Alex' log!

[AlexV]

Ja en nu begint het gezever pas echt, ik zou maar vast een andere sportschool gaan zoeken.

Klik om te verkleinen...

Ja, een tijdje was hij stil, maar hij begint weer, ik denk dat ik gewoon ga proberen te deadliften als hij er niet is, alle andere trainers zeggen er meestal niks van

 

[Bart2412]

idd gewoon schijt aan die vent

 

[AlexV]

idd gewoon schijt aan die vent

Klik om te verkleinen...

Precies! Maarja, ik hoop volgend jaar naar universiteit te gaan, en dan verlost te zijn van mijn huidige sportschool....

 

[AlexV]

Week 4

ging goed vandaag, motivatie zet er lekker in

T&G bench press

warm up
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
5x5 110kg easy, ging echt hard eruit, weinig rust tussen de sets, minuutje, 2 max
16x 80kg repout

Clean & strict press

5x5 60kg easy

seated calbe press

10x 30kg
2x8 30kg

Verder nog wat rope pushdowns/JM presses

 

[jonggeleerd]

nice. beter dan 8 reps op 110 en 9f



beter kan je het uitbouwen naar 120 ofzo

 

[AlexV]

nice. beter dan 8 reps op 110 en 9f



beter kan je het uitbouwen naar 120 ofzo

Klik om te verkleinen...

hehe

5x5 op 120kg is het doel inderdaad ^^

 

[Bart2412]

goed alex

 

[AlexV]

Week 4

Redelijke train vandaag, weinig gegeten/geslapen, ondanks dat toch redelijk lekker gegaan. Was wel lange training, veel rust/gepraat, was 2,5u bezig...

Squat

warm up
5x 110kg
5x 130kg
belt aan
5x 140kg
3x 150kg VPR, klink misschien raar, maar heb het gevoel alsof ik er lichamelijk veel meer uit zou kunnen halen als mentaal...
7x 110kg

Deadlift beltless/double overhand

5x 110kg
3x3 150kg grip was best moeilijk...

Front squat

3x5 70kg
3x 70kg grip/stabiliteit is nog steeds k*t bij deze

Leg curl

10x fs
6x fs
4x fs teleurstellend...

verder wat biceps

 

[jonggeleerd]

volgende keer 5x150 dan.

 

[AlexV]

volgende keer 5x150 dan.

Klik om te verkleinen...

zal me best doen, is wel tijdens carnaval, dus niet veel vertrouwen in

 

[gokhann]

Neeeeeee alex, mag jij niet eens aan denken carnaval

Goede squat nog

 

[AlexV]

Neeeeeee alex, mag jij niet eens aan denken carnaval

Goede squat nog

Klik om te verkleinen...

hahahahaha thanks man

 

[AlexV]

Week 4

Ging hard vandaag, veel energie

Strict Military press

warmup
5x 60kg
5x 70kg
5x 75kg VPR
3x 80kg VPR zat meer in, was bij de laatste rep alleen evenwicht verloren waardoor die verdoet was

Bench press moest paused doen, helemaal vergeten hahaha

5x 80kg
5x5 100kg super easy natuurlijk

DB shoulder press

3x12 24kg easy, maar brandt wel

Tricep rolls

3x12 14kg per hand, eerste keer, best chille oefening

Reverse grip tricep push down

3x10 stand 10, easy, brandt goed

 

[jonggeleerd]

volgende keer wel paused dan hé!
sterke MP trouwens.

 

[Tom509]

Mp is altijd strict anders geen mp

 

[gokhann]

Stricte mp haha

 

[AlexV]

volgende keer wel paused dan hé!
sterke MP trouwens.

Klik om te verkleinen...

haha thanks

---------- Post toegevoegd Sat 9 Feb 2013 om 12:21 ----------

Mp is altijd strict anders geen mp

Klik om te verkleinen...

Stricte mp haha

Klik om te verkleinen...

hahaha, weet eigenlijk niet eens waarom ik er strict voor heb gezet

 

[AlexV]

Week 4

Vet gaar van carnaval, weinig geslapen en gegeten, dus niet 100% maar ging toch nog redelijk

Deadlift

warm up
5x 100kg
5x 140kg
5x 180kg
belt aan
5x 200kg
3x 200kg 3de rep was echt een paar cm van lockout, maar toch gewoon meegeteld

beltless Squat

5x 60kg
opeens stoot ik kapot hard me teen tegen zo'n bankje aan, ben gaan zitten, begint het te beetje toe bloeden, na 15 min pijn beetje weg, dus gewoon verder gegaan
5x 100kg
3x3 120kg rustige reps gedaan, niet explosief

Pull up

2x 10kg bw
10x bw+10kg (heb die 10kg op echt een vage manier aan me riem gehangen, niet echt een groot succes...)

BOR

3x5 60kg helemaal gaar, lukte niet meer

verder wat biceps

 

[gokhann]

Zeker de buitenste mini teentje dat tegen de hoek van dat bankje kwam

 

[bob456]

Zeker de buitenste mini teentje dat tegen de hoek van dat bankje kwam

Klik om te verkleinen...

haha dat doet gvd zeer