Alea iacta est (Hummer's log 2011)

[Hummer]

Ik ook man

---------- Post toegevoegd Sun 24 Jul 2011 om 18:27 ----------

De lichte gewichten en MP doen mijn schouder wel goed de laatste tijd dus wie weet?

---------- Post toegevoegd Sun 24 Jul 2011 om 18:28 ----------

Aan de andere kant ben ik aan de lijn dus verzwakken ligt o de loer.

 

[huggybear1968]

Ik hoop van je te winnen dan René. Hahaha dan móet wel alles heel blijven!

Klik om te verkleinen...

Tis je van harte gegund!
In elk geval zal de raw wedstrijd dan een stuk spannender zijn dan wedstrijden waar shirts zijn toegestaan.

---------- Post toegevoegd Sun 24 Jul 2011 om 18:48 ----------

---------- Post toegevoegd Sun 24 Jul 2011 om 18:28 ----------

Aan de andere kant ben ik aan de lijn dus verzwakken ligt o de loer.

Klik om te verkleinen...

Zoals je weet ben ik ook aan de lijn...kreeg zelfs te horen dat ik niet te snel en te veel mocht afvallen als ik niet serieus aan kracht wilde inboeten

 

[Killy]

Komop hummer, wil wel een filmpje zien hr!

 

[Hummer]

Dat denk je maar Killy!

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=46UF...ay&list=PLD38D43BC454AF63B&index=5&playnext=3

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=NVT-BokwmWY

ode aan amy

 

[tymboo]

+1, John

 

[Hummer]

Wendler 5/3/1 Full Body deload(achtig traininkje)

SQUAT:
5x52,5 (OMG! stram!!!)
5x67,5
3x80
3x92,5
3x107,5
3x120
1x127,5
1x127,5 (Ging allemaal goed/lekker)

DEADLIFT:
5X110
5X130
5X140 (Allemaal "DEAD" lifts, dus wegleggen en recht gaan staan voor de volgende rep)

MILITARY PRESS:
5X35
5X45
5X52,5
5X57,5
5X67,5
14X75 (Soort van PR denk ik, als ik de ooit eens geduwde 12x90 niet meereken... Kweenie of die net zo strikt waren als hoe ik het tegenwoordig doe)

Supersets MP met: LAT PULL-DOWN met touwtjes:
2x10

CLOSE GRIP BENCH PRESS:
5X72,5
5X87,5
5X100 (Easy reps met pijnlijke gewrichten en borstbeen...)

Supersets CGBP met: LAT PULL-DOWN met touwtjes:
3x10

75 minuutjes bezig geweest.
Lekkere training.
Even een schema aangepast omdat ik a.s. weekend naar valkenburg ga en dus even een beetje in de knoop kom met de planning.
Vet% gaat de laatste dagen met 1/10% naar beneden.
Kilo's gaan er ook af, en voel me best fit nu ik wat verstandiger eet.
Zal dit weekend wel even wat anders worden...

 

[wwe]

Sterke MP's heb jij

 

[marrkos]

Hou toch 's op met je schema's.

Erken gewoon dat je elke training maar wat aanrommelt, en daarbij nog behoorlijke gewichten wegdrukt en tilt.

Wel goed dat je consequent squat en deadlift doet, en sterke MP natuurlijk!

 

[Hummer]

Sterke MP's heb jij

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar die wil ik snel weer omhoog hebben.
Na de "deload" komt dat weer helemaal goed.
Deze gewichten gaan echt hard omhoog trouwens.
Ik wou dat ik bij het bankdrukken zulke snelheden kon maken.

Hou toch 's op met je schema's.

Erken gewoon dat je elke training maar wat aanrommelt, en daarbij nog behoorlijke gewichten wegdrukt en tilt.

Wel goed dat je consequent squat en deadlift doet, en sterke MP natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Nee nee nee Mark.
There's a method to my madness geloof me.
Ik heb besloten Wendler "full body's" eens te proberen.
Dit is een samensmelting van mijn training van vandaag en die van a.s. donderdag eigenlijk.
Ik doe nog een tijdje lichte 1RM's als uitgangspunt, en zal straks richting de wedstrijd gestaag omhoog gaan.
En hopelijk houden mijn gewrichten enzo het ook vol.

 

[JOHN OVE]

mooie training - in valkenburg kan je niet alleen lekker eten/drinken maar ook heerlijk hardlopen/fietsen - bergje op bergje af

 

[Hummer]

Nee, dat kan niet meer daar heb ik gehoord.
Vroeger wel, maar nu niet meer.
Nu kun je er alleen nog maar eten en belachelijk veel drinken heb ik gehoord.

 

[philosopher]

Ach wat time off moet ook gewoon kunnen! Sterke MP! Keep up the good work!

 

[Killy]

Ach wat time off moet ook gewoon kunnen! Sterke MP! Keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

Jup, tijdje off kan geen kwaad.
















Je kan natuurlijk ook bridgen met hgh

 

[Hummer]

Thanks man.

---------- Post toegevoegd Tue 26 Jul 2011 om 21:02 ----------

"K" I'm born to be clean man!

That's why I take daily showers.

 

[tymboo]

Zeer sterke MP's idd. Verder ben ik het eens met marrkos

 

[Hummer]

Maar ik heb echt een plan!!!

 

[flowergrrl]

Leuk joh, Valkenburg! Heel veel plezier alvast!

 

[Hummer]

Thanks Flower.

 

[Killy]

Een vrouw in hummer zijn log