MuscleMeat

90 dagen log (nu met foto)

Users who are viewing this thread

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.329
Karma
16.971
Waarom niet eerst met wat minder eronder gaan zitten en als dat niet werkt kun je er altijd nog wat kcal af gaan halen. Als je er teveel onder gaat zitten kun je ook in de spaarstand raken.
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
Waarom niet eerst met wat minder eronder gaan zitten en als dat niet werkt kun je er altijd nog wat kcal af gaan halen. Als je er teveel onder gaat zitten kun je ook in de spaarstand raken.

Hoe merk je of je in de spaarstand zit/komt?
Lichamelijk en mentaal gezien..?
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.329
Karma
16.971
In spaarstand ga je ook niet meer vooruit, dan blijf je ook hangen op het gewicht. Ik zou het als ik jou was andersom gaan doen. Niet teveel kcal cutten en kijken wat dat doet, merk je daaraan geen verandering dan kun je altijd nog wat minder tot je nemen.
 

Raoul91

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 nov 2009
Berichten
421
Karma
6
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Als je op een plateau komt (dus je gewicht blijft bijvoorbeeld 2 weken hetzelfde en je doet wel je aan het schema houden), waar je tegen aan zúlt lopen, kun je inderdaad je kcal inname verkleinen of je kunt je trainingsschema eens aanpassen. Ik heb tot maandag 3 weken geen progressie meer gezien terwijl ik op een calorietekort van 500 cals zit. Sinds maandag nieuw trainingsschema en andere cardio en sindsdien gaat t weer met volle vaart!
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
In spaarstand ga je ook niet meer vooruit, dan blijf je ook hangen op het gewicht. Ik zou het als ik jou was andersom gaan doen. Niet teveel kcal cutten en kijken wat dat doet, merk je daaraan geen verandering dan kun je altijd nog wat minder tot je nemen.

Hmm.. Dus kcal inname verhogen. Ik weeg me morgenochtend. Dan doe ik een week 2000kcal voeding en kijk of er verschil is. Als het gewicht blijft dalen is het prima ;)

Als je op een plateau komt (dus je gewicht blijft bijvoorbeeld 2 weken hetzelfde en je doet wel je aan het schema houden), waar je tegen aan zúlt lopen, kun je inderdaad je kcal inname verkleinen of je kunt je trainingsschema eens aanpassen. Ik heb tot maandag 3 weken geen progressie meer gezien terwijl ik op een calorietekort van 500 cals zit. Sinds maandag nieuw trainingsschema en andere cardio en sindsdien gaat t weer met volle vaart!

Wanneer ik een week geen vooruitgang meer zie, ga ik krachttraining uitbreiden, heb jij nog wat tips om de plateaus te vermijden/overwinnen?
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.329
Karma
16.971
Je moet je lichaam de tijd geven te wennen. Kun je niet altijd in een week zien. Ik ben net na een maand gewend. Te snel willen is niet goed.
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
Je moet je lichaam de tijd geven te wennen. Kun je niet altijd in een week zien. Ik ben net na een maand gewend. Te snel willen is niet goed.

Ben nogal enthousiast ;)
Probeer het namelijk al een hele tijd, maar geen resultaat. Vandaar dat ik het deze keer graag goed wil doen!
Maar ben blij met alle feedback, die steun is zeer welkom!

Een week is idd misschien te kort om te zien of iets werkt of niet..
 

Raoul91

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 nov 2009
Berichten
421
Karma
6
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Zowieso wanneer je elke dag of in ieder geval rond die frequentie jezelf checkt zie je het moeilijker.

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 23:18 ----------

Zoals ik zei kun je wanneer je stagneert een ander trainingsschema gebruiken dat heeft bij mij wonderen gedaan. Ook kun je je cardio opschroeven. Of je kunt je calorieinname beperken. Wel altijd maar een variabele tegelijk veranderen!
 

Raoul91

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 nov 2009
Berichten
421
Karma
6
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Trouwens raad ik je aan tot minimaal 2 weken te wachten het kan soms gewoon zijn dat je lichaam zich "verzet" tegen verandering. Tenzij je niet zeker weet of je kcal inname onder onderhoud is.

---------- Post toegevoegd Thu 10 Jan 2013 om 23:20 ----------

Bedoeling is alleen iedere vrijdag te wegen.

Dat is prima! Meten is weten
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
Vandaag gewerkt..

Kreeg wel honger aan het eind van mn shift, gelukkig had ik nog een homemade protein bar meegenomen ;)
Heerlijk! Daarstraks P90X workout gedaan, Kempo-X!

590 kcal verbrand! Ging uitstekend, had energie over!
Nu lekker douchen en slapen! Morgen weer vroeg dag!
Werken en daarna een nieuwjaarsfeest met de zaak!
 
Laatst bewerkt:

Raoul91

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 nov 2009
Berichten
421
Karma
6
Lengte
1m82
Massa
93kg
Vetpercentage
14%
Gezellig! Hoop voor je dat de honger niet al te erg wordt. Indien wel: wat ik fijn vind is cola light drinken wanneer ik honger krijg bijvoorbeeld 's avonds. Heb het idee dat de cafeïne in de cola de honger stilt.
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
Gezellig! Hoop voor je dat de honger niet al te erg wordt. Indien wel: wat ik fijn vind is cola light drinken wanneer ik honger krijg bijvoorbeeld 's avonds. Heb het idee dat de cafeïne in de cola de honger stilt.

Hoop het ook niet! Probeer de honger ook vaak te stillen met koffie, of flink wat water!
Cola light ben ik niet zo'n fan van, maar ik hou 't in m'n achterhoofd voor als de koffie en water me de neus uit komen :P
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
Goedemorgen allemaal!
Feeling good, net al de eerste verleiding af kunnen slaan, puddingbroodje van iemand die tracteerde op 't werk! ;)

Little things matter ;)
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.329
Karma
16.971
En hoe voelde dat? Knap hoor!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.329
Karma
16.971
Voelde wel nice! Volg jou log nu ook, lekker fanatiek ben je!

Je kunt het op den duur gewoon weerstaan. In het begin zal het moeilijk vallen. Af en toe een cheat meal moet kunnen.

Zag dat je mij gaat volgen. Leuk!
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
Gister een mooi feestje!

Wel een paar biertjes op, maar de rondgaande bittergarnituren laten staan ;)
Vandaag qua voeding niet zo best.. Onverwacht werken, had geen bereide maaltijden meer..

Morgen weer fris van start ;) Net alles in de koelkast gezet voor morgen!
Nu wel voorbereid dus!

Truste!
 
OP
E

Error21

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
29 jan 2008
Berichten
99
Karma
0
Matig dagje.

Niet gesport, voeding redelijk..
Steeds zin in snacks, jullie nog goede ideeen voor kleine snacks? Gezonde kleine hapjes?
 

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Ik neem vaak een hap pindakaas als ik zin heb om te snacken. Of een gekookt eitje.

---------- Post toegevoegd Tue 15 Jan 2013 om 20:43 ----------

Of je verkleint je deficit natuurlijk structureel wat. Dat is handiger dan steeds snacken of honger hebben.
 

Naar boven