Fitness Seller

10 uur slaap in de avond word ik moe, 2 uur slaap in de middag voel ik me herboren.


Bezoekers in topic

RonnieKoolman

Novice
Lid geworden
1 okt 2020
Berichten
9
Karma
3
Lengte
1m75
Massa
97kg
Goeiedag, ik heb al een tijdje een probleem met slapen zelf weet ik niet echt wat ik ermee moet of wat de oorzaak is. Als ik savonds slaap rond 12 en wakker word rond 10 uur, voel ik me k*t. Ik krijg een slecht gevoel aan de zijkant van mijn bovenbenen en onder mijn buik ik voel me de hele dag moe en heb geen zin in niks. Is dit een teken van low t? Als ik in de middag slaap 2 a 2,5 uur voel ik me herboren het gevoel is weg uit mijn benen en ik ben veel scherper. Ik ben 21, 102 kilo 181cm ik zit aan de overweight kant en sport zo af en toe. Ik heb al een tijdje de suikerdrankjes en dingen zoals chips, koekjes junkfood achtergelaten.

Heeft het misschien te maken met fappen? Ik heb gemerkt dat na het fappen ik precies dat gevoel in mijn bovenbenen krijg en me daarna slecht gevoel door het dopamine dipje.

Iemand enig idee hoe ik dit zou kunnen oplossen?
 

Portonia1

Ripped Bodybuilder
Podcast meister
Lid geworden
9 jan 2014
Berichten
3.091
Karma
4.120
Lengte
1m90
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Gewoon 8 uren slapen ipv 10
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.113
Karma
2.830
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
Slapen van 2300 tot 0800 en niet fappen. Minder eten en meer cardio en nog meer krachttraining. Gewicht terug naar 90kg en je voelt je beter.
 

Mrmtty20

Cool Novice
Lid geworden
10 sep 2020
Berichten
55
Karma
71
Lengte
1m76
Massa
75kg
Vetpercentage
17%
Wat doe je overdag? Ik kan afleiden dat je niets hebt om op te staan of overdag niet actief bent omdat je zegt dat je rond 10u wakker wordt en smiddags 2 uur kan slapen.
Zorg dat je wat vroeger opstaat, doe wat meer overdag zoals cardio en zorg dat je voeding op orde is. 10 uur snachts slapen en 2 uur dutten overdag, dat heb je helemaal niet nodig.
 

Naar boven