@budhist ik heb ook stronglifts gedaan.. mits je voldoende eet(bulkt) en voldoende rust pakt.. moet het mogelijk zijn die 7.5kg verhoging vast te houden (bij squats tenminste) tot +- 5x100kg
ikzelf merkte dat vanaf dat punt ik niet meer voldoende herstelde om de 7.5kg verhoging te trekken, wat je op dat punt kan doen is natuurlijk het 3 keer proberen > 10% deloaden > repeat
op die manier zou je het wat langer kunne uithouden. meeste mensen stoppen met Stronglifts op ongv 1.5x lichaamsgewicht voor 5 reps op squats. dan kun je overschakelen naar:
*Wendler 5/3/1 (doe ik nu)
*billstar
*madcow
dat zijn in iedergeval schema's die een beetje in het zelfde straatje zitten(zware compounds en progresief verhogen elke x dagen/maand)
succes
ik ga je log ook zeker volgen altijd mooi mensen die ook stronglifts doen
ga toch maar eens low bar proberen, al heb ik geen idee waar de bar moet komen, ja op achterkant schouder
in iedergeval het belangrijkste is de hamstring/glutes involvement die bij low-bar squats veel hoger is. dat is ook de reden dat je meer gewicht aankan bij low-bar squats..er zijn meer spieren die mee kunnen helpen.
