Alex' log!

[AlexV]

Dik over zegt em dan

Potverdomme wanneer stopt dit? XD

Sterk zat!

Hahaha thanks man!

---------- Post toegevoegd 9 September 2013 om 21:08 ----------

hard alex, wide bench ? of close grip

Thanks Bart! Medium grip doe ik altijd, pink op ringetje

 

[bob456]

ook of de jerk nog een pr. netjes alex

 

[Bosshogg]

Nice bench! Volgende keer weer meer?

Heb je nou trouwens echt volgens een schema gepiekt of had je daar zomaar zin in?

 

[AlexV]

ook of de jerk nog een pr. netjes alex

Thanks Bob!

---------- Post toegevoegd 10 September 2013 om 20:10 ----------

Nice bench! Volgende keer weer meer?

Heb je nou trouwens echt volgens een schema gepiekt of had je daar zomaar zin in?

Thanks, even tijdje niet maxen, sterker worden op reps.

Heb niet volgens schema gedaan, wou rust nemen, wan vond alles k*t gaan, maar me trainingsmaat moest nog 1 week op zn schema dus heb deze week gepakt om te proberen een beetje te maxen, niet me ultieme max, maar wel dichtbij erop zitten.

 

[AlexV]

Week 3

wel lekkere train, jammer van squats...

Squat

20x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
belt aan
2x 160kg
1x 170kg
1x 180kg
1x 190kg PR
Fx 200kg

Front squat

3x 62,5kg
3x 82,5kg
3x 102,5kg
3x 112,5kg PR
2x 122,5kg PR
1x 132,5kg PR ging easy, zit meer in, alleen nog steeds slechte techniek hierop

Full clean

3x 60kg
3x 70kg PR
3x 80kg PR

Calf raises alles PR want nog nooit boven fs gegaan

10x fs+50kg
10x fs+90kg
10x fs+150kg
5x10 fs+190kg (meer gewicht kon dr niet bij)

Hammer curl

4x8 24kg

Leg extentions

5x20kg fs, dem burnz

---------- Post toegevoegd 11 September 2013 om 22:01 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=an837OENFN4

 

[AlexV]

Week 3

Goed.

Military press

15x 20kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg PR
5x 80kg

Paused bench press

5x 60kg
4x 80kg
3x 100kg
2x 110kg
1x 120kg
4x 130kg Paused PR
12x 100kg Paused PR

Upright row: 3x12 30kg
DB shoulder press: 3x12 20kg
Cable rear delt raises: 3x12 10kg
TRX rear delt raises: 3x12 bw

CGBP: 2x20/1x32 60kg
Tricep rolls: 2x15 20kg
Reverse grip tricep push down: 4x8 30kg

 

[bob456]

hard

 

[Bosshogg]

Nice. Heb je die 100 MP ook gefilmd?

 

[AlexV]

hard

Zeker

---------- Post toegevoegd 12 September 2013 om 22:24 ----------

Nice. Heb je die 100 MP ook gefilmd?

Thanks, en nope, was me mobiel vergeten haha

---------- Post toegevoegd 12 September 2013 om 22:24 ----------

Nice. Heb je die 100 MP ook gefilmd?

Thanks, en nope, was me mobiel vergeten haha

 

[jonggeleerd]

Jij bent echt ziek sterk man. 100mp op 19 jaar

 

[gokhann]

Deze man!

 

[AlexV]

Deze man!

Jij bent echt ziek sterk man. 100mp op 19 jaar

Thanks heren!

 

[AlexV]

Week 3

Mooie kers op de PR taart vandaag

Deadlift

5x 70kg
3x 110kg
3x 150kg
2x 190kg
1x 210kg
belt aan
1x 230kg
straps aan
1x 250kg
1x 270kg
0x 280kg Dafuq, rage mode on.
1x 280kg PR want goeie lockout
1x 285kg PR
1x 290kg PR
1x 300kg PRRRR!!!

Pull up: 8x8 bw
Lat pull down: 5x5 stand 20

EZ-bar curl: 5x10 40kg
DB hammer curl: 4x8 20kg

http://www.youtube.com/watch?v=nSmolpn_7y8

 

[mikeo26]

gvd baas man

 

[tymboo]

Wtf gebeurt hier allemaal man... 300 dl op 19 jr. Gruwelijk hard!

 

[gokhann]

Facking hell man

 

[AlexV]

Facking hell man

Wtf gebeurt hier allemaal man... 300 dl op 19 jr. Gruwelijk hard!

gvd baas man

Thanks mede-beesten

 

[JorisL]

Eet je iets speciaals ofzo?

Plakt de kgs er gwn ff met tientallen op XD


Potverdomme sterk!

 

[AlexV]

Eet je iets speciaals ofzo?

Plakt de kgs er gwn ff met tientallen op XD


Potverdomme sterk!

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

Thanks man

 

[Bosshogg]

Zieke deadlift. Op naar de 700lbs dus.