15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

benen getraind ging egt goed vond ik zelf

squat 5x5x107.5

deadlift 5x5x105

leg press 4x8
8x90
8x110
8x130
8x150 laatste

leg extension 4x8

8x50
8x65
8x80
8x100

morgen rug biceps

 

[bob456]

wide grip chin ups

5x5x eigen gewicht

nek pull downs

4x8x60
4x8x65
4x8x75
4x8x85

Bent over rows

5x5x67.5

wide grip cable rows

8x40
8x55
8x70
8x80

double arm rows

8x15
8x30
8x45
8x65

Biceps

hammer curl

8x12
8x14
8x16
8x18

berbell curl

8x20
8x30
8x40
7x45 fail

 

[bob456]

schouders

standded millitary press.

5x5x52.5kg pr

behind the nek press.

8x30
8x40
8x45
7x52.5 pr

upright rows.
8x22
8x32
8x37
8x42

barbell front rais.

8x10
8x15
8x20
4x25

triceps

small grip bench press.

5x5x65 kg

lying tricep extension.

8x17
8x27
8x37
7x39.5 fail

pressdown.

8x50
8x60
8x70
8x80

 

[bob456]

vandaag crosstrainer

 

[bob456]

weer lekker getraind vandaag.

Borst

bench press
5x5x80 fail is al een pr maar de laatste herhaling van het 5de setje lukt niet meer

incline bench press
8x40
8x50
8x60
6x70 pr

dumbbell press
8x18
8x20
8x22
8x24 lukt gewoon goed maar de dumbbells gaan maar tot 24kg

cable crossover
8x20
8x30
8x35
8x40

morgen benen

 

[mikeo26]

jammer, volgende keer pak je hem gewoon easy

 

[MikeT]

jammer, volgende keer pak je hem gewoon easy

Klik om te verkleinen...

Juist!

 

[bob456]

jammer, volgende keer pak je hem gewoon easy

Klik om te verkleinen...

ja volgende keer moet het gewoon lukken

 

[jonggeleerd]

nette stats man! godver en dat op je 15e!

ennuh, nu je tegen je max aan hikt met 5x5 bench, ga je volgende week voor 5x5x80kg en dan resetten? dus weer beginnen met 5x5x60kg ofzo? of hoe ga je dat doen?

 

[Arydan]

85kg BP
115kg DL
110kg SQ
55kg MP

Klik om te verkleinen...

Genetic freak? Is toch wel 1RM? Wel respect, Succes kerel

 

[mikeo26]

Genetic freak? Is toch wel 1RM? Wel respect, Succes kerel

Klik om te verkleinen...

ik denk dat hij wel 90-100 1 x kan benchen als je bijna 5 x 5 x 80 kunt

 

[bob456]

nette stats man! godver en dat op je 15e!

ennuh, nu je tegen je max aan hikt met 5x5 bench, ga je volgende week voor 5x5x80kg en dan resetten? dus weer beginnen met 5x5x60kg ofzo? of hoe ga je dat doen?

Klik om te verkleinen...

nee ik doe gewoon volgende week 5x5x80

---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:19 ----------

Genetic freak? Is toch wel 1RM? Wel respect, Succes kerel

Klik om te verkleinen...

wat betekend dat 1RM

 

[Musculo]

Wow plaats eens pics Echt zieke krachtstats, doe ik je niet na

 

[bob456]

Wow plaats eens pics Echt zieke krachtstats, doe ik je niet na

Klik om te verkleinen...

ik zal het wel proberen te regelen man

 

[Arydan]

nee ik doe gewoon volgende week 5x5x80

---------- Toegevoegd om 18:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:19 ----------



wat betekend dat 1RM

Klik om te verkleinen...

1 Rep Max. Dus wat je in 1x kunt

Btw, heb net borst gedaan, 12x65kg:O kunnen er een paar schatten wat ik 1-2RM kan doen? Die calculators zijn crap...

 

[bob456]

1 Rep Max. Dus wat je in 1x kunt

Btw, heb net borst gedaan, 12x65kg:O kunnen er een paar schatten wat ik 1-2RM kan doen? Die calculators zijn crap...

Klik om te verkleinen...

1 a 2x80

---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------

benen getraind ging echt k*t

squat 5x5x110

deadlift 5x5x105

leg press 4x8
8x90
8x110
8x130
8x150

leg extension 4x8

8x50
8x65
8x80
8x100

morgen rug biceps

 

[Arydan]

1 a 2x80

---------- Toegevoegd om 22:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------

benen getraind ging echt k*t

squat 5x5x110

deadlift 5x5x105

leg press 4x8
8x90
8x110
8x130
8x150

leg extension 4x8

8x50
8x65
8x80
8x100

morgen rug biceps

Klik om te verkleinen...

Welk merk apparatuur heb je daar? leg extensions gaan hier maar tot 80

 

[bob456]

Welk merk apparatuur heb je daar? leg extensions gaan hier maar tot 80

Klik om te verkleinen...

dat weet ik zo niet uit mijn hoofd ik ga vanavond tog trainen dan zal ik het wel eff kijken

 

[jonggeleerd]

hoevaak per week train je?

 

[bob456]

hoevaak per week train je?

Klik om te verkleinen...

dat kun je in mijn trainingsschema zien: ik doe 4x krachttraining en 1 dag cardio