bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
Alex' log!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 700
- Weergaven 24.836
- Volgers 13
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, ik drink nog maar 1L per dag door school....
was het maar iedere dag feest
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 2
rustige max train, niet me absolute top, aangezien me grip de limiterende factor was
Deadlift RAW
10x 70kg
5x 110kg
3x 150kg
3x 190kg
2x 210kg
1x 230kg
belt aan
1x 250kg
1x 260kg
1x 270kg
1x 280kg PR verloor op de lockout me grip, dus lockout van een halve sec, maar lockout = lockout imo. Volgende week misschien met straps een beetje hoger gaan, 285kg, misschien 290kg.
Edit: 280kg was net missed, jammer, volgende keer beter.
Pull up
8x bw
3x bw+20kg
3x3 bw+30kg
Pendlay row
5x5 80kg
BB curl: 3x3 60kg
EZbar curl: 3x10 30kg
Hammer curl: 4x8 14kg
Lat pull down: 3x5 fs
rustige max train, niet me absolute top, aangezien me grip de limiterende factor was
Deadlift RAW
10x 70kg
5x 110kg
3x 150kg
3x 190kg
2x 210kg
1x 230kg
belt aan
1x 250kg
1x 260kg
1x 270kg
1x 280kg PR verloor op de lockout me grip, dus lockout van een halve sec, maar lockout = lockout imo. Volgende week misschien met straps een beetje hoger gaan, 285kg, misschien 290kg.
Edit: 280kg was net missed, jammer, volgende keer beter.
Pull up
8x bw
3x bw+20kg
3x3 bw+30kg
Pendlay row
5x5 80kg
BB curl: 3x3 60kg
EZbar curl: 3x10 30kg
Hammer curl: 4x8 14kg
Lat pull down: 3x5 fs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks! Had dit ook niet verwacht na hoe slecht de rest van de week ging.
Ja, ik ben benieuwd naar wat ik volgende week zal gaan pakken als ik wel straps om doe. Hoop in ieder geval voor het einde van dit jaar de 300kg wel te pakken.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja man, je bent echt toe aan deload
Hahaha, het was niet eens zo heel extreem zwaar
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik had halve bak het schema van coan/phillipe gevolgd de aflopen weken, maar ben van plan om me schema na me deload eens goed te volgen.
---------- Post toegevoegd 7 September 2013 om 18:02 ----------
Na het zien van de video merk ik dat ik hem niet heb gelocked, al ik voelde dat ik hem wel had gelocked, achja volgende keer beter.
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Precies, gaat helemaal goed komen!
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 2
Oke.
Weight for height
paar keer op 3.40m met 25kg
paar keer op 3.50m met 25kg
ging wel lekker voor eerste keer
Yoke 18m
125kg rennend
225kg
275kg heen en terug, langzaam, maar wel goed
Stones
1x 110kg op 1,35m, zat niet veel in vandaag, rug wilde niet mee werken
Oke.
Weight for height
paar keer op 3.40m met 25kg
paar keer op 3.50m met 25kg
ging wel lekker voor eerste keer
Yoke 18m
125kg rennend
225kg
275kg heen en terug, langzaam, maar wel goed
Stones
1x 110kg op 1,35m, zat niet veel in vandaag, rug wilde niet mee werken
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.163
- Waardering
- 1.473
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Week 3
Max dag voor bankdruk, hard.
T&G bench press
20x 20kg
5x 70kg
4x 90kg
3x 110kg
2x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 145kg PR
1x 150kg PR Dik over ook nog, ging echt hard.
7x 120kg
Push jerk
5x 70kg
3x 90kg
1x 100kg
1x 105kg PR
1x 110kg PR Ook dik over!
Side raises: 3x12 14kg
front raises: 3x12 14kg
rear raises: 3x12 14kg
JM-press: 3x10 50kg
Tricep rolls: 2x12 19kg
Revers push down: 4x8 stand 16
Max dag voor bankdruk, hard.
T&G bench press
20x 20kg
5x 70kg
4x 90kg
3x 110kg
2x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 145kg PR
1x 150kg PR
Dik over ook nog, ging echt hard.7x 120kg
Push jerk
5x 70kg
3x 90kg
1x 100kg
1x 105kg PR
1x 110kg PR Ook dik over!
Side raises: 3x12 14kg
front raises: 3x12 14kg
rear raises: 3x12 14kg
JM-press: 3x10 50kg
Tricep rolls: 2x12 19kg
Revers push down: 4x8 stand 16
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Status
