Algemeen slowtalk log van Wasp

[Spanning Tree]

In, zware gewichten en hoog volume!

 

[diaephi]

ho 142x2

is dit de bench inhaalrace

 

[TheWasp]

In, zware gewichten en hoog volume!

Klik om te verkleinen...

Welkom!

ho 142x2

is dit de bench inhaalrace

Klik om te verkleinen...

Ik kom voor je geld. En je vrouwen. Oh wacht, dat gaat hem niet worden.

Vandaag wat minder dan gisteren. Het krampje bleef parten spelen, hoe verder mijn knie boog, hoe meer het begon te trekken, waardoor vooral mijn eerste set squats op twijfelachtige diepte was. Daarna werd het wel iets beter, maar ik kon toch niet "voluit" gaan zoals gepland.

SQ
2 x 210
2 x 210
2 x 210
1 x 210 > genoeg, tweede rep was goor geweest, dus gestopt (niet gefaald)

3 x 175
3 x 175

Paused bench
5 x 110
5 x 110
5 x 110

OHP (laatste keer)
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Pendlay rows
5 x 120 PR
5 x 120
5 x 120

 

[P8rb]

Lekker bezig.. ben je nog steeds natural?

 

[TheWasp]

Ja, 100%.

 

[tymboo]

Ik geloof er niks van

 

[meaantje]

level 1, 2 of 3?

ik gok op 2

 

[RockOfAges]

Ja, 100%.

Klik om te verkleinen...

Kan je ook 90% naturel zijn dan?

 

[Bosshogg]

Kan je ook 90% naturel zijn dan?

Klik om te verkleinen...

90% natty
10% fatty

 

[Hoody]

Zelfs op 10% kom je niet af van de term fatty..

 

[TheWasp]

Vandaag
DL
3 x 212,5
3 x 212,5
3 x 212,5
3 x 212,5

Paused bench
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125

Paused SQ
3 x 185 PR
3 x 185
3 x 185
3 x 185

 

[Bokito]

Hard hoor

 

[TheWasp]

Hard hoor

Klik om te verkleinen...

Maandag gaat een belangrijke dag worden, dan ga ik richting beoogde derde beurten werken. Eens zien of het dan nog zo hard gaat, hehe. Vandaag getraind en nu 2 dagen rust. Wel pittig zwaar die vrijdagen steeds, ik merk dat ik steeds goed kapot ben op die laatste dagen van de week.

SQ
5 x 172,5
5 x 172,5
5 x 172,5

Touch and go BP
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Incline BP
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Chin ups
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10

 

[Starter20]

Glutastic

 

[TheWasp]

Boute training. Richting derde beurten werken. Manmanman wat ging het vandaag kut.

SQ
2 x 180
1 x 195
1 x 210
1 x 225
F 235

Bench
2 x 115
1 x 125
1 x 132,5
1 x 142,5
Gestopt, stroef.

DL
2 x 180
1 x 200
1 x 220
1 x 235
F 250

602,5 totaal gelift. Planning moet ik bijstellen van 630 a 640 naar bij 620 uitkomen. Derde beurten had ik allemaal te positief ingeschat bleek vandaag.

 

[Fallingout]

jammer dat je het zo verkeerd ingeschat hebt, was het niet gewoon echt een kut dag?

hoe gingen de 225 en 235?

 

[Steensteen]

Komop wesp, op een goede dag zit je vast hoger

 

[TheWasp]

jammer dat je het zo verkeerd ingeschat hebt, was het niet gewoon echt een kut dag?

hoe gingen de 225 en 235?

Klik om te verkleinen...

225 zat meer in op de squat, 235 kreeg ik net uit de hole, maar dat was zo vermoeiend dat ik niet door kon. De 235 DL ging eigenlijk ook nog best prima. Ik had misschien beter 232,5 / 242,5 als laatste beurten kunnen uitkiezen.

Komop wesp, op een goede dag zit je vast hoger

Klik om te verkleinen...

Ik weet het niet. Ik had niet echt het idee dat het een slechte dag was, het was meer "gewoon". Allicht zit er wel meer in als ik helemaal uitgerust ben, daarom denk ik dat bijstellen naar 620 totaal een goed uitgangspunt is na deze evaluatie.

 

[tymboo]

Vergeten en doorgaan.


Denk overigens ook niet dat 640 er natty in zit voor jou

 

[Bosshogg]