15 jaar eerste log Bob456

[bob456]

ik had afgelopen vrijdag schouders getraind triceps moest eigenlijk ook nog maar had echt geen zin meer het gaat de laatste tijd ook slecht komt omdat ik niet genoeg eet.
dus ik ga flink eten.

schouders

standded millitary press.

zou eenlijk 5x5x57.5 doen maar het lukte voor geen meter het eerste setje lukkte maar 4 herhalingen dus was ik maar weer naar de 52.5 kg gegaan voelde ook al echt zwaar.
behind the nek press.

8x30
8x40
8x45
7x55 pr

upright rows.
8x22
8x32
8x37
8x42

barbell front rais.

8x10
8x15
8x20
4x25

triceps
niet meer gedaan


vanavond borst 5x5x80 ik heb er een goed gevoel over

 

[bob456]

Borst

bench press
5x5x82.5

incline bench press
8x40
8x50
8x60
5x70
dumbbell press

4x8x24

cable crossover
8x20
8x30
8x35
8x40

morgen benen

 

[bob456]

vanavond benen ga bij de squat zoder bank deed eerst met bank zonder is een stuk zwaarder dus begin nu met 82.5 kg 5x5 en dan iedere week 2.5kg erbij

bij de deatlift ga ik ook een stuk naar beneden om de oefening echt goed te leren uitvoeren ga beginnen met 70 5x5

 

[bob456]

squat 5x5x82.5

deadlift 5x5x70

leg press 4x8
8x90
8x110
8x130
8x150

leg extension 4x8

8x50
8x65
8x80
8x100

 

[MikeT]

Ben jaloers op je presses! Top.

 

[bob456]

Ben jaloers op je presses! Top.

Klik om te verkleinen...

haha: bedankt man

 

[bob456]

wide grip chin ups

5x5x eigen gewicht+5kg
nek pull downs

8x60
8x65
8x75
8x85

Bent over rows

5x5x72.5
wide grip cable rows

8x50
8x65
8x75
8x85

double arm rows

8x15
8x30
8x45
8x65

Biceps

hammer curl

8x12
8x14
8x16
8x18

berbell curl

8x20
8x30
8x40
8x45

 

[bob456]

gisteren shouders, triceps gedaan.

MP

3x5x52.5


behind the neck press

8x30
8x40
8x45
8x50

arnold press

8x7
8x9
8x11
8x13

side raise

8x8
8x10
8x12
8x13

barbell shrugs

10x60
8x100
8x120
8x130

Triceps

CGBP

heb deze keer even 5x5x50 gedaan want me schouder zat flink te steken

lying tirep extension

8x17
8x27
8x37

presdown

8x60
8x70
8x80
8x90

 

[bob456]

gisteren Borst getraind

bench press
3x5x85 vorige post van vijn borst training had ik 5x5x82.5 getypt maar dat moest 3x5x82.5 zijn

incline bench press
8x40
8x50
8x60
5x70

dumbbell press

4x8x24

cable crossover
8x20
8x30
8x35
8x40

 

[TRAINERT]

Mooie presses, nu nog die deadlift en squat flink omhoog krikken want die gaan natuurlijk nergens over vergeleken met je bench press !!!

 

[MikeT]

Drukt met gemak meer weg dan de deadlift. Sterk op die presses.

 

[bob456]

Drukt met gemak meer weg dan de deadlift. Sterk op die presses.

Klik om te verkleinen...

ik ben bij de deadlift en de squat een stuk lager in de gewichten gaan zitten omdat ik goed op mijn uitvoering wilde gaan letten doe elke week 2.5 kg erbij gewoon rustig opbouwen

 

[bob456]

wide grip chin ups

5x5x eigen gewicht+6.25kg
nek pull downs

8x60
8x65
8x75
8x85

Bent over rows

5x5x77.5

wide grip cable rows

8x50
8x65
8x75
8x85

double arm rows

8x15
8x30
8x45
8x65

Biceps

hammer curl

8x12
8x14
8x16
8x18

berbell curl

8x20
8x30
8x40
6x50

 

[bob456]

gisteren benen gedaan

squat 5x5x90

deadlift 5x5x100

leg press 4x8
8x90
8x110
8x130
8x150

leg extension 4x8

8x50
8x65
8x80
8x100

 

[bob456]

gisteren shouders, triceps gedaan.

MP

3x5x55kg

behind the neck press

8x30
8x40
8x45
8x55
2x60

side raise

8x8
8x10
8x12
8x13

barbell shrugs

10x60
8x100
8x120
8x130

Triceps

CGBP

3x5x67.5

lying tirep extension

8x17
8x27
8x37

presdown

8x60
8x70
8x80
8x90

 

[bob456]

vandaag getraind @ RPB voor de eerste keer strongman onderdelen gedaan

log lift

5x55
3x60
1x65
1x70
1x72.5 fail

yoke

20m 130kg
20m 180kg
20m 210kg ik had hem op de helft gedropt en 1 meter voor de finich
verder wel afgemaakt

tire flip

380kg tire

1x
1x
3x


alles is PR had dit nooit eerder gedaan

 

[Ano_1994_3]

Wat zijn je stats ??
Kan je die eventueel in je profiel zetten is wat makkelijker voor vergelijking etc dan hoef ik dat niet van ieder te onthouden

Stronglift ?? Wil je stronglift gaan ?

 

[mikeo26]

Wat zijn je stats ??
Kan je die eventueel in je profiel zetten is wat makkelijker voor vergelijking etc dan hoef ik dat niet van ieder te onthouden

Stronglift ?? Wil je stronglift gaan ?

Klik om te verkleinen...

ik had gevraagd of ie een keer mee ging trainen

 

[MikeT]

Dat is leuk voor de ervaring! Wil je je er ook op gaan toeleggen?

 

[bob456]

Dat is leuk voor de ervaring! Wil je je er ook op gaan toeleggen?

Klik om te verkleinen...

ik wil wel sterk worden, maar ik wil ook wel een goed fysiek hebben.