Hi allemaal,
Vanaf vandaag start ik met een 90 dagen programma. Doel is vetverbranden.
Stats:
Leeftijd:.............25
Lengte:.............194 cm
Gewicht:............89,9 kg
Vet%.................20,1 % (ongeveer)
Goal: 82 kg
Hoe te bereiken?
- Voedingsschema aanhouden
- P90X 90 dagen
- Wielrennen
- Homegym
Voedingsschema
TDEE:...............2650 kcal
Dagelijks kcal:....1700 kcal (950 kcal deficit)
Macro's:............40-40-20 ratio
Deficit is behoorlijk (I know). Ik kijk hoe ik me hierbij voel, gaat het goed, hou ik het zo. Voel ik me slap en futloos, maak ik er 500 kcal deficit van. (tips altijd welkom)
P90X
- 90 dagen schema volhouden
Wielrennen
- Wanneer mogelijk
Homegym
- Afwisseling voor P90X dagen
Start:...............31-12-2012
Eind:.................01-04-2013
Ik begin vandaag. Zal proberen elke dag een update te plaatsen. Feedback en mental-support is altijd welkom! Hoop dat de log me gemotiveerd houdt om door te gaan en vol te houden!
Wish me luck!
UPDATE: Foto toegevoegd > Eind Mei genomen
UPDATE:
31 dec 2012 - 89,9 kg
09 jan 2013 - 89,1 kg
18 jan 2013 - 88,0 kg
25 jan 2013 - 87,4 kg
01 feb 2013 - 86,9 kg
Vanaf vandaag start ik met een 90 dagen programma. Doel is vetverbranden.
Stats:
Leeftijd:.............25
Lengte:.............194 cm
Gewicht:............89,9 kg
Vet%.................20,1 % (ongeveer)
Goal: 82 kg
Hoe te bereiken?
- Voedingsschema aanhouden
- P90X 90 dagen
- Wielrennen
- Homegym
Voedingsschema
TDEE:...............2650 kcal
Dagelijks kcal:....1700 kcal (950 kcal deficit)
Macro's:............40-40-20 ratio
Deficit is behoorlijk (I know). Ik kijk hoe ik me hierbij voel, gaat het goed, hou ik het zo. Voel ik me slap en futloos, maak ik er 500 kcal deficit van. (tips altijd welkom)
P90X
- 90 dagen schema volhouden
Wielrennen
- Wanneer mogelijk
Homegym
- Afwisseling voor P90X dagen
Start:...............31-12-2012
Eind:.................01-04-2013
Ik begin vandaag. Zal proberen elke dag een update te plaatsen. Feedback en mental-support is altijd welkom! Hoop dat de log me gemotiveerd houdt om door te gaan en vol te houden!
Wish me luck!
UPDATE: Foto toegevoegd > Eind Mei genomen
UPDATE:
31 dec 2012 - 89,9 kg
09 jan 2013 - 89,1 kg
18 jan 2013 - 88,0 kg
25 jan 2013 - 87,4 kg
01 feb 2013 - 86,9 kg
Laatst bewerkt: