Absolute beest worden?

[harpep]

Er komt bij dit soort diagnoses altijd een punt dat gecombineerde symptomen en hun oorzakelijke factoren het hele verhaal nogal vaag maken.

Wat ik met name duidelijk probeer te maken, is dat wanneer de randvoorwaarden voor optimale training in orde zijn (en er ook geen externe negatieve cq. ondermijnende factoren meespelen), het best moeilijk is écht overtraind te raken.

Aan de andere kant, training kan al gauw te zwaar worden als er allerlei andere stressoren een overheersende rol spelen in je leven in het algemeen.

Een 'burnout' is dan inderdaad ZO voor elkaar! Dat is helaas maar al te waar.

 

[Scarface17]

Er komt bij dit soort diagnoses altijd een punt dat gecombineerde symptomen en hun oorzakelijke factoren het hele verhaal nogal vaag maken.

Wat ik met name duidelijk probeer te maken, is dat wanneer de randvoorwaarden voor optimale training in orde zijn (en er ook geen externe negatieve cq. ondermijnende factoren meespelen), het best moeilijk is écht overtraind te raken.

Eens met dat laatste. Als ik het goed begrepen heb is dat ook wat de literatuur zegt.

 

[Derksen]

Als ik het goed begrepen heb is dat ook wat de literatuur zegt.

Zover ik het bijgehouden heb wel. Laatste twee jaar minder gelezen overigens. Ik heb het met betrekking tot overtraining ook in eerste instantie puur door training. Op basis van training richtlijnen (schema voorstellen) daarvan wordt in veel topics ook gereageerd. Andere factoren zijn lastig te wegen, vandaar dat een positieve mindset en motivatie belangrijk worden geacht. Naast voeding etc. Dat zie ik als randvoorwaarden, die zijn sowieso van belang.

 

[Derksen]

Aan de andere kant, training kan al gauw te zwaar worden als er allerlei andere stressoren een overheersende rol spelen in je leven in het algemeen.

Tijd is een niet te onderschatten factor. Toen ik na verloop van tijd veel minder tijd had om vaak te trainen en tijd voor mezelf die je nou eenmaal nodig hebt ben ik ermee gestopt. Dan merk je dat de frisheid langzaam begint te verdwijnen en dat daarmee ook de zin in trainen lastiger valt op te brengen. Alles zakt eigenlijk. Als ik toentertijd ergens meer tijd had kunnen vrijmaken zou het ongetwijfeld weer omhoog gegaan zijn.

 

[Starx6673]

4x in de week fitnessen
4x in de week hardlopen 2 interval 2x 10km
4x in de week touwtje springen

Iemand nog iets wat ik erbij zou kunnen doen? dacht zelf aan zwemmen Doel: absoluut typ fysiek mentaal conditioneel.

kom niet met verhalen van overtraining Aub heb jaren topsport gedaan en toen trainde ik meer dan dit ik ken me lichaam me limit en wat ik eraan moet doen om niet gebleseerd te raken. Mijn enige vraag nog is iemand die conditioneel nog iets heeft waarvan hij/'zij zegt dat je er echt op vooruit gaat met bijvoorbeeld dit of dit te doen.

Sportverslaafd? Zeker maar het is dan ook me werk

Alvast bedankt voor het lezen van dit bericht.

Eigenlijk hebben we hier geen bal aan zonder te weten op welke intensiteit en met welk volume je de verschillende onderdelen traint en of je ze op een goede manier periodiseert.

Je wordt op zijn best een goede jack of all trades omdat je je nergens echt in kan specialiseren. Niets mis mee, maar verwacht niet de fysiek van een IFBB pro, de kracht van een elite powerlifter en de conditie van een elite duursporter.

Op zijn slechts wordt je iemand die op alle gebieden matig presteert. Maar daar kan je je nog steeds prima bij voelen.

Conditoneel ben ik heel erg vooruit gegaan op kettlebell swings en high intensity training op een speedbike, soms in combinatie met elkaar.

 

[johnyjordaan]

Eigenlijk hebben we hier geen bal aan zonder te weten op welke intensiteit en met welk volume je de verschillende onderdelen traint en of je ze op een goede manier periodiseert.

Je wordt op zijn best een goede jack of all trades omdat je je nergens echt in kan specialiseren. Niets mis mee, maar verwacht niet de fysiek van een IFBB pro, de kracht van een elite powerlifter en de conditie van een elite duursporter.

Op zijn slechts wordt je iemand op alle gebieden matig presteert. Maar daar kan je je nog steeds prima bij voelen.

Conditoneel ben ik heel erg vooruit gegaan op kettlebell swings en high intensity training op een speedbike, soms in combinatie met elkaar.

Op alle gebieden matig,maar meestal toch nog beter dan het overgrote deel van de bevolking

 

[Starx6673]

Op alle gebieden matig,maar meestal toch nog beter dan het overgrote deel van de bevolking

Dat wilde ik er eigenlijk nog achter zetten, maar dat leek me wel duidelijk.

 

[harpep]

Tijd is een niet te onderschatten factor. Toen ik na verloop van tijd veel minder tijd had om vaak te trainen en tijd voor mezelf die je nou eenmaal nodig hebt ben ik ermee gestopt. Dan merk je dat de frisheid langzaam begint te verdwijnen en dat daarmee ook de zin in trainen lastiger valt op te brengen. Alles zakt eigenlijk. Als ik toentertijd ergens meer tijd had kunnen vrijmaken zou het ongetwijfeld weer omhoog gegaan zijn.

Dat ken ik maar al te goed na al die jaren consequent trainen.

Wat ik zelf doe is, wanneer de hoge frequentie me gaat vermoeien (vooral een mentaal iets), dan geef ik mezelf meer 'vrijheid' door het aantal trainingsdagen te halveren.
Dan 'hoef ik niet steeds iedere dag persé'. Dat geeft altijd een soort gevoel alsof er een last van m'n schouders valt. (die ik er natuurlijk zelf opgelegd heb )

Onvermijdelijk daarbij is dat de overgebleven training sessies een stuk langer worden.
Tegen de tijd dat dit dan weer vermoeiend wordt en ik er tegen op ga zien, ben ik al weer fris genoeg om korter maar vaker trainen vol vreugde opnieuw aan te vatten.

Het is net als met de jaargetijden: We gaan altijd klagen over een seizoen als we er midden inzitten en kijken reikhalzend uit naar het volgende in een voortdurende terugkerende cyclus.......

 

[mascotte]

Heb mezelf al eens ''overtraind''(vastgesteld door bloedonderzoek)imo niet echt overtraining maar een samenloop van allerlei
combinatie van zeer stressvolle job,gezinsleven dat even stressvol was,weinig tot geen eetlust meer(slechte voeding),slaaptekort/niet kunnen slapen icm een hartslag die in rust +100 was.Een zeer angstige periode.Heeft wel een tijd geduurd dat ik er overheen was.
Allerlei nare ontstekingen en ook nog terwijl in de verbouwingen zitten. Arts gaf overtraining als reden aan, maar denk als ik niet trainde dat ik het gewoon een tijdje later gekregen had.

Voeding/slaap en vooral stress kunnen beperken en dan kan een lichaam enorm veel aan

 

[Mudita]

Als het een op zichzelf staand 'geisoleerd' symptoom is, dan niet.
Niet dat het niet vervelend is natuurlijk, of dat het beter voorkomen had moeten worden, maar je kunt dat geen overtraining noemen.

Als het in samenhang is/samen gaat met het merendeel van deze kenmerken, dan wel.

• verlies aan kracht, coördinatie en inspanningsvermogen;

• veranderingen in eetlust;

• afname in lichaamsgewicht;

• slecht slapen;

• onrustig of opgewonden gevoel;

• verlies van motivatie;

• concentratieverlies;

• depressieve gevoelens;

• lusteloosheid;

• toename van rusthartfrequentie;

• toename van de bloeddruk;

• emotionele instabiliteit;

• verhoogd basaalmetabolisme

Ben ik dan overtraind geweest? Ik had namelijk de volgende kenmerken (toen een deload week gedaan):
- Laag libido
- Verlies van kracht, coördinatie en inspanningsvermogen
- Hartslag was hoog en herstelde veel langzamer (Als ik bijv een deadlift deed ging mijn hart voor eeuwig door kloppen als een idioot)
- Depressieve gevoelens / emotie wisselingen
- Blessures

Ik trainde 3x per week (powerlifting), 2x per week 21,6 KM fietsen en 3x 16,2 KM meer (37,8KM dus). Had ook wat stress in mijn privé leven. Nam ook elke krachttraining een preworkout.

 

[harpep]

Ben ik dan overtraind geweest? Ik had namelijk de volgende kenmerken (toen een deload week gedaan):
- Laag libido
- Verlies van kracht, coördinatie en inspanningsvermogen
- Hartslag was hoog en herstelde veel langzamer (Als ik bijv een deadlift deed ging mijn hart voor eeuwig door kloppen als een idioot)
- Depressieve gevoelens / emotie wisselingen
- Blessures

Daar lijkt het wel op ja, maar verder weet ik niet of er nog andere zaken speelden.

Dit kan -als voorbeeld- namelijk ook gebeuren bij terugval na een kuur (en niet of gebrekkig nakuren)

 

[Mudita]

Daar lijkt het wel op ja, maar verder weet ik niet of er nog andere zaken speelden.

Dit kan -als voorbeeld- namelijk ook gebeuren bij terugval na een kuur (en niet of gebrekkig nakuren)

Haha ik deed zeker geen kuur, ben nog maar 16 . Zou je mijn bericht eens opnieuw willen lezen heb er een update aan toegevoegd.

 

[harpep]

Daar lijkt het wel op ja

fixed

 

[johnyjordaan]

Ben ik dan overtraind geweest? Ik had namelijk de volgende kenmerken (toen een deload week gedaan):
- Laag libido
- Verlies van kracht, coördinatie en inspanningsvermogen
- Hartslag was hoog en herstelde veel langzamer (Als ik bijv een deadlift deed ging mijn hart voor eeuwig door kloppen als een idioot)
- Depressieve gevoelens / emotie wisselingen
- Blessures

Ik trainde 3x per week (powerlifting), 2x per week 21,6 KM fietsen en 3x 16,2 KM meer (37,8KM dus). Had ook wat stress in mijn privé leven. Nam ook elke krachttraining een preworkout.

Pre workout en verhoogde hartslag hmmmmm

 

[Scarface17]

Daar lijkt het wel op ja, maar verder weet ik niet of er nog andere zaken speelden.

Dit kan -als voorbeeld- namelijk ook gebeuren bij terugval na een kuur (en niet of gebrekkig nakuren)

Als je enkel een deload week hoeft te doen, in hoeverre is er dan sprake van overtraining? Lijkt mij eerder iets dat langer aan zal houden dan slechts een week.

 

[Mudita]

Pre workout en verhoogde hartslag hmmmmm

Dat is inderdaad erg logisch, maar het was hoger dan normaal met preworkout en het herstelde langzamer naar een wat normalere hartslag .

 

[Mudita]

Als je enkel een deload week hoeft te doen, in hoeverre is er dan sprake van overtraining? Lijkt mij eerder iets dat langer aan zal houden dan slechts een week.

Het is dus meer maar net wanneer iemand iets overtraining noemt? Of is overtraining echt een specifiek iets wat bewezen is?

 

[WeightliftingWL]

Wel overreaching maar niet overtraining denk ik. Veel mensen verwarren de twee.

 

[Mudita]

Je zou trouwens ook een beetje het soort trainingsstijl als realworld tactical kunnen gaan doen. Dit combineert uithoudingsvermogen, coördinatie en kracht op een zeer intens niveau!

 

[Starx6673]

Je zou trouwens ook een beetje het soort trainingsstijl als realworld tactical kunnen gaan doen. Dit combineert uithoudingsvermogen, coördinatie en kracht op een zeer intens niveau!

Niet veel soeps imho, beetje veel show allemaal. Als je zoiets zoekt koop dan de twee boeken van Tactical Barbell, voor kracht en conditie, hoe het op te bouwen en hoe ze perfect met elkaar te combineren.