plateau

Ik ben nu al 8weken aan het cutten, en heb al 4kg verloren en 5%vetpercentage, mn vvm massa is van 75,2 naar 74,8 gegaan dus ik heb iets vvm ingeleverd. maar de laatste 2weken val ik niet meer af. Ik carb cycle 3:1 1hoge dag eet ik 3200kcal 3lage dagen eet ik 2200kcal, wat moet ik doen, om...

Lieve dames, Graag jullie kritische reactie op mijn voedingsschema en trainingsschema. Punt is dat ik dit schema nu 6 maanden volhoud, maar heb nog steeds een buikje en raak geen centimers kwijt. Ik weet dat ik meer moet eten, maar ik durf het niet goed, ben bang dat ik mijn kilo's weer terug...

Hey, Even van te voren; wellicht staan de antwoorden op mijn vragen in andere topics, maar ik denk dat ik wat persoonlijk advies nodig heb wat ik niet kan halen uit de basisinformatie over 't onderwerp "vetverlies". Goed, ik ben de afgelopen maanden flink wat afgevallen door een combinatie...

Ik blijf nu al een hele tijd op hetzelfde gewicht steken.Ik dacht dat dit misschien aan mijn voedingsschema kan liggen dus ik post het hier even om jullie mening te vragen. leeftijd:18(volgende week 19) trainingstijd;2 jaar lengte;1.88 meter gewicht;84 kg vet;7-8 procent voedingsschema...

Hallo, Ik ben 4 weken een voedingsschemaaan het volgen, ik eet 6 keer per dag mijn e/k/v verhouding zijn 35/45/20 ik zit rond een 2500 kcal per dag. Ben 24j 1.74m en weeg 70.4kg, 15-16% BF ik verlies met cardio en KT volgens mijn Polar watch een 3600 kcal per week. Ga 4 keer per week half...

Ben nu al een tijdje bezig met vetverliezen, kom van 93 kg naar 71 kg in 11 maanden, en sinds 2 maanden bezig met krachttraining (dumbbell only helaas maar is op dit moment niet beter :(). Heel veel vet kwijt, eet netjes ongeveer volgens voedingsschema's, en loop 4/5 keer per week hard naast...

Hoi allemaal, ik zit al tijden vast met bankdrukken qua gewicht (heb me laten vertellen dat mn techniek goed is)..ik ging zoeken op internet en kwam op het volgende schema van iemand: Week 1 5 x 12 (bijvoorbeeld 80 kilo) 5 x 12 (bijvoorbeeld 82,5 kilo) Week 2 3 x 12 (bijvoorbeeld 85...

Hello, Ik ben nu al een drietal maanden bezig met cutten en kom van +/-25% naar nu 17.5% BF. Ik wil naar 12-13%, maar zit nu op een zéér hardnekkig plateau. In de voorbije maanden heb ik al eens één keer een refeed moeten doen, en toen lukte dat aardig, maar nu lukt niets meer. Ik blijf steken...

Had deze vraag ook al hier gesteld; [Link niet meer beschikbaar] Om het maar even uit te proberen, de nieuwe site :p Best handig, alleen jammer dat je niet kan reageren om even te bedanken ofzo. En vind het nu eigenlijk wel handig om (met name deze vraag) er even over te discussiëren :p Wou...

Allright. Ik train nu 11 maanden fullbody. - om de dag - voor elke spiergroep één oefening - aldus 6 oefeningen - BP voor borst, shoulder, military of behind the neck press voor schouders, pak soms m'n traps nog even apart met shrugs, voor triceps doe ik meestal cable pushdowns, telkens met...

Hallo, Iedereen komt het wel eens tegen: je gaat niet meer vooruit op een bepaald oefening, je blijft steken op zelfde gewicht week na week. Voor mij is dit bankdrukken. Mijn vraag is: kan je nog steeds groeien ook zonder dat je elk week zwaarder gaat of blijf je alleen je gekweekte...

Ik volg nu een voedingsschema (3 dagen) en al gelijk een plateau verbroken op de bench press en overhead press, is dat mogelijk dat dit kan komen door die 3 dagen? of door andere factoren? deze vrijdag deed ik 5/5/5 42,5kg op de bench press terwijl ik vorige week woensdag 5/5/5 40kg niet eens...

Post hier hoe jij erin geslaagd bent jouw plateau te doorbreken qua spiergroei (dus niet qua kracht of vetverlies). Wat heb jij precies veranderd in je training, voeding of supplementen (dus niet doping!) waardoor jouw spieren na een maanden- of jarenlange stagnatie plots opnieuw merkbaar...

Ik merk dat ik al een hele tijd geen progressie meer maak. Ik heb al veel dingen geprobeerd. Mijn voeding heb ik laatst weer helemaal goed uitgestippeld. Ik kwam tot de conclusie dat ik mischien weleens te weinig rust kreeg. Ik ben dus van 5 naar 4 dagen trainen gegaan en daarvoor heb ik...

Beste Dbb, Ik train nu zo'n half jaar. En ben in deze tijd een flink aantal kilo's vooruit gegaan. Ik viel onder de ecto's maar zie mezelf al een stuk beter en krijg veel leuke reacties. De eerste vier maand ging ik goed vooruit, maar de laatste 2 maand bijna niet meer. Dit is vrij logisch, en...

Na een tijd op een plateau gezeten te hebben, heb ik mijn kcal inname weer wat verhoogd. verder ben ik van plan mijn trainingsschema nog eens wat aan te passen. Liefst zou ik meer volume trainen en weer wat meer bodybuilding gericht gaan trainen. Ik weet niet of dit mogelijk is door mijn...

ik ben nu al vanaf oktober aan het cutten. en ben zo 10kg kwijt geraakt (130kg en nu 120kg) maar nu zit ik al 3 weken ofzo op 120kg. En ik heb me cardio al opgeschroeft ik laat nu steeds vaker de auto staan en ga lopen. maar ik zit toch nog steeds op dat plateau. komt dat misschien doordat ik al...

Heb hier even mijn statistieken van vorig jaar vergeleken met mijn huidige resultaten en helaas moeten vaststellen dat er qua lengtes amper iets bijgekomen is op een jaartje:( Er is denk ik iets fundamenteels verkeerd. Vandaar mijn peiling: Hoe en wanneer stelde jij een plateau vast en hoe...

Vandaag iets gelezen om je BP te verhogen. Ik wou het hier even plaatsen omdat ik het nogal bedenkelijk vind (op z'n zachtst uitgedrukt)! Even erbij vermelden dat ikzelf niet op 'n plateau zit, maar ik vroeg me af hoe jullie denken over dit trainingspatroon. 5 Tips To Explode Your Bench...

ik weet niet precies waar ik deze vraag moest plaatsen dus daarom staat hij hieronder.. Ik zit met een probleem.. als ik op de maandag training mijn dip ga doen, val ik ongeveer 10 kilo terug als ik kijk naar zaterdag, kan het zijn dat mijn armen ng niet helemaal hersteld zijn van de vorige...