Gestopt Aeresan road to single digit bf % continues!

[HillR]

Thanks! tijdens het maken van de fotos was hier nog weinig van terug te zien

Klik om te verkleinen...

Dat zijn wel echt rotstreken, dat laden / depleten enzovoort is toch altijd behoorlijk tricky business..

Maar ze zullen vast niet veel minder zijn hoor, ben benieuwd!

 

[Skatermarvin]

Thanks! tijdens het maken van de fotos was hier nog weinig van terug te zien

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar..ik vond mijn mirror shape ook beter dan mijn foto-shape..

 

[RaceRookie]

Herkenbaar..ik vond mijn mirror shape ook beter dan mijn foto-shape..

Klik om te verkleinen...

...daar is wel wat aan te doen. Ben zo weer terug...

 

[Skatermarvin]

...daar is wel wat aan te doen. Ben zo weer terug...

Klik om te verkleinen...

huh...

 

[RaceRookie]

huh...

Klik om te verkleinen...

FIXED! (zal hem wel weer weghalen als je wilt hoor).

 

[HillR]

 

[Skatermarvin]

FIXED! (zal hem wel weer weghalen als je wilt hoor).

Klik om te verkleinen...

Zo dat zou wel nice zijn

 

[Aeresan]

Dat zijn wel echt rotstreken, dat laden / depleten enzovoort is toch altijd behoorlijk tricky business..

Maar ze zullen vast niet veel minder zijn hoor, ben benieuwd!

Klik om te verkleinen...

En hoop geleerd en daar deed ik het voor

Herkenbaar..ik vond mijn mirror shape ook beter dan mijn foto-shape..

Klik om te verkleinen...

Ome day we may

FIXED! (zal hem wel weer weghalen als je wilt hoor).

Klik om te verkleinen...

Damnnn! Kan je mijn contestfoto's ook een "kleine touch up" geven?

 

[Aeresan]

Vandaag na 3 dagen weer getraind. Lekkere
Upperbody workout, pomp was over 9000!!!

Chest:
Incline db press:
8kg x 20
26kg x 12
32kg x 6
28kg x 2 x 8
20kg x 12

Cable flyes:
2,7kg x 20
10,7kg x 12
12,5kg x 3 x 12
14,xkg x 12
10,7kg x 12

PL chest press:
10kg x 12
60kg x 2 x 12
70kg x 12
60kg x 12
50kg x 12

Back:
PL pulldown:
20kg x 12
100kg x 3 x 12
80kg x 12

Behind the neck pulldown:
60kg x 2 x 12

Chest supported row (single arm):
10kg x 12
30kg x 4 x 8

CG pulldown (pyramide set):
32kg x 12
59kg x 12
66kg x 10
73kg x 8
79kg x 6

Shoulders:
Dumbell side raises:
4kg x 12
10kg x 2 x 12
12kg x 2 x 12

Dumbell curls (Phil Heat style):
3kg x 12
8kg x 12
10kg x 3 x 12

Hammer grip curls:
20kg x 3 x 12

Rope pushdown:
4kg x 12
32kg x 4 x 12

Tricep extensions:
41kg x 3 x 12

Cardio: 25 min = 60kCals (niv 1)
Tren time: 105 min
Tren/10 = 8/10!

 

[flexx123]

Flinke training bro! Goed door gepompt

 

[RaceRookie]

Damnnn! Kan je mijn contestfoto's ook een "kleine touch up" geven?

Klik om te verkleinen...

Dawiljenie!

 

[The Novice]

Baas man, echt goede progressie gemaakt. Ben jaloers.

Benieuwd naar de pics

 

[BB_]

Lekkere training, veel volume. Wat versta je onder 'pomp over 9000'?

 

[Carrotpower]

Lekkere training, veel volume. Wat versta je onder 'pomp over 9000'?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat hij bedoelt over level 9000

 

[flexx123]

Ik denk 9000 scoop pwo genome

 

[FREAKJAM]

Ik denk Dragon Ball Z.

 

[Skatermarvin]

Wat een training!!

 

[Aeresan]

Flinke training bro! Goed door gepompt

Klik om te verkleinen...

Thanks bro. Alles voor de pomp

Dawiljenie!

Klik om te verkleinen...

*verstuurt foto voor contest 2018*

Baas man, echt goede progressie gemaakt. Ben jaloers.

Benieuwd naar de pics

Klik om te verkleinen...

Thanks bro! Hieronder een sneak prak foto van 19 juli, 1 week voor de foto's werden genomen

Lekkere training, veel volume. Wat versta je onder 'pomp over 9000'?

Klik om te verkleinen...

Is een meme en van dbz

Ik denk dat hij bedoelt over level 9000

Klik om te verkleinen...

Dit ook idd!

Ik denk 9000 scoop pwo genome

Klik om te verkleinen...

Fuaaaa!

Ik denk Dragon Ball Z.

Klik om te verkleinen...

Juistem!!

Wat een training!!

Klik om te verkleinen...

Nog wel, miss vanaf as maandag weer verder dieten p

Sneak peak van woensdag19 juli (1 week voordat fotos werden genomen):

 

[RaceRookie]

Strakke staat kerel. Ben benieuwd naar de contest pics.

*verstuurt foto voor contest 2018*

Klik om te verkleinen...

 

[Aeresan]

Strakke staat kerel. Ben benieuwd naar de contest pics.

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Ik ben benieuwd wat de jij/jullie ervan vinden