lichaamsgewicht

Beste BBers, Dus ik zat zo op de plee een fitness magazine te lezen "nooit tijd verspillen". En ik las zo toevallig een artikel. Daar at iemand 2gram eiwit per lbs lichaamsgewicht. Maar omdat ze in o.a. Amerika met pounds werken, is dat voor iemand die 150 pounds (68kg) weegt 300gram eiwit...

Hallo iedereen, momenteel ben ik al ongeveer 3 maanden bezig met een trainingsschema (stronglift) met als hoofddoel meer massa te kweken. Ik weeg momenteel 80kg met een lengte van 1.92. Als doel heb ik gesteld om 90 kg te wegen, dat is naar mijn mening mijn ideale lichaamsgewicht (wel...

Hallo, weet iemand toevallig hoeveel gram eiwitten/kg lichaamsgewicht bodybuilders zoals Jay Cutler en Ronnie Coleman dagelijks innemen?:D

Dingen zoals opdrukken,sit-ups,crunches etc? Ik moest met boksen heel vaak opdrukken en andere oefening doen, ik heb hierdoor wel brede schouders en borstspieren van gekregen en mijn lifts zijn hierdoor hoger dan de gemiddelde beginner maar heeft het zin ze nog te doen nu ik toegang heb tot...

Hallo, ik lees op diverse websites verschillende meningen over de hoeveelheid eiwit-inname... De meningen zijn tegenstrijdig; De één beweert dat je kunt groeien met 1,8gr eiwit per kg lichaamsgewicht, de ander beweert dat je gerust 2-2,5gr kunt nemen per kg lichaamsgewicht maar er zijn er dan...

Beste DBB'ers, Ik ben momenteel veel aan het lezen over macronutrienten, omdat ik graag 10 kilo wil aankomen. Hiervoor is natuurlijk een dieet nodig. Het is allemaal erg verwarrend omdat er wordt gesproken over 50/30/20, 40/40/20 verhoudingen en bv 1-2g proteine per kg lichaamsgewicht...

Hoyyy, ik hoor en lees vaak dat het verstandig is om zo weinig mogelijk suiker te eten, waarschijnlijk bedoelen ze dat men best suikers nuttigen met een lage Glykemische Index vermoedelijk? Ik vroeg mij althans af of er een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (per dag) bestaat voor...

Ik had het er laatst met mijn fysio over dat ik nu 70 kg doe squaten, mijn eigen lichaamsgewicht. Zelf wil ik verder gaan, maar hij zegt dat het slecht zou zijn voor mijn rug, omdat mijn holling ongeveer 10 cm te hoog ligt. Dan zou ik al met een riem moeten gaan werken, maar daar ben ik nog veel...

Dag iedereen, Ik heb sinds 3 weken een ander voedingsschema(circa 3,500 kcal/dag). Naast de normale voeding neem ik ook: Whey (eiwit) + Magnificent (post workout) & Jack3D (pre workout). Wanneer ik s'ochtens op de weegschaal ga staan, merk ik dat ik gewicht aan ben gekomen. Ik zorg ervoor...

hallo allemaal, wat er al in de titel staat ik heb een schema nodig maar wel een schema waar je met je eigen lichaamsgewicht traint!! ik heb wel dumbbells thuis staan maar die wil ik zo min mogelijk gebruiken. Dus iemand een schema?? Groet, HIdde

kan het nergens vinden? aleen kcal eiw vetten hoeveelheid kh niet

Zoals topic zegt ben ik opzoek naar onderzoeken hierover. Verhoudingen tijdens de bulk, dus voor maximale krachttoename. Ik heb zelf gezocht naar onderzoeken maar ik heb uitsluitend dit gevonden http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(05)00411-7/abstract 30/50/20 e/k/v verhouding...

Ik wist niet zo goed waar ik dit topic moest starten, dus als het verkeerd staat alvast excuses :) Nu mijn vraag; Ik heb ooit eens ergens gelezen dat lichaamsgewicht van invloed is op je kracht. Dit in de zin van, zou je beginnen met bijv. benchen en je lichaamsgewicht is 70 kg, kun je 30 kg...

Hallo, Ik train nu serieus al bijna 2 maanden lang en ben 3 weken geleden met deadlift begonnen. Ik weeg 53 kilo en 1.62 meter lang mijn max deadlift is 110 kilo ben nu sinds deze week goed bezig mijn buik/rug en benen te versterken zodat ik nog hoger kan deadliften. Nu is mijn vraag is...

Voorlopig zie ik mezelf nog geen fatsoenlijke (8 of hoger) setjes van 100kg doen bij benchpress of incline benchpress. Is dit wel nodig om een fatsoenlijke borst te ontwikkelen? :( Soms demotiveert me dat namelijk, want ik zit zo rond mijn lichaamsgewicht met bankdrukken en lijkt het alsof...

Hééé In het begin als ik hier op het forum kwam dacht ik een lijst met roids gezien te hebben, hoe je je benodigde hoeveelheid berekent door je VVM. Iemand die dat weet staan, of een linkje toevallig heeft? Grtz

Hallo allemaal, Ik heb een vraagje: Ben vorig jaar Mei begonnen met hardlopen en heb dat zo'n drie maanden vol gehouden, ik was toen bijna zes kilo afgevallen en woog toen 56 kg, maar werd echt te mager, had bijna geen vet meer aan mijn lijf. Toen ben ik gestopt met sporten, ben sindsdien weer...

Hi peoples, Ik ben 1,80 bij 73kg en schat mijn bf op ongeveer 15%. Mijn doel was het afgelopen jaar om richting 10% te gaan ivm mn nippeltjes, om te kijken wat er gebeurd op 10 %, pas dan gaan bulken en kijken of ik de ability heb om te groeien. Welnu ik kom van 80 kg dus 7 kg dr,af in een...

Ja, dat is een bewering die ik wil maken. Okee, de eerste maand dat je ze doet zonder ze ooit gedaan te hebben zullen je buikspieren zich waarschijnlijk aan de intensiteit van het doen van deze oefeningen aanpassen: ze zullen een klein beetje groter worden. Maar daarna? Je blijft de oefening...

Hoeveel kan iemand max tillen voor ie zijn eigen gewicht moet verhogen? Deze vraag pikeert mij al een tijdje. Ik heb ooit gelezen "gewicht verplaatst gewicht". Laten we zeggen iemand weegt 100 kg, hij kan 300 kg squatten, dat is dan 3x zijn eigen lichaamsgewicht. De top powerlifters in de...