Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[Bosco55555]

Toch weer flink huis gehouwen champ

 

[AlexV]

Week 1

Was net beter, nu weer ziek, zit niet echt mee, achgoed.

T&G bench press
5x 60kg
4x 90kg
3x 120kg
5x5 145kg ging nog best redelijk, 10kg meer dan gepland want tellen was lastig na 8u school en 2u werken

Paused squat
5x 60k
5x 100kg
5x5 125kg

Assistence maar achterwege gelaten, nu thuis gore gember thee drinken in de hoop weer beter te worden

 

[Bosco55555]

lekker uitzieken Alex

 

[AlexV]

Week 1

Iets beter, maar nog niet 100%, ging wel goed

Squat
5x 70kg
4x 110kg
3x 150kg
+belt
2x 180kg
5x5 200kg solide, tevreden mee

Nog proberen te benchen, maar te veel spierpijn, dus om blessures te voorkomen maar gelaten

Lateral DB raises
4x12 10kg

Rear delt raises
4x12 7.5kg

 

[AlexV]

Week 2

Zelfde verhaal als voorheen, korte training ook

Deadlift
5x 70kg
4x 120kg
3x 170kg
+belt
2x 210kg
5x5 245kg ging best goed nog

Push jerk
tot 3x1 120kg

Pull up
4x8 bw

 

[Bosco55555]

Week 3 uitrusten

 

[Hoody]

5x5 245kg

 

[AlexV]

Week 3 uitrusten

Klik om te verkleinen...

Alweer?!

Week 2

Eindelijk weer wat beter, maar merk ook meteen dat ik na 8u op school zitten er mentaal niet meer helemaal bij ben met het trainen, wat ik hiermee ga doen ga ik even aankijken. Pre-workout wordt het iig niet ivm slaap.

T&G Bench press
5x 60kg
4x 90kg
3x 110kg
2x 135kg
3x5 147,5kg
4x 147,5kg beetje jammer, volgende week beetje verlagen en dan weer opnieuw bouwen.

Paused squat
5x 70kg
5x 110kg
5x5 140kg

 

[Bosco55555]

Misschien moet je je ergens over opfokken

Het adrelanine moet weer gaan stromen...

 

[AlexV]

Misschien moet je je ergens over opfokken

Het adrelanine moet weer gaan stromen...

Klik om te verkleinen...

Makkelijker gezegd dan gedaan, vandaag ging wel goed, maar niet altijd.

Week 2

Korte traiing weer, niet best dit, maar weer eens terug naar volledige schema's volgen

Squat
3x 60kg
3x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
3x5 210kg hard, moest eigenlijk 205kg, maar pastte niet aan de stang

 

[Mudita]

Lekkere squats weer man.
Hoe ziet jou voeding er eigenlijk ongeveer uit? Ben wel benieuwd .

 

[Bosco55555]

Je komt schijven en Barbells te kort...wat nu

 

[EigenWereld]

god***domme jelly

 

[AlexV]

Lekkere squats weer man.
Hoe ziet jou voeding er eigenlijk ongeveer uit? Ben wel benieuwd .

Klik om te verkleinen...

Thanks! Vrij simpel eigenlijk, ontbijt is meestal wat boterhammen met pindakaas, wat melk en paar stukken fruit. Verder 3-4 maaltijden van wat de meeste mensen beschouwen als avond eten.

Week 3

Training van gisteren. Voor de verandering eens een volledige training.

Deadlift
5x 70kg
4x 120kg
3x 170kg
2x 220kg
+belt
5x5 250kg Gewicht was niet super zwaar, maar had net te dicht op trainen net te veel gegeten, dus was meer focus op niet over mn nek gaan dan op gewichten trekken. Laatste setje gefilmd hieronder

Bent over row
5x 70kg
5x5 120kg

Wide grip pull up
5x5 bw

Incline dumbell curl
4x12 8kg

 

[jonggeleerd]

Zo Alex! Jij hebt ook niet stilgezeten. Zeer goede stats!

 

[Bosco55555]

Avondeten 5 is Maaltijd 5

 

[AlexV]

Zo Alex! Jij hebt ook niet stilgezeten. Zeer goede stats!

Klik om te verkleinen...

Damn, dat is lang geleden! Zeker niet stil gezeten nee! Hoe gaat bij jou verder?

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Week 3

Opzich gaat het allemaal niet verkeerd, maar zit er aan te denken om volgende week toch een deloadje te pakken, want deadlift en bench voelt niet heel lekker momenteel, wordt aankijken hoe squat zal gaan dit weekend.

Bankdrukken paused
5x 60kg
4x 80kg
3x 100kg
2x 120kg
3x5 140kg Voelde vrij zwaar aan eigenlijk, maar had best wel hoofdpijn ook. Iemand had gefilmd, kijken of ik die binnenkort nog eens kan krijgen.

Squat paused
5x 60kg
5x 100kg
3x5 140kg Vooral gefocust op techniek, ging vrij aardig

Close grip paused spoto press with legs up (Nondeju wat een naam, volgende keer doe ik maar weer een normale oefening)
3x12 70kg

 

[Bokito]

Hoe kom je er ook op om die oefening te doen

 

[AlexV]

Hoe kom je er ook op om die oefening te doen

Klik om te verkleinen...

Hahahaha, dat vormde een beetje halverwege, het doel was closegrip bench, maar toen deed ik er een spoto press van maken, en toen lag ik niet lekker dus gingen de voetjes van de vloer

-------------------------------------------------------------------------

Week 3

Volgende week deload, dus lekker vrij zwaar gegaan. Vandaag ook weer bij de RPB meet, was weer top zoals elk jaar, helaas de BBQ moeten missen ivm werk. Kijk nu alweer uit naar de meet van volgend jaar!

Squat
3x 70kg
3x 120kg
2x 170kg
+belt
1x 210kg
2x1 240kg ging opzich prima omhoog, maar wel wat techniek verlies, dus weet nu wel dat ik weer zal moeten wennen aan t gewicht als ik richting wedstrijd ga
6x 210kg ging erg goed

Log clean&jerk
3x 52.5kg
2x 75kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg lang geleden weer, ging lekker

Stones, laagste platform
2x 80kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 130kg
Fx 150kg kwam maar 5cm van de grond helaas

 

[Bokito]

Jammer heb je net gemist dan