Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[Fallingout]

grats met squat PR. mirin flink.

die 180x12 ook echt daarna nog even, geeft een beetje perspectief.

 

[Bosshogg]

Hard

 

[AlexV]

Week 6

Bankdrukken
3 sec pause
10x 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 130kg
1x 150kg
1x 160kg
TNG
3x 160kg
8x 140kg
18x 100kg

Log lift, elke rep clean
3x 60kg
3x 80kg
3x 100kg hier maar gestopt, totaal geen stabiliteit

Rope tricep extensions
4x15 50kg

 

[AlexV]

En over

Klik om te verkleinen...

Flinke squat pr

Klik om te verkleinen...

Nice

Klik om te verkleinen...

grats met squat PR. mirin flink.

die 180x12 ook echt daarna nog even, geeft een beetje perspectief.

Klik om te verkleinen...

Hard

Klik om te verkleinen...

Bedankt heren!

 

[Starter20]

Epic! Wordt goede shit op het EK, man.

 

[AlexV]

Week 6

Deadlift
10*20kg
5*60kg
3*125kg
2*175kg
+straps
1*225kg
1*275kg
+belt
1*305kg niet zo soepel als gehoopt; maar toch een goede beurt

Squat
5*20kg
3*125kg
+belt
3*175kg
3*205kg

 

[AlexV]

Epic! Wordt goede shit op het EK, man.

Klik om te verkleinen...

Sowieso! Thanks

 

[AlexV]

Week 6

Snatch
3x3 40kg
2x2 60kg
2x 70kg
2x 80kg
2x 90kg
1x 100kg
Gaat steeds beter

Snatch grip high pull
3x 100kg
5x3 130kg

Front squat
3x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
3x 120kg Ik leg hem terug en opeens zegt me pols knak, dus dat is goed focked op, woensdag fysio.

 

[AlexV]

Week 6

Yoke (turn op helft)
30m 140kg
30m 210kg
30m 280kg

Squat
5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 170kg
+belt
3x 200kg
1x 220kg mooie soepele rep
3x 170kg 3 sec paused

deadlift van blocks, pause op knie
3x3 200kg

 

[Starter20]

Hoe gaat het nu met je pols?

 

[AlexV]

Hoe gaat het nu met je pols?

Klik om te verkleinen...

Nog steeds karig. Dingen als front squats en snatches die hem een soort van klap geven zijn niet te doen.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 7

Bankdrukken paused
10x 20kg
8x 60kg
5x 100kg
3x 130kg
2x 150kg
2x 160kg
8x 130kg

Strict log, uitgepakt vanuit rek
2x5 60kg
2x5 70kg
5x 80kg
3x 80kg

DB shoulder press
4x8 30kg

Spoto press
3x5 90kg was helemaal op

 

[weak01]

geluukig staat snatch and frontsquat niet op het programma op het EK

 

[AlexV]

geluukig staat snatch and frontsquat niet op het programma op het EK

Klik om te verkleinen...

Hahaha, goed punt

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 7

Ging vrij goed vandaag

Deadlift
10x 20kg
5x 100kg
3x 180kg
+straps
2x 210kg
1x 240kg
+belt
1x 260kg
5x 280kg PR
8x 240kg



Snatch grip high pulls
paar sets van 100kg

Glute ham raise
3x3 bw

DB curl met fat gripz
12x 15kg
8x 15kg
12x 12,5kg
8x 12,5kg

Onderweg naar huis realisatie dat pull ups helemaal vergeten ben, rip gainz

 

[JohnMB]

Doe je altijd deads op olympische schoenen?

 

[AlexV]

Doe je altijd deads op olympische schoenen?

Klik om te verkleinen...

Meestal alleen bij opwarm sets, Realiseerde me pas na de set dat ik me schoenen nog aan had om eeerlijk te zijn. Vind het dragen van olympische schoenen bij deadlift sowieso minimaal verschil hebben

 

[AlexV]

Week 7

Bankdrukken paused
10x 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 130kg
1x 150kg
1x 160kg hard
1x 165kg Matig, denk te weinig spanning
4x 150kg PR dit ging wel weer beter

Viking press?
5x 60
5x 90
3x8 120 full stack

Snatch
tot heel vaak 80kg, gelukkig geen last meer van mn pols

Spoto press
5x 100kg
4x 130kg
close grip
3x8 100kg

Rope tricep extension
4x10 60kg

 

[Starter20]

Vergeet je farmers walk niet deze week, Alex?

 

[AlexV]

Vergeet je farmers walk niet deze week, Alex?

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, willde ze zelfs ook doen afgelopen zondag, maar het regende...

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 7

Ging erg goed vandaag

Snatch
3x3 40kg
3x3 60kg
2x2 70kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 92,5kg PR want ondering gevangen ipv power snatch
1x 95kg PR
1x 97,5kg PR
3xFail 100kg De mentale barriére is duidelijk

Power clean & Power jerk
3x 80kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg PR mooie 10kg PR, not bad

Clean grip high pull
5x3 160kg

 

[AlexV]

Week 7

Karige training, alsof ik totaal geen focus had.

Squat
Tot 220kg met belt, niet moeilijk, maar ook niet zo soepel als de bedoeling was

Snatch
Tot paar singles met 90kg

Verder beetje biceps

 

[AlexV]

Week 7

Alweer iets beter dan gisteren.

Bankdrukken Puased
3x10 20kg
8x 60kg
5x 100kg
3x 130kg
2x3 150kg
Doel: 3x 150kg, repout: 5x 150kg PR want paused. Gaat steeds beter dat gepauseerd banken. Wel overal pijntjes, maar donderdag alles uit laten masseren

Power jerk
Tot: 1x 130kg easy

Beetje triceps verder