Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[mikeo26]

Goedzo Alexander

 

[AlexV]

6 x 220

f**k man, die squat gaat lekker zeg

Klik om te verkleinen...

Ja gekkehuis, 12x 180kg ook echt

Lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

In.

Zieke squat ook.


Misschien kan ik hier nog wat leren

Klik om te verkleinen...

Goedzo Alexander

Klik om te verkleinen...

Thanks boys!

Bovenrug bolt wat mss meer yates rows erbij doen ergens schijnt daartegen te werken.

Klik om te verkleinen...

Merk dat als ik me rug recht houd, ik veel snelheid van de grond verlies. Vandaar dat ik met bolle rug deadlift, maar toegegeven, dit was wel boller dan gepland. Was in dit geval meer een gebrek aan spanning en focus, dan gebrek aan kracht. Heb 300kg+ met 'rechtere' rug getrokken.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 weeks out

pijntjes, ochjee... Veel assistence achterwege gelaten hierdoor

Bankdrukken, paused
3x10 20kg
8x 60kg
3x 90kg
2x 115kg
1x 135kg
1x 150kg
1x 160kg Mooie solide rep, maar kreeg wel last van me rechter trap. Had al beetje last, dus dit hielp niet echt. Komende weken maar rustig houden met banken en oly liften, zodat ik fit op Flex sta
3x 130kg beetje op techniek

Rope tricep extrensions
4x8 60kg

 

[AlexV]

2 weeks out

Deadlift
2*10 20kg
5* 70kg
3* 120kg
2* 170kg
+straps
1* 210kg
1* 250kg
1* 280kg
+belt
2*300kg
8* 250kg PR
3*3 200kg (pause op knie bij heen en terug)

Bent over row
5*5 120kg

Good morning
5* 70kg
3*5 90kg

Pull up (bw is 105kg)
5* bw
5* bw+20kg
4* bw+35kg PR
18* bw

Strict EZ bar curl
5* 40kg
4* 60kg
3* 70kg
15* 50kg

 

[meaantje]

belachelijk weer 250x8 fucking sterk. Maar waarom doe je dit nu in je wedstrijd voorbereiding?

 

[Fallingout]

bohh wat een deadlift sessie was dat.

 

[AlexV]

bohh wat een deadlift sessie was dat.

Klik om te verkleinen...

belachelijk weer 250x8 fucking sterk. Maar waarom doe je dit nu in je wedstrijd voorbereiding?

Klik om te verkleinen...

Thanks boys! Heb altijd al zo getraing, en het heeft wel gewerkt tot nu toe, dus ga er gewoon mee door, volgende week pure focus op singles.

 

[meaantje]

dat is wel erg laat om dan nog zo zwaar te gaan. Meeste mensen doe hun zwaarste trainingen deze week of vorige week

 

[AlexV]

dat is wel erg laat om dan nog zo zwaar te gaan. Meeste mensen doe hun zwaarste trainingen deze week of vorige week

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat het onderhand al wel duidelijk zou zijn dat ik niet zo ben als de meeste mensen Vind persoonlijk dat ik met 1 week focussen op singles en 1 week deload, ik gewoon goed voorbereid bent.

 

[wwe]

Openers in gedachte?

 

[AlexV]

Openers in gedachte?

Klik om te verkleinen...

Wordt waarschijnlijk iets hoger dan SBD cup; 220-160-300

 

[AlexV]

2 weeks out

Alles zit helemaal vast, na het trainen een heavy foam rol sessie gehouden, alles nog steeds vast, rip

Snatch
3x1 40kg
1x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
3x3 60kg

Log uit doorrol
5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
8x 80kg rip conditie

Bankdrukken T&G
10x 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 130kg
6x 150kg PR
22x 100kg PR?

 

[Starter20]

Ga je nooit naar een sportmasseur? Die shit redt mijn leven, man. Goeie log uit drol trouwens

 

[AlexV]

Ga je nooit naar een sportmasseur? Die shit redt mijn leven, man. Goeie log uit drol trouwens

Klik om te verkleinen...

Nope want kost geld moet nog een keer met de verzekering kijken of ik iets kan fixen

 

[AlexV]

2 weeks out

Rustig oly liften op techniek

snatch
3x1 40kg
veelx1 60kg

Powerclean&pushjerk
1x 60kg
1x 80kg
5x1 100kg

Squat beltless
3x 100kg
3x 140kg
3x 170kg
5x3 190kg

 

[AlexV]

1 week out

Heb er zin in!

Squat
10*20kg
5* 60kg
3* 100kg
2* 140kg
1* 180kg
+belt
1* 200kg
1* 220kg easy, goeie opener
5*180kg

Bankdruk pause
10* 20kg
5* 60kg
3* 100kg
2* 130kg
1* 150kg
1* 160kg ook easy, mooie opener
8* 120kg

Geen assistence

 

[AlexV]

Afgelopen zaterdag

Squat tot 3x1 190kg met belt
Deadlift tot 3x5 210kg zonder belt, met straps

Vandaag

Squat
3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 180kg
+belt
1x 205kg
1x 220kg Opener

Bankdruk paused
3x10 20kg
5x 60kg
3x 90kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 145kg
1x 160kg Opener

Deadlift
5x 70kg
3x 120kg
2x 170kg
1x 220kg rustig aan beetje spanning zetten, opener wordt 300kg

 

[weak01]

Afgelopen zaterdag

Squat tot 3x1 190kg met belt
Deadlift tot 3x5 210kg zonder belt, met straps

Vandaag

Squat
3x10 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 140kg
1x 180kg
+belt
1x 205kg
1x 220kg Opener

Bankdruk paused
3x10 20kg
5x 60kg
3x 90kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 145kg
1x 160kg Opener

Deadlift
5x 70kg
3x 120kg
2x 170kg
1x 220kg rustig aan beetje spanning zetten, opener wordt 300kg

Klik om te verkleinen...

Sterk

 

[TheWasp]

Openen op 680, dat is het.

 

[diaephi]

680 openen allejzus

 

[Shadow Project]

Waarom openen met 220 squat als je die 2 weken geleden voor 6 reps doet?