- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Alea iacta est (Hummer's log 2011)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.058
- Weergaven 84.935
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.221
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
vind dit niet echt close-grip, pak hem zelf meestal iets smaller als de schouders. hoofd zou er net tussen passen. maar goed ieder zijn ding, evengoed sterk. doe het hem niet na
O.K...de meesten zullen dit niet als een "echte" close grip beschouwen.
Maar om een voorbeeld te noemen...bij Metal Militia is de regulargrip de indexfinger (ringvinger) op de merklijnen en de close grip is de pinkyfinger (pink) op de merklijnen! Het is maar wat je onder "close" verstaat.
Voor de één houdt dat in de polsen zo'n twee duimen breed van elkaar staan en voor de ander is het gewoon een stuk smaller dan je normale grip. De vraag zou eigenlijk moeten zijn: wat is het meest effectief voor de doelstelling waarvoor iemand traind lijkt me, toch?
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
auwaya, wat een kracht man.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik denk dat je alles wat je smaller pakt dan je comp grip, close grip genoemd kan worden.Iemand die vrijwel ongetraind 160kg kan drukken behoord ook tot de categorie benchmonsters!
Maar wat vind je van zijn stijl van close grip?
In het verleden deed ik het dus ook zo...maar ik liet me altijd "vertellen" dat dit verkeerd was en ik de "ellbows in" moest houden en de barbell op de buik moest laten zakken...mja...toen is de "ellende" eigenlijk begonnen
Als je heel smal pakt ga je meer aan de binnenkant van je borst werken dan aan je triceps denk ik.
Al kun je natuurlijk nooit isoleren met bankdrukken!
Voor een specialist als Vincent is een beetje smaller dan zijn comp grip drukken de nadruk leggen op zijn lock-out zoals hij zegt.
Je triceps vlammen het meest als je je armen vlak langs het lichaam laat gaan, en je ellebogen niet wijd laat gaan imo.
I know, I know...Hummer, ben je nou ook weer met squatten en deadliften begonnen? Succes, man!
Als jij nu ook eens blessurevrij zou kunnen trainen, dan zit er echt meer in het vat dan die 160kg ...
En je zal zien dat je van dat squatten & deadliften gewoon een algeheel sterker lichaam en core krijgt!
Maar heb nu nog steeds last van mijn knieën en heupen.
Maar ik verdenk de box daarvan, en zal binnenkort weer gewoon Squatten om te zien of dat beter gaat.
En mijn core is behoorlijk sterk hoor van het asymetrisch touwtjes trekken dat ik hele dagen doe.
It's all about the recovery mate!
---------- Toegevoegd om 13:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:10 ----------
vind dit niet echt close-grip, pak hem zelf meestal iets smaller als de schouders. hoofd zou er net tussen passen. maar goed ieder zijn ding, evengoed sterk. doe het hem niet na
Jij bent een belachelijk sterke BB'er man!
Da's wat anders dan een "Bench Press Specialist"
It's all about the lock-out!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.489
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik denk dat de meesten niet minder dan schouderbreedte pakken.
Op DE dag pak ik alles van schouderbreedte tot illegal-wide grip.
Ik doe dat trouwens om de belasting een klein beetje te variëren i.v.m. al mijn blessures
niet zozeer om de triceps echt "meer" te pakken ofzo.
Ik denk dat je om meer te gaan kunnen bankdrukken je meer en zwaarder zal moeten gaan bankdrukken met de greep waar je het sterkst in bent.
Op DE dag pak ik alles van schouderbreedte tot illegal-wide grip.
Ik doe dat trouwens om de belasting een klein beetje te variëren i.v.m. al mijn blessures
niet zozeer om de triceps echt "meer" te pakken ofzo.Ik denk dat je om meer te gaan kunnen bankdrukken je meer en zwaarder zal moeten gaan bankdrukken met de greep waar je het sterkst in bent.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
Bankdrukken:
2x20x20
10x60
5x90
2x6x115
Rug was soepeler dan afgelopen week.
Schouder lijkt steeds iets beter te worden.
Ellebogen gaven geen gedonder.
Reps gingen makkelijk (gelukkig!)
Er iz wel iets gebeurd in de rechter borstspier want die is nog steeds gevoelig.
Was de laatste training van de 4 die iedere twee weken gepland staan.
Werkweek blijft een beetje klote om te trainen.
Weinig gegeten, wil een beetje afvallen...
ha Hummer ziet er goed uit en mooi dat je bijna van al je pijntjes af bent
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Na mijn eigen ervaringen met de techniek die Dave Tate voorstelt tijdens het bankdrukken, was ik al tot de conclusie gekomen dat die niet voor mij waren.
Althans, een gedeelte van die technieken niet...
Ik kreeg last van mijn rotator cuff spieren in mijn rechter schouder.
Via een omwegje kreeg ik gelijk van Christian Thibaudeau in het volgende artikel:
[Link niet meer beschikbaar]
Met name deze zin: "In the traditional EQUIPPED powerlifting bench press technique you pull you shoulders back and down, flaring the lats. This works well for bench pressing with a bench shirt. But I find that it puts too much strain on the shoulder if you do it without a shirt." bevestigd wat ik heb ervaren.
Althans, een gedeelte van die technieken niet...
Ik kreeg last van mijn rotator cuff spieren in mijn rechter schouder.
Via een omwegje kreeg ik gelijk van Christian Thibaudeau in het volgende artikel:
[Link niet meer beschikbaar]
Met name deze zin: "In the traditional EQUIPPED powerlifting bench press technique you pull you shoulders back and down, flaring the lats. This works well for bench pressing with a bench shirt. But I find that it puts too much strain on the shoulder if you do it without a shirt." bevestigd wat ik heb ervaren.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Je moet niet te veel bitche met verschillende grepen, je moet gewoon rammen!
Ik ben het daar niet mee eens lieverd.
Ik denk dat het iets minder belastend is voor mijn gewrichten.
Ik kan me amper herinneren hoe het was om te drukken zonder pijntjes toen ik nog jong was.
Dus als ik denk dat dit een voordeeltje oplevert...
Trouwens ik doe het al maanden man!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
word dit ook gedaan met schuin bankdrukken of alleen met vlak bankdrukken
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hee vader ik ga waarschijnlijk naar het nk powerliften ik rij dan mee met rico en nog wat mensen
Mooi man!
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
want we gingen niet he?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Status
Soortgelijke topics
