Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[Starter20]

Haha, even random 180 bench.

 

[AlexV]

ziek!

Klik om te verkleinen...

Haha, even random 180 bench.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Prep week 4

Begon vandaag al met maffe onderrug pomp die te voelen was bij opwarmen met 70kg, dus ging niet heel geweldig

Deadlift
10x 20kg
5x 70kg
4x 120kg
3x 170kg
+straps
2x 210kg
1x 240kg
+belt
1x 270kg
1x 290kg Voelde zwaar, niet best...
3x 250kg

Pull up
3x8 bw

Bent over row
3x5 110kg

Strict EZ-bar curl
3x5 60kg

 

[AlexV]

Video van 290kg deadlift nog.



Weet niet of iedereen die kan zien. Goed te zien in de video ook dat de spanning niet echt top was.

 

[meaantje]

dat was geen lekkere rep inderdaad

 

[Bokito]

Welk programma gebruik je voor die lijnen? Verliest idd wel wat spanning

 

[g-men]

goed bezig hoor. Prachtig die bench.

 

[AlexV]

dat was geen lekkere rep inderdaad

Klik om te verkleinen...

Achja, zolang hij maar wel goed is op Flex vind ik het allemaal mooi

Welk programma gebruik je voor die lijnen? Verliest idd wel wat spanning

Klik om te verkleinen...

Weet niet precies hoe het heet, vgm iets met iron path ofzo, weet alleen wel dat het alleen voor iPhone is. Volgens mij is Bar Sense wel voor Android.

goed bezig hoor. Prachtig die bench.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Gijs!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Oly liften weer vandaag, geen spanning vandaag, ging niet erg lekker

Snatch
2x3 40kg
2x 60kg
1x 70kg
1x 80kg heel soepel
Fx 90kg paar keer geprobeerd, maar tevergeefs

Clean&Jerk
1x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg alleen clean, hand kwam los, dus gedropt

Squat
3x 100kg
3x 140kg
3x 170kg
5x3 190kg

Military press
3x 60kg
3x 70kg
3x 80kg
3x3 90kg

 

[AlexV]

Vandaag Spartacus herfstmeet mee gedaan, erg gezellig, niet all-out gegaan.

Squat
warm up
210-220-230 allemaal vrij soepel

Bankdruk
warm up
160-170, goed te doen, maar niet goed genoeg om vol vertrouwen hoger te gaan zonder te veel te belasten

Deadlift
warm up
300 Wilde vooral kijken hoe squat en bank ging, dus deadlift bij 1 rustig beurtje gehouden om niet te veel te belasten

Verder nog beetje pull ups en curls gedaan

 

[Starter20]

Heb je gewonnen met curls?

 

[AlexV]

Heb je gewonnen met curls?

Klik om te verkleinen...

Na een pittige strijd mocht ik uiteindelijk toch zegevieren

 

[tymboo]

Still going strong

 

[jorduh]

In!

Hele log gelezen, de t*ring wat ben jij on beastmode

 

[AlexV]

Still going strong

Klik om te verkleinen...

I try my best

In!

Hele log gelezen, de t*ring wat ben jij on beastmode

Klik om te verkleinen...

Thanks, welkom!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 weeks out

Als afscheidscadeautje de stang gekregen die ik gesloopt heb bij me oude gym Nu in ieder geval niet meer helemaal naar de sportschool rijden om te deloaden, als ik ergens wat schijvenvandaan kan toveren, als iemand wat schijven heeft roesten die voor een zeer schappelijk prijsje weg kunnen...

Bankdrukken paused
3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 120kg
1x 140kg
1x 155kg
1x 165kg minder hard dan de bedoeling was

Squat beltless
3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 180kg
3x 200kg
5x 180kg

Plate loaded chest press machine
tot 8x 100kg per hand (konden niet meer schijven op)

Flat DB chest press
5x 40kg
12x 50kg

verder beetje snatch techniek verbeterd

 

[Chreiz]

3 weeks out mane niet 4

 

[AlexV]

3 weeks out mane niet 4

Klik om te verkleinen...

Komt alweer zo snel dichterbij ook!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 weeks out

Snatch
3x3 40kg
1x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
Fx 90kg
1x 90kg Gevecht was dit wel! Balans issues bij vang positie, na Flex hier aan werken

Clean&Jerk
1x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg

Squat beltless
3x 110kg
3x 140kg
3x 170kg
3x 180kg hier gestopt, benen nog te gaar van gister, ondanks dat gister allemaal makkelijk ging

Military press
10x 20kg
3x 60kg
3x 70kg
3x 80kg
1x 90kg
2x 100kg PR
5x 80kg

 

[AlexV]

3 weeks out

Korte maar effectieve training vandaag

Squat
3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 180kg
1x 200kg
+belt
6x 220kg PR
12x 180kg PR

Verder wat gesnatched en te veel gepraat

 

[broken bat]

6 x 220

f**k man, die squat gaat lekker zeg

 

[jorduh]

Ja gekkehuis, 12x 180kg ook echt

Lekker bezig!

 

[Fallingout]

In.

Zieke squat ook.


Misschien kan ik hier nog wat leren

 

[ijzer]

Video van 290kg deadlift nog.



Weet niet of iedereen die kan zien. Goed te zien in de video ook dat de spanning niet echt top was.

Klik om te verkleinen...

Bovenrug bolt wat mss meer yates rows erbij doen ergens schijnt daartegen te werken.