stretchen

Beste forumleden, Ik vroeg me af hoeveel jullie stretchen en wat jullie vooral stretchen. Zelf stretch ik sindskort elke training een minuut of 5 en dan vooral de hamstrings. Dit zodat ik wat meer mobiliteit heb met squats. Heb eerder amper gestretcht en merkte wel dat vooral mn hamstring...

Heya, ik ben Jacob (17) Mijn vader is 185cm en mijn moeder 160cm(de broer van dr is zelf 175cm). Zelf ben ik 175cm en heb ik mijn laatste groeispurt van 2014 tot 2015 gehad hierin ben ik echt enorm gegroeid. Maar na 2015 vanaf mijn 12 tot mijn 17e ben ik maar 2cm gegroeid. Ik was op de...

Ik doe zelf nu pull/push/legs maar wil voor elke workout eigenlijk gaan stretchen als warming-up, alleen welke oefening en hoeveel etc. Op internet heb ik gezocht, maar niet echt duidelijk te vinden. Bijv op een pull dag, train ik dus rug en bicep. Dan wil ik dus vooral de rug gaan stretchen...

in mijn gym zie ik 2 gasten altijd een half uur het hele lichaam stretchen. Meer mensen die dit doen? Heeft het nut mbt spiergroei?

Bij veel oosterse vechtsporten en ook bij kickboksen zie je sterke gespierde mannen die alsnog heel lenig zijn. Nou wil ik dus ook wat leniger en mobiler worden. Ik heb al gelezen over verschillende strech manieren, zoals: - Foam rollen - Hold-relax methode - Dynamisch rekken - Statisch...

Ik loop de hele dag gespannen, vooral in mijn schouders. deze spanning kan komen door veel gezeik thuis, maar ook door te weinig slaap. Ik wil weten wat voor oefeningen ik kan doen om mijn lichaamstaal in ieder geval te verbeteren. Laatst kon ik ook geen stijve meer krijgen omdat ik zo...

Vanaf 1 september ga ik beginnen met 5x per week te gewichtheffen, en om mij voor te bereiden zou ik alsvast willen stretchen. Zodat hopelijk bijv. de overhead squats wat makkelijker gaan. Ik vroeg me af of mensen die al gewichtheffen misschien mij zouden kunnen vertellen wat ik het beste kan...

heerlijke stretchvideo die echt niet erg is om te kijken ;)

hier een klein vraagje: ik heb gelezen dat bbers nooit stretchen na de training, is dit waar ? zo ja, waarom ? sorry dat ik jullie hiermee lastig val. :p

Lijkt mij makkelijk ;)

Ik zet met enkele spieren die te kort zijn en voor een slechte houding zorgen, nu vraag ik mij af hoeveel keer per dag ik max die spieren mag stretchen? En heeft het ook nut als je ze meerdere keren stretcht?

The Journal of Strength and Conditioning Research Article: pp. 1238–1244 | Abstract Volume 21, Issue 4 (November 2007) Acute Effects of Dynamic Stretching Exercise on Power Output During Concentric Dynamic Constant External Resistance Leg Extension Taichi Yamaguchi1, 2, 5, Kojiro Ishii2...

Stretchen Ik stretch mijn kuiten altijd tussen sets van kuitoefeningen, dit kan ik misschien beter doen als ik klaar ben met het trainen van die spiergroep :)

Er zijn veel verschillende meningen over stretchen (hoe regelmatig, hoe lang aanhouden, ...) en of dit al dan niet helpt bij het bodybuilden. Is er iemand die hier onderzoek naar heeft gedaan en kan vertellen wat nu de consensus is voor optimaal stretchen? Persoonlijk doe ik 30 tot 90...

Wat voor stretch/rek oefeningen doen jullie? Ik wil er ook mee beginnen, het scijnt een positief effect te hebben. En wanneer doen jullie ze? Voor/na warming up en na/voor cooling down?

Na het bekijken van 'Relentless', waarin Ronnie na zijn benentraining laat zien dat hij nog redelijk lenig is vroeg ik me af of stretching positief is voor de spiergroei en of het handig is om dit na de (been)training te doen.

Wie weet nog een goede methode om je triceps extreem te stretchen, Free Image Hosting and Free Picture Hosting - View Image extremestretches66.jpg Deze had ik al, maar de achterleuning is bij ons te groot en mijn schouder werkte niet echt lekker mee.

Ik heb gisteren nog eens m'n hams gestretcht. Dit doe ik door met m'n rug tegen de muur te zitten, m'n benen gestrekt op de grond, en zo rechter en rechter komen (kan nog niet in perfect 90° zitten). Maar nu heb ik een probleem, als ik stretch, beginnen na een minuut m'n voeten te tintelen...

is het ok om iedere morgen in 4 sets te pompen? en mag je elke avond stretchen? dank

heel veel info op meerde pagina's STRETCHING AND FLEXIBILITY - Physiology of Stretching