15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

Welk merk apparatuur heb je daar? leg extensions gaan hier maar tot 80

Klik om te verkleinen...

mijn broer wist het toevallig al wel het merk is: precor

 

[Arydan]

mijn broer wist het toevallig al wel het merk is: precor

Klik om te verkleinen...

Ok.

 

[bob456]

wide grip chin ups

5x5x eigen gewicht

nek pull downs

8x60
8x65
8x75
8x85

Bent over rows

5x5x70

wide grip cable rows

8x50
8x65
8x75
8x85

double arm rows

8x15
8x30
8x45
8x65

Biceps

hammer curl

8x12
8x14
8x16
8x18

berbell curl

8x20
8x30
8x40
8x45 pr

 

[bob456]

vandaag rust

 

[Old Spice]

goede rows

 

[bob456]

goede rows

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[bob456]

schouders

standded millitary press.

5x5x55kg pr

behind the nek press.

8x30
8x40
8x45
7x55 pr

upright rows.
8x22
8x32
8x37
8x42

barbell front rais.

8x10
8x15
8x20
4x25

triceps

small grip bench press.

5x5x67.5 kg

lying tricep extension.

8x17
8x27
8x37
8x39.5 fail pr

pressdown.

8x50
8x60
8x70
8x80

 

[bob456]

vandaag rust

 

[Arydan]

Tricep extensions met EZ-bar?
Gaat lekker zo btw

 

[Sannee]

Lekker door blijven knallen man, gaat goed zo!

 

[bob456]

Tricep extensions met EZ-bar?
Gaat lekker zo btw

Klik om te verkleinen...

ja met EZ-bar

 

[bob456]

vandaag geen crosstrainer gedaan.
ik had alleen 1 oefening voor biceps gedaan (bicep curl)

8x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg
4x55kg zonder cheats

toen wilde ik nog 1x60 kg proberen maar dat lukte niet
ik dacht, ik ga het gewoon nog een keer proberen maar het schoot toen in mijn rug

 

[bob456]

mijn rug doet gelukig niet meer zo pijn, maar moet wel effe kijken of ik ga trainen vanavond

 

[mikeo26]

had het net gehoord van tom bij de AH

wa ga je trainen vanavond als je gaat

 

[bob456]

had het net gehoord van tom bij de AH

wa ga je trainen vanavond als je gaat

Klik om te verkleinen...

borst

 

[bob456]

vandaag tog nog maar effe getraind 5x5x80 lukte weer niet ik voelde mijn rug wel licht steken.

Borst

bench press
5x5x80 van het 4de en het 5de setje lukte de laatste herhaling niet

incline bench press
8x40
8x50
8x60
4x70 vorige keer had ik hem 6x

dumbbell press
8x18
8x20
8x22
8x24

cable crossover
8x20
8x30
8x35
8x40

 

[bob456]

ik ga zo benen trainen pak bij squat iets minder gewicht zodat ik goed op mijn uitvoering kan gaan letten

 

[bob456]

gisteren benen getraind eerst deed ik altijd met een bankje squaten maar gisteren dus voor de eerste keer zonder bankje ik merkte wel dat het een stuk zwaarder was

squat 5x5x80

deadlift 5x5x102.5

leg press 4x8
8x90
8x110
8x130
8x150

leg extension 4x8

8x50
8x65
8x80
8x100

vandaag rug en biceps

 

[bob456]

gisteren rug &biceps getraind


rug

wide grip chin ups

5x5x eigen gewicht

nek pull downs

8x60
8x65
8x75
6x85

Bent over rows

5x5x72.5

wide grip cable rows

8x50
8x65
8x75
8x85

double arm rows

8x15
8x30
8x45
8x65

Biceps

hammer curl

8x12
8x14
8x16
8x18

berbell curl

8x20
8x30
8x40
8x45

 

[bob456]

net even crosstrainer gedaan