Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Hmmm, zal ik weer gaan loggen?

Squat
2*12 20kg
10* 60kg
9* 100kg
8* 140kg
7* 170kg
+Belt
6* 190kg
11* 170kg
-Belt
14* 140kg

Overhead squat
3* 20kg
3*3 70kg erg matig, benen helemaal trillen

Front squat
3* 70kg
3* 100kg
2* 120kg benen waren er klaar mee

Strict curl
12* 40kg
3*5 60kg
2*12 40kg

 

[wannabeestrong]

Mooi, welkom terug.

 

[AlexV]

Mooi, welkom terug.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------------------------------------------------------------------------------------

Prep week 2

Bankdrukken T&G
3x12 20kg
10x 70kg
5x 100kg
+slingshot (eerste keer)
3x 120kg
3x 140kg
2x 160kg
1x 170kg
1x 180kg
5x 160kg
-slingshot
5x 120kg
5x 140kg
18x+4x+2x 100kg

Military press
10x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
2x 90kg
10x 70kg

30deg incline DB press
8x 30kg
3x8 40kg

Paused Spoto CBGP
10x 70kg
5x 100kg
3x10 70kg

DB rolls
3x15 16kg

 

[Starter20]

Alexxxxx. Whats crackalacking?

 

[AlexV]

Alexxxxx. Whats crackalacking?

Klik om te verkleinen...

Gainzzzz all dayyyy

-----------------------------------------------------------------------------------------

Prep week 2

maffe spierpijn van maandag nog steeds, dus lekker rustig

Deadlift (no belt, deadstops, straps)
12x 20kg
5x 70kg
5x 120kg
5x 160kg
5x 200kg
5x 240kg niet tevreden met techniek, ondanks lage gewicht
10x 200kg

Clean practice
12x1 powerclean+frontsquat+parallelclean+frontsquat+fullclean

Spoiler

Pull up
3x8 bw

Bent over row
5x 70kg
5x 100kg
8x 120kg
15x 100kg

 

[meaantje]

waneer ga jij 150 cleanen?

 

[AlexV]

waneer ga jij 150 cleanen?

Klik om te verkleinen...

mijn muscle-clean PR is al 140kg, dus 150kg zou niet zou heel gek ver meer moeten zijn 150kg full clean gaat nog wel even duren

 

[Chreiz]

mijn muscle-clean PR is al 140kg, dus 150kg zou niet zou heel gek ver meer moeten zijn 150kg full clean gaat nog wel even duren

Klik om te verkleinen...

Gewoon cleanen op deadlift power

 

[AlexV]

Gewoon cleanen op deadlift power

Klik om te verkleinen...

Lekker lomp

---------------------------------------------------------------------------------------------

Prep week 2

Beetje rustig aan vandaag met banken, sportschool leeg, dus geen spotter.
Ik zoek eigenlijk sowieso iemand waar ik mee kan trainen die een beetje op niveau zit, maar niemand kan op dezelfde tijden wanneer ik kan, of woont veel te ver

Bankdrukken (paused)
3x12 20kg
3x5 70kg
5x 100kg
5x 120kg
3x 140kg
5x 120kg

Strict overhead press
10x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
3x 70kg
1x 80kg
5x 85kg PR vgm
10x 70kg

DB shoulder press
5x 26kg
5x 32kg
5x 36kg
5x 40kg PR want doe ik zelden

dat was het, sportschool ging dicht.

 

[weak01]

Lekker lomp

---------------------------------------------------------------------------------------------

Prep week 2

Beetje rustig aan vandaag met banken, sportschool leeg, dus geen spotter.
Ik zoek eigenlijk sowieso iemand waar ik mee kan trainen die een beetje op niveau zit, maar niemand kan op dezelfde tijden wanneer ik kan, of woont veel te ver

Bankdrukken (paused)
3x12 20kg
3x5 70kg
5x 100kg
5x 120kg
3x 140kg
5x 120kg

Strict overhead press
10x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
3x 70kg
1x 80kg
5x 85kg PR vgm
10x 70kg

DB shoulder press
5x 26kg
5x 32kg
5x 36kg
5x 40kg PR want doe ik zelden

dat was het, sportschool ging dicht.

Klik om te verkleinen...

ik bied me aan ben alleen bang dat afstand te ver is hoop dat ik op niveau zit

 

[Starter20]

Gezellig met Pjotr trainen, Alex. Elke squatsessie vrouwen op reps

 

[Hoody]

Ik wil ook met Pjotr trainen

 

[weak01]

Gezellig met Pjotr trainen, Alex. Elke squatsessie vrouwen op reps

Klik om te verkleinen...

haha gezien dus erwin

maar een trainingsessie met ze allen zou wel leuk zijn.

Ik wil ook met Pjotr trainen

Klik om te verkleinen...

haha volgens mij gaat het het niet dat je met mij wil trainen

 

[AlexV]

ik bied me aan ben alleen bang dat afstand te ver is hoop dat ik op niveau zit

Klik om te verkleinen...

Op niveau zit je in ieder geval zeker Wanneer gaan we een keer trainen, voor of na NK raw?

----------------------------------------------------------------------------------------

Oly liften

4u geslapen, hielp niet echt mee

Snatch
3x 20kg
2x1 60kg
1x 70kg
F 80kg
1x 80kg
F 90kg
1x 90kg
Ging niet lekker, zat niet echt in de flow. Volgende week weer paused OH-squats om goed die onder positie te kunnen vinden

Clean&Jerk
1x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg +10kg PR easy
F 120kg, miste hem op de clean, had hem sowieso kunnen powercleanen, maar wil meer wennen aan full clean met zwaar gewicht

Front squat
3x 100kg
3x3 120kg

 

[Bokito]

volg je nog skema of gewoon freestylo

 

[AlexV]

volg je nog skema of gewoon freestylo

Klik om te verkleinen...

Vooral freestyle, vind trainen veel leuker zo. Indeling is nog wel standaard (zoals maandag squat dead, dinsdag bank ohp ect...), maar rep-ranges, gewicht en assistence varieert naar wat ik wil doen en hoe ik me voel

 

[weak01]

Hmms mischien nog voor Nk maar wel na mij WK ben weer 15 november terug in nederland

 

[AlexV]

Hmms mischien nog voor Nk maar wel na mij WK ben weer 15 november terug in nederland

Klik om te verkleinen...

Na het WK had ik al wel verwacht inderdaad, we kijken wel wanneer we beide tijd hebben, komt goed!

-------------------------------------------------------------------------------------------

Squat
3x10 20kg
9x 60kg
8x 100kg
7x 140kg
3x 170kg
+belt
8x 190kg PR
12x 160kg PR

Snatch
5x1 60kg

OH-squat
3x3 60kg

Deadlift
5x 120kg
5x 170kg overhands PR?
+straps
3x 210kg
+belt
3x 250kg
3x 280kg
12x 210kg eerst 8 waren T&G

Front squat
5x 90kg
3x 110kg
2x 130kg benen waren helemaal stuk

EZ-bar curl
12x 10kg
10x 30kg
8x 50kg
3x6 60kg
15x 40kg

 

[broken bat]

ABBO, wat een kracht zeg

afzien zeker met zulke hoger reps

 

[TheWasp]

t*ring, wat een highrep squat sets. Je moet er maar zin in hebben!