niet totaal gelukkig met mijn lichaam. Ik heb eigenlijk altijd wat ondergewicht gehad, niet in extreme vormen, maar dusdanig dat ik zeer schriel ben (vooral armen en bovenlichaam. Ik ben op het moment 180 cm en weeg hierbij 60 kg, heb totaal geen...

Hallo allemaal, ik vertrek volgende week voor 3 weken op vakantie en aangezien gymmen daar niet tot de mogelijkheden zal behoren had ik graag een schema gehad waar ik puur op lichaamsgewicht kan trainen. En eerlijk gezegd is dat iets wat ik na het verlof ook zou willen aanhouden, ik doe nu 4...

Zoals titel zegt. Veel mensen zeggen dat je met 5 gram per dag voldoende hebt. Toch zie ik in veel video's dat mensen die tussen de 90 en 100 kilo wegen al gauw 10 gram per dag innemen. Iemand een antwoord ? Edit: Zal 10 gram per dag negatief effect hebben op nier en lever functies ?

Hey, als je gaat rekenen voor de inname van je dagelijkse kcal, eiwitten, koolhydraten, en vetten. Moet je deze berekenen op je totale lichaamsgewicht of alleen op je vetvrije gewicht?

hey mensen! ik zie vaak 2 verschillende beredeneringen voorbij komen om het aantal grammen K P V te bepalen. ik bedoel zoals in de titel staat: "50%-30%-20% vs 2 gr/kg lichaamsgewicht P, 1 gr/kg lichaamsgewicht V, aanvullen K" deze 2 gangbare methode schelen echter behoorlijk...

Hallo iedereen! Ik ben 14 en mag nog niet naar de fitness van mijn ouders maar zou toch al iets willen doen om een beetje massa en kracht te kweken. Ik ben op dit moment al 3 maanden aan het pompen, crunchen, optrekken, dips, en oef met resistance bands (van die lange rekken). Ik zie al...

Hallo allemaal, zoals de titel al zegt ik wil graag mijn conditie verbeteren maar niet afvallen. Ik weeg 75kg met een vetpercentage van ongeveer 9-11%. Afvallen is echt niet nodig maar mijn conditie moet echt verbeterd worden. I Mijn vraag is dus hoe moet ik dit aanpakken? Ik zat zelf te...

in vervolg op topic: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/voedingsschema-hulp-329403/#post7430670 en de daar rijzende discussie omtrent vetinname, dit topic. Mijn stelling: %vet inname is beter dan 1g/kg, of een aanbeveling in welk aantal grammen vet/kg dan ook. Dus: 1g vet/kg helemaal...

Bodybuilders, Ik was benieuwd hoeveel gram eiwitten jullie per lichaamsgewicht aanhouden. Momenteel zit ik op lichaamsgewicht x2,5-3gr eiwitten en vroeg me af of dit teveel was. Spiermassa groeit lekker vlot en me trainingen gaan ook super. Reden van deze vraag was dat ik met iemand in...

Hoi, er zijn tot nu toe talloze discussies te vinden over snelle suikers direct na de training maar heb weinig discussies terug kunnen vinden over hoeveel gram suikers per lichaamsgewicht in kg men exact nodig hebben direct na de training... Ik weet dat hier geen kant-en-klare antwoord...

Beste DBBers, Ik wil 25 kg afvallen. Ik weeg nu 75kg en ben inmiddels al 5 kg afgevallen. Ik ben 1,80 meter. Het klinkt gek, maar om verder te komen met bodybuilding moet ik eerst al mijn spieren verliezen. Het motief hiervoor laat ik privé, als je het toch wilt weten kun je me PM'en...

Weet iemand hoeveel gram suikers per lichaamsgewicht (kg) men dagelijks nodig heeft? Uiteraard is het tijdstip van suiker-inname van zeer belang maar zijn er aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van suiker-inname (per lichaamsgewicht in kg) voor bodybuilders?

Weet iemand hoeveel gram vetten per lichaamsgewicht (kg) men dagelijks nodig heeft?