Alea iacta est (Hummer's log 2011)

[Starter20]

misschien een idee om die squatstretch te doen die joopteelbal ook altijd deed... gewoon voor en na het squatten in een squat positie gaan zitten naast bijvoorbeeld het powerrack, powerrack beetpakken met je handen en dan jezelf gewoon zo diep mogelijk forcen

 

[tymboo]

Onderbenen staan niet verticaal genoeg... Knieen te ver naar voren dus? Box squats hebben nog niet echt geholpen?
Toch nog even die 3x5x120 speed reps gemaakt he

 

[Hummer]

prima gaat goed zo

eetze bij de griek

Klik om te verkleinen...

Thanks Cor.
Het is gelukt bij de griek man.
Ik heb bijna alleen maar vlees en vis gegeten, wat Ouzo, paar biertjes... Irish koffie (met slagroom! ) maar voor mijn doen héél magertjes gedaan.
I'm in tha zone!

Weer een mooie bankdruktraining man!
Idd altijd slim de snelheid in de rep te houden

Klik om te verkleinen...

Ik druk hem denk ik sneller dan ik ooit gedaan heb, dus dat is wel een vooruitgang te noemen.
Schouder deed ook niet gek, voelde goed!

Mooie training Hummer en dat buigen op diepte komt wel gewoon zo doorgaan.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het Pjotr.
Ik heb niet echt plannen om PL wedstrijden te doen, maar wil wel gewoon goed buigen in de toekomst.
Linkerheup is wat opstandig na een "ongelukje" op mijn werk...
Hoop dat dit geen roet in het eten gaat gooien...
Moet werken aan souplesse.

misschien een idee om die squatstretch te doen die joopteelbal ook altijd deed... gewoon voor en na het squatten in een squat positie gaan zitten naast bijvoorbeeld het powerrack, powerrack beetpakken met je handen en dan jezelf gewoon zo diep mogelijk forcen

Klik om te verkleinen...

Goede naam: "Joopteelbal"
Misschien eens proberen, thanks.

Onderbenen staan niet verticaal genoeg... Knieen te ver naar voren dus? Box squats hebben nog niet echt geholpen?
Toch nog even die 3x5x120 speed reps gemaakt he

Klik om te verkleinen...

Heb niet genoeg box-squats gedaan denk ik...
Iets om aan te werken.
In de nabije toekomst eens samen trainen, dan kun je het me leren Big-T

Als iemand: "speed" tegen je zegt, denk je niet meteen aan Hummertje denk ik éh..?

 

[Hummer]

Was trouwens "Close grip bench press" de afgelopen training.
En zonder "Hand-offs" (zwaar!)

 

[Eddine]

**** box squats man

 

[Robke78]

wel lekker getraind weer ...

Stretchen? Tijd voor yoga dan maar?

 

[Hummer]

Thanks Rob.
En na mijn Valckenburgse weekend kan ik weer aan de gang.

 

[Hummer]

Moenk nog lezen...

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/big_bench_program_for_strength_and_size

http://www.brotherhoodofiron.com/ar...enedikt-magnussonworld-record-deadlift-holder

[Link niet meer beschikbaar]

 

[Chreiz]

Mooi interview man van Benedikt Magnusson. Nog niet gezien, thanks voor de link.

 

[JOHN OVE]

sterk hum die close gripp

 

[Hummer]

Mooi interview man van Benedikt Magnusson. Nog niet gezien, thanks voor de link.

Klik om te verkleinen...

Hé truckpuller,
ik heb het zelf ook nog niet gelezen man.
Daarom gooide ik het even hier neer, dan vergeet ik het niet en kan het makkelijk terug vinden.

sterk hum die close gripp

Klik om te verkleinen...

Ja, ging echt lekker na zo lang niks zwaars in mijn handen te hebben gehad.

 

[Hummer]

Post Valkenburg training.

Box Squat:
3x20
3x40
3x60
3x80
3x100
3x105
3x110

10x2x60 DE/speedreps.

Deadlifts:
1x60
1x110
1x130
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180
1x190 PR.
1x200 PR!
1x210 PR!! (op film... )
http://www.youtube.com/watch?v=wx8gxJFiMCk
Ging nog goed, maar was dik tevreden voor vandaag.

Bench press:
8x3x60

Nice.

 

[D77]

show me the film
Enne ik wil niets lezen over slagroom in je log Hummer.... soooo bad

 

[wwe]

Mooie deadlift man, ik wist helemaal niet dat jij zo sterk was op de dl!

 

[pol0100]

Sicke shit ouwe!
trots op dei

 

[dr. bench]

beest

 

[weak01]

goed gedaan Mr hummer

 

[Chreiz]

Haha bruut

 

[Hummer]

show me the film
Enne ik wil niets lezen over slagroom in je log Hummer.... soooo bad

Klik om te verkleinen...

Film staat er inmiddels bij...
Slagroom maar één keer gegeten (geloof ik...) tijdens het weekend.
Nu weer een streng en strak regime qua voedsel want ik was daarnet 3,5kg zwaarder dan voor ik weg ging...
Morgenochtend weet ik het echt.

Mooie deadlift man, ik wist helemaal niet dat jij zo sterk was op de dl!

Klik om te verkleinen...

Ik ook niet.
Vroeger deed ik nooit Deadlifts...
Wel eens een 180 getrokkken als iemand er mee bezig was, maar verder nooit getraind ofzo.
Een paar jaar geleden deed ik maximaal 3x5x180.
Nu sinds jaren ineens dit.
Ik was er blij mee, denk dat 220 misschien ook nog wel was gelukt, maar dan zet ik liever later weer eens een nieuw PR.

Sicke shit ouwe!
trots op dei

Klik om te verkleinen...

Thanks man.
Mijn Squats en Deadlifts beginnen wat op te brengen lijkt het wel.
Zou mooi zijn als mijn bank mee omhoog ging.

beest

Klik om te verkleinen...

Je weet toch..?!

goed gedaan Mr hummer

Klik om te verkleinen...

Thanks Pjotr.
Ik had het een tijdje geleden niet durven dromen.

Haha bruut

Klik om te verkleinen...

Nog een 100kg dan kom ik bij jou in de buurt.

 

[Chreiz]

\
Nog een 100kg dan kom ik bij jou in de buurt.

Klik om te verkleinen...

Was het maar zo dat ik 310 trok