Alexv probeert ook een sterke jongen te worden

[ectoforce]

Damn dat volume op de squat

++

 

[Hoody]

Wow die squats
Sick man

Doe je trouwens mee aan de NK junioren?

 

[AlexV]

Damn dat volume op de squat

++

Wow die squats
Sick man

Thanks

Doe je trouwens mee aan de NK junioren?

Weet nog niet zeker, maar ik denk dat ik gewoon door train voor DRC cup. Mezelf kennende kan die beslissing wel elk moment veranderen haha

 

[Hoody]

Thanks



Weet nog niet zeker, maar ik denk dat ik gewoon door train voor DRC cup. Mezelf kennende kan die beslissing wel elk moment veranderen haha

Zou wel mooi zijn als je even Nederlands kampioen wordt bij junioren

Toch wel een titel.

 

[Bosshogg]

Weet nog niet zeker, maar ik denk dat ik gewoon door train voor DRC cup. Mezelf kennende kan die beslissing wel elk moment veranderen haha

Geen WK meer dan?

---------- Toegevoegd om 22:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:41 ----------

Zou wel mooi zijn als je even Nederlands kampioen wordt bij junioren Toch wel een titel.

Ik hoorde dat Alex ook gaat cutten naar de -93 zodat jij geen podiumplek kan behalen

 

[AlexV]

Zou wel mooi zijn als je even Nederlands kampioen wordt bij junioren

Toch wel een titel.

Ja, dat zou zeker mooi zijn inderdaad!

Geen WK meer dan?

Ook dat sluit ik niet uit. Als ik ga, ga ik wel om iets fenomenaals neer te zetten. Ik ga geen honderden euro's neer tikken om daar 4de te worden. Dus ik kijk hoe het trainen en de vooruitgang zal gaan, dan beslis ik wel.

Ik hoorde dat Alex ook gaat cutten naar de -93 zodat jij geen podiumplek kan behalen

 

[floris.sp]

Bezig met Smolov voor Squat?

 

[AlexV]

Bezig met Smolov voor Squat?

Soort van. Ik pak wel de set-rep ranges van Smolov Jr, alleen ik verdeel ze per week. Dus eerste weet 6x6, tweede week 7x5 enzovoort. Ook pak ik andere gewichten dan de 'officiële' Smolov Jr.

 

[floris.sp]

Soort van. Ik pak wel de set-rep ranges van Smolov Jr, alleen ik verdeel ze per week. Dus eerste weet 6x6, tweede week 7x5 enzovoort. Ook pak ik andere gewichten dan de 'officiële' Smolov Jr.

En dan meerdere keren per week (1e week) die 6x6 squatten? En hoe heb je de gewichten bepaald?

 

[AlexV]

En dan meerdere keren per week (1e week) die 6x6 squatten? En hoe heb je de gewichten bepaald?

Nee, maar 1 keer. Dat is me zware squat dag. Verder heb ik nog een dag dat ik 3x10 doe met slow negative en een dag dat ik front squat doe (dus ik squat eigenlijk 3x in de week, waarvan 1x zwaar met Smolov). Gewicht heb ik gewoon op gevoel ingevuld. Wat ik dacht dat niet te zwaar zou zijn maar ook niet te licht.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Week 4

Flink last van me rechter arm aan me aanhechtingen, voelt wel overbelast ofzo.

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
5x 60kg
5x 90kg
3x 110kg
1x 130kg
10x3 140kg

Squat slow negative, zonder belt

2x10 20kg
10x 60kg
10x 100kg
3x10 135kg

DB press

12x 32kg
10x 32kg
8x 32kg
Zolang niet meer gedaan, de onbalans was real

CGBP

3x8 80kg was helemaal op.

Tricep extentions

3x12 stand 8

 

[AlexV]

Week 4

Beetje rustiger aan vandaag, morgen weer strongmannen

Power clean lang niet gedaan

3x10 20kg
5x 60kg
3x 80kg
1x 100kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg PR
5x 120kg PR
Had ze gefilmd, heeft me camera man ze verwijderd...

Wide grip pull up

5x bw
3x3 bw+20kg

DY rows

5x5 135kg PR

Pendlay rows

4x8 100kg

 

[meaantje]

140 powerlcean is best flink. Mirin

 

[Bokito]

hahaha ff 140kg powercleanen omdat het kan

waar gaat het heen

 

[Hoody]

1x 140kg PR

Nice one

 

[AlexV]

140 powerlcean is best flink. Mirin

hahaha ff 140kg powercleanen omdat het kan

waar gaat het heen

Nice one

Thanks Zo heel moeilijk was het nog niet eens, had misschien nog wel 5kg in gezeten, maar vond het voor vandaag genoeg.

---------- Toegevoegd 21 February 2015 om 11:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst 20 February 2015 om 23:30 ----------

Was van plan om te strongmannen, iedereen zegt een uur van te voren af... Pfff, wat nu??

---------- Toegevoegd om 15:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:00 ----------

Week 4

Toch gewoon gaan trainen.

Tire flips

2x10 350kg

Log lift

1 clean
5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
Elke rep clean
2x 110kg 3de soooooo close
3x 110kg PR
Elke rep clean + doorrol
8x 80kg

Farmer holds

3 sets van 85kg met deprimerend weinig seconden

Atlas stones

3x 85kg 1.32m
3x2 85kg 1.80m? (hoogste platform)
3x3 100kg 1.32m
Vooral techniek een beetje meer aanwennen, daarom niet zwaar gegaan.

 

[wwe]

Holy shit die power clean

 

[AlexV]

Holy shit die power clean

Week 5

Training van gisteren

Squat

3x10 20kg
5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
belt
5x6 170kg
Doel: 6x 170kg, repout: 12x 170kg PR

Deadlift 3 sec negative

3x 140kg
3x 180kg
2x 210kg echt poep, benen waren kapot

Barbell holds

140kg best lang
3x 180kg allemaal maar een paar sec, wat is me grip toch slecht zeg, niet normaal

Leg press

3x12 140kg

DB curl

3x8 16kg

 

[ectoforce]

3X110KG loglift is nice! Gewoon allround sterk jij

 

[AlexV]

3X110KG loglift is nice! Gewoon allround sterk jij

Thanks man!

 

[AlexV]

Week 5

training van gisteren

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
5x 60kg
5x 90kg
3x 120kg
5x6 130kg
Doel: 6x 130kg, repout: 9x 130kg PR

Squat 3 sec negative

10x 20kg
10x 60kg
5x 100kg
3x10 140kg

Decline press machine

12x 80kg
12x 120kg
12x 160kg

CGBP

3x 80kg
3x 100kg
3x 120kg
15x 80kg

Tricep extentions

4x12 stand 8

Ab wheel

8x bw
5x bw+20kg
3x bw+40kg