plateau

Beste forumleden, Ben laatste tijd op een plateau geraakt met biceps, althans, dat denk ik. Ik begin altijd met barbell curls, daarna hammer OF dumbbell curls en vervolgens concentration curl. Alleen kan ik niet meer omhoog in kracht. Met barbell curls doe ik 4 setjes van 8-12 reps...

Damn. Ik lijk vast te zitten op een plateau. sinds 3 maanden 6 keer per week cardio van 45 minuten voluit na mijn kt training, deze 3 keer per week. Zweet me het appezuur. Drink dan 1 1/2 liter water. Ben postbode dus loop ook veel voor mijn werk, drink tijdens mijn dienst 2 liter water. Ik eet...

Closed

Iemand hier ervaring met Dianabol als plateau doorbreker in een injects kuur ipv dianabol als kickstart in de kuur? In enkele artikelen gelezen te hebben dat dit ook een hele goede methode is. groeten

Beste forumleden, Ik ben nu sinds september aan het trainen. De eerste 3 maanden kwam ik 5 kilo aan, maar nu kom ik al een maand niks aan. Kan ik nu al op een plateau zitten? Gr Jan

Ik zou graag wat advies willen. Mijn vriendin is inmiddels een aantal weken bezig met een keto dieet. Goede progressie is geboekt, en er is een refeed gedaan. Vetpercentage is vanaf ongeveer 26 naar 21 gegaan, maar nu is dat bijna tot een stop gekomen. Sporten doet ze niet, dieet word strikt...

Ik train nu een jaar en 3 maanden. Toen ik begon woog ik 57kg. Toen heb ik 3 maanden wat aangekloot en ben daarna goed gaan eten. Toen zat ik na 10 maanden zo ongeveer op 70kg. 13kg in minder dan een jaar aankomen was best netjes. Echter ben ik sindsdien gewoon niet meer aangekomen. Ik ben nog...

Aan de mensen die bekend zijn met frankies ny mass program of mensen met suggesties: (http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx) Wat te doen wanneer ik een plateau heb bereikt op een oefening? Bij bijv mark rippetoe starting strenght is het 25% deload. Heb me...

Beste DBB Leden, Binnenkort doe ik mee aan een lokale bodybuild wedstrijd van mijn sportschool. Over 6,5 week begin ik met mijn voorbereiding. Om de laatste 6 weken nog wat extra spiermassa te pakken en vooral ook na de wedstrijd ben ik op zoek naar een trainingsschema/routine die eens wat...

hallo ik ben nieuw hier ik train al bijna 6 jaar non stop ben bijna 20 kg bijgekomen naturel welliswaar en blijf nu al meer dan een jaar steken op 70-71 kg en zou graag een paar kilotjes willen bijkomen niet te veel had gedacht aan 3 a 4 kg max liefst zoveel mogelijk aan spieren en geen vet en...

Hoi allen,Post niet heel erg veel maar zit wel met enige regelmaat het forum te spitten op bruikbare tips. Sinds mijn vorige post ben ik aardig wat gewicht kwijt. stats 1,68 68 kg vetpercentage 14 % Maar zit nu alleen op een plateau kom gewoon niet meer verder. Nu zit ik eraan te denken om...

Hallo DBB, Ik ben Jennifer en ik ben 19 jaar. Ik wil graag een lager vetpercentage zodat ik mijn spieren beter kan zien. Maar ik wil er niet te dun uit zien daarom train ik vooral mijn spieren in de sportschool. Afvallen doe ik op het moment vooral met mijn dieet aangezien ik niet veel tijd...

Je weegt bijvoorbeeld 90 kg en gaat 4000kcal per dag eten waardoor je tot 105kg aankomt. Nu zou je meer moeten gaan eten om verder aan te komen of minder om te cutten. Je houdt die 4000kcal, dat nu dus je onderhoud is, echter aan en blijft trainen waardoor je uiteindelijk weer vet gaat verliezen...

Hallo iedereen, ik zit momenteel mijn 3de maand in de cut en alles gaat redelijk goed. Nu onlangs heb ik wat liggen experimenteren met mijn hoeveelheid cardio... In maart ben ik namelijk begonnen met 1x 40min cardio per dag en een goed trainings-en voedingsschema. Hiermee verloor ik een...

Voorheen trainde ik met een setjes van 12/10/8/6 ---> 12 (met het gewicht van 8). Ik blijf dan steeds haken op het zelfde gewicht, maar voel de pomp wel goed (ook het idee dat ik blijf haken op volume). Nu doe ik 8/8/8/6/4 en veel hoger gewicht, maar voel de pomp niet goed (voornamelijk...

Hoi mensen, Ik houd het nu al ruim een maand vol om niet meer al die troep te eten. Ik heb de aardappels, rijst en pasta geschrapt maar eet best eenzijdig ( volkoren brood, vleeswaren erop, magere yoghurt, 'savonds groentes en een stukje vlees). Sinds ik dit doe ben ik in taille omtrek 10...

Zo ik ben stilaan terug op m'n 10% plateau te zitten Ga ochtend cardio beginnen inlassen op rust dagen En ik heb mezelf een nieuw schema'tje gemaakt Doel is om rond de 7% te gaan Alle commentaar is welkom Kcal's heb ik nog es met 300 gezakt En refeed (Carbload) Gebeurd van zaterdag...

Hallo beste ijzervreters! Ik ben nu zo'n 5 maandjes aan het cutten en ben gezakt van 23 naar 18.4%. Nu merk ik dat ik de laatste weken niet zoveel vooruitgang boek- denk dus dat ik een plateau raak. Nu heb ik mijn voedingsschema eens even goed onderhanden genomen en kom op het volgende...

hallo allemaal, ik zit met een vraag/probleem: Ben al een tijdje aant cutten zoals jullie dat zeggen maar sinds de laatste 2 weken is het effect 0,00. zowel mijn gewicht als vet% bleven letterlijk identiek(72.7 kg, 19.2%) tijdens de laatste 2 weken. nu weet ik wel dat zo'n vet%-meting via...

Beste DBB! Ik heb het idee dat ik op een plateau zit wat betreft gewichts/vetverlies. Ik ben nu vanaf half mei 2010 aan het cutten, en er lijkt geen vordering meer in te zitten. Ik heb al die tijd mijn vetverlies geconstateerd dmv de spiegel en het meten van mijn buikomtrek. Laatste weken ben...