Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Laatste training voor deload, was eigenlijk de bedoeling dat deze gister gebeurde, maar de Vodka van zaterdag was weer te veel van het goeie

Overhead press

strict
10x 20kg
5x 60kg
3x 80kg
2x 90kg
1x 100kg eindelijk weer
push
2x6 100kg
3x 100kg op
strict
3x8 60kg

Lateral raises

4x12 10kg

Rear delt raises

4x12 8kg

Spoto CGBP

5x 80kg
3x6 100kg

Tricep extentions

4x15 stand 12

 

[diaephi]

goedzo ben je weer full pool gegaan

lekker

 

[AlexV]

Week 1

Net uit de deload gekomen, niet echt het gevoel dat ik echt goed hersteld ben, maargoed, toch weer er tegen aan!

Squat
3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 160kg
4x6 170kg

Deadlift belt + straps
3x 120kg
3x 160kg
2x3 200kg keek op me schema, moest 205kg zijn
6x3 205kg

Squat paused
3x 100kg
5x5 120kg

Strict EZ-bar curl
10x 20kg
5x 40kg
3x3 60kg
3x12 40kg

Concentration curl
4x15 8kg

BB holds
paar keer 110kg, tussen 20 en 35 sec

Heavy grippers L+R
3x 200lb
3x 250lb bijna onmogelijk na die holds

 

[AlexV]

Week 1

Training van gister. Ging niet echt soepel, had erg het gevoel alsof alles vast zat. Gewoon even weer inkomen denk ik.

Bankdrukken T&G
3x10 20kg
5x 60kg
3x 90kg
1x 110kg
4x6 120kg

Military press
10x 20kg
5x 40kg
3x 55kg
5x5 65kg

Incline DB press
3x12 32kg

Spoto CGBP
3x 70kg
3x3 100kg
3x10 70kg

DB rolls
3x12 14kg

Rope tricep extention
15x stand 6
15x stand 5
20x stand 4
20x stand 3

Ab-wheel recht
3x8 bw

 

[AlexV]

Week 1

Weer meh, gaat niet erg lekker allemaal

Deadlift
10x 20kg
5x 70kg
3x 120kg
2x 160kg
+straps
1x 200kg
1x 220kg
+belt
5x 240kg soepel, maar had weinig spanning verder
12x 200kg

Squat puased
3x 60kg
1x 100kg
5x5 122,5kg pff, zo kut om te doen, maar hij werkt.

Pull up
3x10 bw

Bent over row
5x 70kg
3x12 100kg laatste set met straps

Behind the neck LPD
3x8 stand 10 met straps

Strict EZ-bar curl
3x 40kg
1x 60kg nope, zat niks in vandaag
3x8 40kg

 

[AlexV]

Week 1

Alles voelde alweer beter, minder vast en meer soepel. Wel snelle training want gym ging bijna dicht, ong 1u over gedaan waar ik normaal 2u over zou doen.

Bankdrukken paused
10x 20kg
5x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
3x3 140kg netjes en soepel, goed.
20x 100kg T&G pittig

Push press
5x 20kg
3x 60kg
1x 80kg
5x 100kg

Liggend lateral raises
3x12 8kg

Spoto CGBP
3x 70kg
2x3 100kg, moest 3x3, maar te easy
9x 100kg hard.
20x 70kg

Tricep extentions
15x stand 6
22x stand 4

 

[TheWasp]

Je doet wel vaker repouts zoals die 20 x 100 bench zie ik. Wat vind je daar de toegevoegde waarde van eigenlijk?

 

[Chewie]

Pomp jonguh pomp....Its Like cumming...moet je niet vragen....

 

[TheWasp]

Het was toch als een serieuze vraag bedoeld, ik ben er oprecht benieuwd naar.

 

[AlexV]

Je doet wel vaker repouts zoals die 20 x 100 bench zie ik. Wat vind je daar de toegevoegde waarde van eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Het was toch als een serieuze vraag bedoeld, ik ben er oprecht benieuwd naar.

Klik om te verkleinen...

Ik merk om een of andere reden dat het gewoon goed werkt voor mij om dat te doen, vooral op bankdruk. Kan je er om eerlijk te zijn verder geen echte technische achtergrond bij geven.

Pomp jonguh pomp....Its Like cumming...moet je niet vragen....

Klik om te verkleinen...

Dit stiekem ook een beetje

 

[Chreiz]

Zag dat je ook meedoet zondag? Epic.

 

[AlexV]

Zag dat je ook meedoet zondag? Epic.

Klik om te verkleinen...

Zeker, wordt weer gezellig! Was eigenlijk niet het plan om mee te doen, maar aangezien hoge lifts maar moeilijk gaan de laatste tijd even kijken waar ik sta en waar ik aan moet werken voor Flex. Jammer alleen dat we zo laat op de dag moeten beginnen.

 

[TheWasp]

Yo, ga weer eens updaten man.

 

[AlexV]

Yo, ga weer eens updaten man.

Klik om te verkleinen...

100kg Snatch

 

[Starter20]

BBW?

 

[AlexV]

100kg Snatch van vorige week, bedoeling was full Snatch, is uit eindelijk een slecht-techniek power Snatch geworden, frustratie is merkbaar in de video. De singles met 90kg ervoor waren een stuk netter en uiteindelijk bij deze 100kg gehouden. Deze week met griep in bed, volgende week weer bouwen naar nette 90kg/95kg Snatches.

 

[Bokito]

doel nog wel pl?

 

[meaantje]

#2 in forum records nu he

 

[AlexV]

doel nog wel pl?

Klik om te verkleinen...

Zeker, geen zorgen Sven, vanaf maandag begint meet-prep voor NK Raw! Oly liften is voorlopig een bij-ding waar ik later ook nog wel misschien wat wedstrijden in wil gaan draaien, maar focus op PL!

 

[AlexV]

#2 in forum records nu he

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, is ook nie zo moeilijk als zowat niemand oly liften doet op dit forum.