Fitness Seller

Alex' log!

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 5

Flink tevreden over de training van vandaag

Squat

warm up
5x 60kg
5x 100kg
4x 120kg
3x 140kg
2x 150kg
belt aan
10x3 157,5kg VPR :D 2 uur over squatten gedaan, toch wel tevreden over

2de, 5de en 8ste set gefilmd

http://www.youtube.com/watch?v=mPW4knqaYuY

Deadlift

5x 60kg voelde al gewoon zwaar haha
5x 110kg
5x 150kg
5x 180kg
belt aan
5x 197,5kg scheelde niet veel, maar was nog wel gelukt

Legcurls

4x15 fs lukte echt nauwelijks meer

Leg extention

3x12 stand 15

Verder kuiten/biceps
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Haha 2 uur.. Lekker man
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Yup , die deadlift had dan niet meer gehoeven denk ik, over de top :p
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
nice volume alex, mooi diep. Zou wel ooit in de toekomst squat schoenen kopen, Squat veel beter. Mooie training in zn geheel ook. Goed bezig kerel
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Yup , die deadlift had dan niet meer gehoeven denk ik, over de top :p

Ik vind het meestal wel fijn om na squat nog even lekker deadlift te pakken (en vice versa), en het hoort bij me vage zelf samengestelde schematje haha :D
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Het is wel bazig natuurlijk hoor!
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
nice volume alex, mooi diep. Zou wel ooit in de toekomst squat schoenen kopen, Squat veel beter. Mooie training in zn geheel ook. Goed bezig kerel

Thanks Gökhan!

Ik zat inderdaad naar schoenen te kijken, maarja, heb niet zoveel geld aangezien ik van me studie financiering leef :D dus eventjes door sparen, en dan ga ik ze halen. Ik wou de Adidas Power Perfect II halen, maar zijn vrij prijzig...

---------- Post toegevoegd 10 April 2013 om 23:16 ----------

Het is wel bazig natuurlijk hoor!

Haha thanks man :D
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Klopt zijn prijzig, en ga is werkuuuhhhhh:D
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Klopt zijn prijzig, en ga is werkuuuhhhhh:D

zou ik eigenlijk wel moeten doen haha :D maarja, sowieso al druk met school, dusja, niet veel tijd...
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 5

te laag gepakt voor me gevoel...

Military press

warm up
5x 40kg
3x 60kg
2x 70kg
10x3 72,5kg makkelijk
4x 72,5kg repout, had nog meer in gezeten, maar verloor me balans....

paused bench

5x5 105kg ook easy, knalde er hard uit

Lateral raises

3x10 18kg deze viel wel een beetje tegen...

Rear delt raises

3x15 12kg

verder nog wat met kettlebells lopen kloten, triceps gedaan en buik de laatste paar minuten voor de sportschool sloot
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 5

geen deadlift vandaag, easy dagje

squat beltless

warm up
5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
5x5 130kg easy ofcourse

Pull up

5x5 bw+24kg vielen best zwaar

BOR

5x5 107,5kg heel raar, eerste 3 sets waren kapot zwaar, laatste 2 super makkelijk ???
8x 100kg
5x 110kg

Verder wat biceps
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 6

k*t training, voelde me niet echt lekker vandaag, dus alles ging niet echt goed

Bench press

warm up
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
6x6 107,5kg voelde veel zwaarder aan dan verwacht....

Military press

4x4 70kg dit was helemaal raar, ik kreeg steeds de 5de rep er niet uit gehaald, doel was 5x5 70kg...

Incline bench press

3x10 75kg

Incline DB press

3x15 24kg

verder wat triceps
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
week 6

ging nog steeds best k*t vandaag, sets voelde zwaarder dan ze hadden moeten zijn

Squat

warm up
5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
belt aan
6x6 135kg

Deadlift

5x 110kg
5x 150kg
5x 180kg
belt aan
3x 200kg hadden er 5 moeten zijn, en zou eigenlijk makkelijk moeten lukken

Snatch

3x 50kg
3x3 60kg geen technisch hoogstandje, ik mis flexibiliteit hiervoor...

leg curl

3x20 fs easy

verder kuiten & biceps
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Wel baas, snatch bij de pelikaan:D
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
toe aan een deload ?
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
week 6

lekkere training vandaag vond ik, veel beter als de afgelopen 2

military press

warm up
5x 40kg
5x 60kg
6x6 70kg nice, ging hard

paused bench press

5x 80kg
5x 100kg
5x5 107,5kg 4de set beetje balans verlies, verder ging het echt super hard

lateral raises

5x10 18kg

Rear delt raises

3x15 10kg

Snatch

2x5 40kg
3x3 50kg nog steeds verdoete techniek, maar vind het wel een leuke oefening om te doen

verder triceps
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven