Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[AlexV]

Je moet voor de lol je afgelopen trainingen even nakijken en waarmee je je posts begint. Beetje apart om iedere training als slecht of minder fit te omschrijven als er overal pr's in voorkomen. Zorg eens dan dat je er voor je gevoel goed bij staat.

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, ja ik zie het. Heb meestal als ik een werkset al slecht gaat, ik het een matige training vind, ondanks de PRs.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Week 4

Niks te klagen

Bankdrukken
10x 20kg
5x 60kg
3x 100kg
2x 130kg
1x 150kg
2x 165kg, beetje grind op het laatst
10x 140kg PR
24x 100kg PR

Loglift, elke rep clean
5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
4x 110kg PR
3x 120kg Massive PR, vorige 1RM was vgm 115kg

Lateral raises
3x12 7,5kg

rear delt raises
4x8 5kg

Had om een of andere reden het idee dat de gym over 10 min dicht zou gaan, dus gegaan. Kom ik bij centraal station aan, had ik nog een uur. Achja, shit happens

 

[g-men]

holy shit man wat ga je toch hard. Knap ook hoe je sterker wordt op zoiets als log met minimale training op de log zelf

 

[AlexV]

holy shit man wat ga je toch hard. Knap ook hoe je sterker wordt op zoiets als log met minimale training op de log zelf

Klik om te verkleinen...

Thanks! Stond er zelf ook versteld van dat ze goed gingen om eerlijk te zijn

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 4

Alles voelde slecht, dus dacht dat het slechte training werd, maar tegendeel bleek waar, was een zeer nette training

Snatch
3x3 40kg
2x 60kg
1x 70kg
1x 80kg
1x 90kg power snatch, had er ongeluk te hoog gevangen
1x 90kg full snatch, nice, voelde heel goed
1x 100kg power snatch, weer te hoog gevangen
Fx 100kg Soooo close, raakte net uit balans onderin

Squat
3x 100kg
3x 140kg
5x3 180kg

Good mornings
3x5 100kg

 

[AlexV]

Week 5

Afgelopen paar dagen even een deload gehouden, maar naar gevoel toch niet echt goed hersteld. Reden hiervoor is vooral onregelmatige voeding en slaap. Vanaf morgen zorgen dat ik weer even goed herpak en focus. Ondanks dit vandaag toch een vrij mooie training neergezet.

Deadlift
10x 20kg
5x 70kg
3x 120kg
3x 170kg
+straps
2x 220kg
1x 260kg
+belt
1x 290kg
2x 310kg Evenaring PR
1x 275kg Wilde wat reps doen, maar was op

Squat
10x 20kg
5x 70kg
3x 120kg
3x 160kg
+belt
3x 190kg
3x 210kg ging veel moeilijker het had gemoeten, maar was te verwachten na die deadlift
6x 180kg

Bench press
5x 20kg
4x 60kg
3x3 100kg op advies van fysio rustig gedaan

Snatch
3x3 60kg
1x 70kg
1x 80kg
8x1 60kg

Strict EZ-bar curl
5x 20kg
3x 40kg
3x 50kg
2x 60kg
2x 70kg
0x 80kg jammer

 

[meaantje]

what happend to the 80kg strict curl

 

[Bosshogg]

Goede shit weer, was ook een gezellig dag

Dat het EK ook zo gezellig mag worden

 

[AlexV]

what happend to the 80kg strict curl

Klik om te verkleinen...

Weak AF, I cry

Goede shit weer, was ook een gezellig dag

Dat het EK ook zo gezellig mag worden

Klik om te verkleinen...

Sowieso!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 5

Mee gedaan met 2e club competitie bench press. Fysio zei: "kijk maar hoe het voelt", dus dat gedaan.

Paused bankdrukken
10x 20kg
5x 70kg
4x 100kg
3x 100kg
2x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
Opener: 160kg easy, 3 wit
Tweede beurt: 170kg, 3 rood, Kwam niet van me borst af, weet niet wat hier gebeurde, had gewoon opeens totaal geen spanning
Derde beurt: 170kg 3 wit, gewoon nette beurt

Hardcore had de dag gewonnen en de compeitie ook, dus mooie dag weer.

 

[johnyyy]

Netjes, gefeliciteerd!

 

[jorduh]

Lekker hoor

 

[AlexV]

Week 6

Boven en onderrug voelden echt helemaal goor, dus rustig aan gedaan

Squat
2x10 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
2x 180kg
+belt
4x 200kg

Single legged leg press
tot 5x 410lbs

Strict EZ-bar curl
10x 10kg
8x 40kg
3x5 60kg

Veel foam rollen en strechten

 

[Gast 92330]

Ik heb mijn oude account opgegraven om te zeggen dat het vet was om je zaterdag te zien liften. Ben benieuwd wanneer je mijn bw kan curlen

 

[AlexV]

Ik heb mijn oude account opgegraven om te zeggen dat het vet was om je zaterdag te zien liften. Ben benieuwd wanneer je mijn bw kan curlen

Klik om te verkleinen...

Heb geen idee wie je bent, maar als ik het zo hoor zal wel gezellig geweest zijn hahaha

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 6

Overload training om over die mentale barrière heen te komen

Squat
10x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
+ knee wraps
2x 180kg
2x 200kg
2x 220kg Hier gestopt, merkte dat me balans te karig was, wilde 240kg doen

Deadlift vanaf 10cm blocks, met straps
4x 100kg
3x 180kg
2x 220kg
1x 260kg
+belt
1x 300kg
1x 330kg niet heel easy, maar wel gewoon netjes
Fx 350kg kwam ongeveer ever ver als 330kg in December, misschien iets verder nog
3x 300kg
3x3 220kg speed pulls zonder belt

 

[AlexV]

Week 6

Ging best lekker vandaag, niet all out gegaan

Bankdrukken T&G
10x20kg
5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
5x 150kg
20x 100kg

Lateral raises
3x12 10kg

CGBP
10x 60kg
3x10 100kg

Dumbell tricep rolls
3x15 16kg

 

[AlexV]

Week 6

Even rustiger aan voor de verandering

Snatch
tot 1x 80kg
90kg wel geprobeerd, maar ving te ver naar achter, dus mis, anders sws easy gelukt

Snatch grip high pull
5x3 90kg

Squat
3x5 140kg

 

[AlexV]

Week 6

Erg tevreden vandaag

Squat
10x 20kg
5x 60kg
4x 100kg
3x 140kg
2x 180kg
+belt
1x 200kg
1x 220kg
1x 240kg PR Eindelijk die 240kg gedaan
4x 220kg
12x 180kg

paused front squat
3x 60kg
3x 100kg
3x 120kg
1x 140kg stang gleed weg
3x 100kg

High pulls
3x 120kg
4x3 170kg

Glute ham raise
5x5 bw

 

[meaantje]

nice pr! vids?

 

[AlexV]

Nope, was zo gefocussed dat ik vergeten was te filmen

 

[mikeo26]

En over

 

[wwe]

Flinke squat pr

 

[Hoody]

Nice