Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Week 4

Relatief korte training vandaag

Squat 2 sec neg

3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 160kg
1x 180kg
+belt
1x 195kg
3x 205kg ondanks lage gewicht wel tevreden met technische vooruitgang

Deadlift Speed, T&G, 60 sec rest, straps, beltless

5x 140kg
3x 180kg
6x3 220kg

EZ-bar curl

warm up
1x 70kg
1x 75kg
1x 80kg
3x5 60kg

Heavy grippers

Links:
3x5 200 NS
3x 250 NS
Rechts:
5x 200 NS
3x 250 NS
1x 300 CCS Wilde filmen, mobiel leeg, rip
5x 250 NS

 

[AlexV]

Week 4

Strongman bij PowerBase!

Farmer walk

20m 70kg
20m 90kg
20m 110kg
25m 130kg PR! Heel tevreden mee, ging goed!

Tire flip

3x 350kg
2x1 420kg
8x 350kg

Loglift elke rep clean

3x3 60kg
3x 80kg
3x3 100kg erg slecht, kon me balans niet echt vinden
5x 80kg doorrol

Atlas stones helemaal op, rustig an beetje techniek

1x 85kg laagste
1x 100kg laagste
1x 110kg laagste
3x1 85kg hoogste

 

[AlexV]

Week 5

Morgen eigenlijk nog deadlifts dan rest van de week deload, maar denk dat ik gewoon deload meteen pak

Bankdrukken

3x10 20kg
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
1x 120kg
6x 140kg meh
20x 100kg

Overhead press

10x 20kg strict
5x 60kg strict
3x 80kg strict
3x 80kg push
5x 100kg push
6x 60kg bear complex

DB shoulder press

5x 20kg
5x 30kg
4x 40kg 5de soooo close
12x 24kg

verder wat triceps

 

[AlexV]

Week 5

Toch nog even gegaan, hierna wel echt deload

Deadlift

3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 180kg
1x 220kg
EddieHallChallenge 260kg beltless
EddieHallChallenge 280kg met belt https://www.youtube.com/watch?v=l9BKeqK9kZ0
10x 200kg

Squat paused

5x 60kg
3x 100kg
3x3 125kg ging echt voor geen meter. Helemaal kapot van de deadlifts al

Lat pull down

5x 50%stack
3x5 fullstack
3x15 75%stack

Verder een beetje doelloos geklooid, flinke hoofdpijn opeens dus maar rap naar huis gegaan

 

[wwe]

Challenge failed, laatste rep met 60 niet gedaan

 

[AlexV]

Week 1

The grind begint weer, ques hieruit gepakt https://www.youtube.com/watch?v=U5zrloYWwxw Zag er erg netjes uit qua techniek, maar wordt wel snel zwaar op hogere reps

Squat beltless

3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 160kg
4x6 175kg

Deadlift Speed, T&G, beltless

3x 120kg
3x 160kg
+straps
8x3 200kg vloog omhoog alsof het 60kg was

Front squat

3x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
3x 110kg
+belt
6x 120kg

Leg press

3x5 180kg

Strict EZ-bar curl

5x 30kg
4x 50kg
3x3 60kg

Concentration curl

3x15 10kg

Heavy grip NS

Links:
8x 200
2x 250
12x 200
Rechts:
8x 200
3x 250
2x 300, 3de was 2mm tot close

 

[johnyyy]

Sterke training!
Zijn flinke gewichten die hier verplaatst worden.

 

[AlexV]

Sterke training!
Zijn flinke gewichten die hier verplaatst worden.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

------------------------------------------------------------------------------

Week 1

Mwah, niet echt goed, niet echt slecht. Bank techniek met deze video: http://www.youtube.com/watch?v=hZPYTIPb2To

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
5x 60kg
3x 90kg
2x 110kg
3x6 125kg Erg netjes
Doel: 6x 125kg, repout: 12x 125kg PR Ego sloeg weer toe...

Strict overhead press

10x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x5 70kg

Incline DB pres

2x12 40kg
8x 40kg

Flyes legit 2 jaar geleden voor het laatst gedaan

2x12 12kg flat
2x12 12kg incline

CGBP

3x12 60kg helemaal op

 

[johnyyy]

Nette Bench!

 

[AlexV]

Nette Bench!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------------------------------------------------------------------------------------

Wat een poep training, zal jullie de was-lijst met gezeik besparen.

Deadlift deadstop

10x 20kg
2x5 70kg
4x 120kg
3x 160kg
+straps
2x 200kg
1x 230kg
5x 250kg man man man wat slecht
12x 200kg

Squat beltless

5x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
10x 140kg

Pull up

3x10 bw

Bent over row

5x 70kg
5x 100kg
5x 120kg
10x 100kg

Lat pull down behind neck

3x12 150lb

Heavy grip

tot 3x1 300 rechts
tot 6x 200 linkss

 

[AlexV]

Week 1

Ging wel lekker

Bankdrukken 3 sec negative, 1 sec pause

3x10 20kg
5x 60kg
3x 90kg
2x 120kg
1x 135kg
3x 150kg Pause PR. Ging flink zwaar, dus ik kijk nog is op me schema, stond er 3x3 135kg, oops
2x3 135kg

Bankdrukken T&G, normal speed

3x10 100kg

Push press

5x 70kg
3x 90kg
1x 100kg
5x 110kg not bad

DB shoulder press

2x12 30kg

Lateral raises

3x12 10kg

Spoto CGBP

3x10 70kg

JM press

3x8 50kg

 

[AlexV]

Week 2

Goed

Squat beltless

3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 170kg
5x5 185kg beltless PR

Deadlift T&G, ~100sec rust tussen sets

3x 70kg
3x 110kg
3x 150kg
1x 190kg
+straps
8x3 210kg

Front squat

5x 70kg
3x 90kg
1x 110kg
+belt
3x 125kg wilde eigenlijk 5...

Leg press

10x 180kg

Strict EZ-bar curl

10x 10kg
5x 40kg
3x3 62,5kg

Concentration curl

3x15 9kg

Heavy grip

Links
5x 200
Fx 250 lolwat
5x 200
Rechts
5x 200
3x3 250

 

[AlexV]

Week 2

Last van de aanhechtingen in me rechter elleboog. En het ging de laatste zijd net zo lekker

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
5x 60kg
4x 90kg
3x 110kg
2x 130kg
3x5 140kg moest eigenlijk 5x5, maar te veel last van me elleboog, dus hierbij gelaten

Strict overhead press

10x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
4x3 75kg zelfde verhaal als bij bank, moest hier eigenlijk 5x3

Incline flyes

4x12 12kg

Spoto JM press

4x12 60kg

Met de fysio gepraat, zei dat het wss overbelast was en dat ik een paar daagjes rust moest pakken met UB. Dus komende vrijdag wordt het alleen deadlift en squat en dan zondag weer rustig UB bouwen.

 

[Bosshogg]

Zijn elbow sleeves geen idee? Doe die ook wel eens aan wanneer ik wat last krijg van mijn elleboog

Natuurlijk alleen ter preventie en ondersteuning, niet om door te kunnen trainen wanneer het al overbelast is

 

[Bokito]

Zijn elbow sleeves geen idee? Doe die ook wel eens aan wanneer ik wat last krijg van mijn elleboog

Natuurlijk alleen ter preventie en ondersteuning, niet om door te kunnen trainen wanneer het al overbelast is

Klik om te verkleinen...

Helpt bij mij niks mbt die pees

 

[diaephi]

pijntjes come and go helaas

 

[AlexV]

Zijn elbow sleeves geen idee? Doe die ook wel eens aan wanneer ik wat last krijg van mijn elleboog

Natuurlijk alleen ter preventie en ondersteuning, niet om door te kunnen trainen wanneer het al overbelast is

Klik om te verkleinen...

Helpt bij mij niks mbt die pees

Klik om te verkleinen...

Ik zat er ook aan te denken. Heb zelden last van dei pees, en nog nooit zo erg, dus ik zie nog wel hoe het hersteld en of het terug komt.

pijntjes come and go helaas

Klik om te verkleinen...

Dit is de struggle van de krachtsport.

 

[AlexV]

Week 2

Was weer een sauna in de sportschool, man man man

Deadlift deadstops

10x 20kg
2x5 70kg
4x 120kg
3x 160kg
+straps
2x 200kg
1x 240kg
4x 260kg slecht dit, slechte techniek ook
12x 210kg Helemaal stuk na deze, 20min weggeschraald, echt niet te harden met deze temperatuur

Squat

8x 20kg
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
6x 140kg wilde dr 10 doen, maar was wss helemaal fout gegaan als ik die had gezet

Verder wat lichte rows zodat me arm niet te veel belast wordt

 

[AlexV]

Week 2

Ik ben weer een domme jongen geweest vandaag. Over-gemotiveerd door WK en DRC weer gaan maxen met een al overbelastearm.

bankdrukken TG

3*10 20kg
5*60kg
4* 80kg
3* 100kg
2* 120kg
1* 140kg
1* 160kg
1* 170kg best easy, maar hierbij gelaten. Op een goeie dag gaat er zeker een mooi PR vallen.
3* 160kg PR in ieder geval nog een dik PR
6* 140kg hier begon ik weer last te krijgen van die arm

Verder wat geklooid met allerlei oefeningen, maar erbij gelaten voor vandaag.

 

[Starter20]

Epic nieuwe titel van je log, Alex V-neck