Fitness Seller

Alex' log!

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Ja en nu begint het gezever pas echt, ik zou maar vast een andere sportschool gaan zoeken.

Ja, een tijdje was hij stil, maar hij begint weer, ik denk dat ik gewoon ga proberen te deadliften als hij er niet is, alle andere trainers zeggen er meestal niks van
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
idd gewoon schijt aan die vent;)
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
idd gewoon schijt aan die vent;)

Precies! Maarja, ik hoop volgend jaar naar universiteit te gaan, en dan verlost te zijn van mijn huidige sportschool....
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 4

ging goed vandaag, motivatie zet er lekker in

T&G bench press

warm up
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
5x5 110kg easy, ging echt hard eruit, weinig rust tussen de sets, minuutje, 2 max
16x 80kg repout

Clean & strict press

5x5 60kg easy

seated calbe press

10x 30kg
2x8 30kg

Verder nog wat rope pushdowns/JM presses
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
nice. beter dan 8 reps op 110 en 9f

:D

beter kan je het uitbouwen naar 120 ofzo :)
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 4

Redelijke train vandaag, weinig gegeten/geslapen, ondanks dat toch redelijk lekker gegaan. Was wel lange training, veel rust/gepraat, was 2,5u bezig...

Squat

warm up
5x 110kg
5x 130kg
belt aan
5x 140kg
3x 150kg VPR, klink misschien raar, maar heb het gevoel alsof ik er lichamelijk veel meer uit zou kunnen halen als mentaal...
7x 110kg

Deadlift beltless/double overhand

5x 110kg
3x3 150kg grip was best moeilijk...

Front squat

3x5 70kg
3x 70kg grip/stabiliteit is nog steeds k*t bij deze

Leg curl

10x fs
6x fs
4x fs teleurstellend...

verder wat biceps
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
volgende keer 5x150 dan.
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Neeeeeee alex, mag jij niet eens aan denken carnaval

Goede squat nog
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 4

Ging hard vandaag, veel energie

Strict Military press

warmup
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg VPR
3x 80kg VPR zat meer in, was bij de laatste rep alleen evenwicht verloren waardoor die verdoet was

Bench press moest paused doen, helemaal vergeten hahaha

5x 80kg
5x5 100kg super easy natuurlijk

DB shoulder press

3x12 24kg easy, maar brandt wel

Tricep rolls

3x12 14kg per hand, eerste keer, best chille oefening

Reverse grip tricep push down

3x10 stand 10, easy, brandt goed
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
volgende keer wel paused dan hé!
sterke MP trouwens.
 

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
Mp is altijd strict anders geen mp
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Stricte mp haha:D
 
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
OP
AlexV

AlexV

Olympisch gewichtheffer
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
28 jan 2012
Berichten
3.134
Karma
1.430
Lengte
1m84
Massa
105kg
Vetpercentage
14%
Week 4

Vet gaar van carnaval, weinig geslapen en gegeten, dus niet 100% maar ging toch nog redelijk

Deadlift

warm up
5x 100kg
5x 140kg
5x 180kg
belt aan
5x 200kg
3x 200kg 3de rep was echt een paar cm van lockout, maar toch gewoon meegeteld

beltless Squat

5x 60kg
opeens stoot ik kapot hard me teen tegen zo'n bankje aan, ben gaan zitten, begint het te beetje toe bloeden, na 15 min pijn beetje weg, dus gewoon verder gegaan :D
5x 100kg
3x3 120kg rustige reps gedaan, niet explosief

Pull up

2x 10kg bw
10x bw+10kg (heb die 10kg op echt een vage manier aan me riem gehangen, niet echt een groot succes...)

BOR

3x5 60kg helemaal gaar, lukte niet meer

verder wat biceps
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Zeker de buitenste mini teentje dat tegen de hoek van dat bankje kwam:D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven