Algemeen slowtalk log van Wasp

[TheWasp]

Ik heb ze allemaal gelezen, mooi om te zien dat het zich uit betaald.
Het blijft toch een sport die je echt voor jezelf doet en waarin je je tijdens je sessies door vaak afvraagt waar je in godsnaam mee bezig bent.
Dat ene moment dat het dan allemaal samen valt en je van jezelf wint is waar we allemaal verslaafd aan zijn, enige keerzijde daaraan is dat de blijdschap een kwartier duurt en je dan alweer bezig bent met een volgend pr hehe.(240 op nk?).

Klik om te verkleinen...

Het doel is 240 / 150 / 250 inderdaad. Ik weet alleen niet of die bench gaat lukken, squat en deadlift zou moeten kunnen in principe. Verder ben ik het half met je eens, ik vind het trainen op zich ook gewoon heerlijk om te doen. Ik stel mezelf nooit de vraag waar ik mee bezig ben, ik probeer gewoon mijn zooi te doen en dat te verhogen zonder er verder echt bij stil te staan, hoewel ik dat gevoel ook wel weer een beetje snap. Dit is de eerste keer dat in een voorbereiding alles (voorlopig) zo voorspoedig verloopt voor me, ik hoop dat ik deze lijn nog een paar weken door kan trekken.

Vergeet ook Joost niet. Die heeft verdomme al een 250 in -93 gedaan. Wie weet wat 105 voor hem brengt in december.

Klik om te verkleinen...

Ja, Joost inderdaad ook. Pjotr en Joost, die twee mannen. Ik ga niet eens in de buurt bij hun squat komen vrees ik, maar met zekerheid niet die van Pjotr.

Donderdag
DL
3 x 190
3 x 210
2 x 230 (faalde de derde, beetje teleurstellend dit)
2 x 210
2 x 210

Ik ga volgende week en de week erop nog een paar keer volume doen. 5 x 3 x 205 komende donderdag en de week erop 5 x 3 x 210 proberen denk ik. Daarna een paar weken zwaar pullen ter voorbereiding op de wedstrijd. Ik moet nog even een "gameplan" schrijven voor het NK.

Paused DL
3 x 170
3 x 170
3 x 170

Paused bench
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5

Incline bench
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Paused SQ
3 x 177,5 PR
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5 VPR

Vrijdag:
SQ
6 x 165
6 x 165
6 x 165

TGbench
6 x 112,5
6 x 112,5
6 x 112,5

OHP
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Chin ups
5 x BW + 5
5 x BW + 5
5 x BW + 5
5 x BW + 5

 

[TheWasp]

Zaterdag
SQ
4 x 175
4 x 175
4 x 175
4 x 175

Paused BP
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

DL
4 x 175
4 x 175
4 x 175
4 x 175

Vandaag
SQ
3 x 202,5 PR
3 x 202,5
3 x 202,5
3 x 202,5
3 x 202,5 VPR

Paused BP
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130 VPR
Gek genoeg was het nog easy ook, lekker.

DL
3 x 195
3 x 195
3 x 195
3 x 195
3 x 195

Chin ups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

 

[Steensteen]

Flinke training weer m8

 

[Starter20]

Vaporize them

 

[TheWasp]

Flinke training weer m8

Klik om te verkleinen...

Dank je Steen. Nu ligt de bal weer bij jou. No charrel.

Vaporize them

Klik om te verkleinen...

Nee, THC staat dit jaar nog op de dopinglijst. Misschien volgend jaar vaporizen.

Vandaag lichte dag
SQ
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155

Paused BP
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Hyperextensions, curls, pushdowns, front raises.

 

[RockOfAges]

Dank je Steen. Nu ligt de bal weer bij jou. No charrel.



Nee, THC staat dit jaar nog op de dopinglijst. Misschien volgend jaar vaporizen.

Vandaag lichte dag
SQ
5 x 155
5 x 155
5 x 155
5 x 155

Paused BP
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5
5 x 102,5

OHP
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

Pendlay rows
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Hyperextensions, curls, pushdowns, front raises.

Klik om te verkleinen...

ik wist wel dat blowen anabool is!

 

[wannabeestrong]

Het doel is 240 / 150 / 250 inderdaad. Ik weet alleen niet of die bench gaat lukken, squat en deadlift zou moeten kunnen in principe. Verder ben ik het half met je eens, ik vind het trainen op zich ook gewoon heerlijk om te doen. Ik stel mezelf nooit de vraag waar ik mee bezig ben, ik probeer gewoon mijn zooi te doen en dat te verhogen zonder er verder echt bij stil te staan, hoewel ik dat gevoel ook wel weer een beetje snap. Dit is de eerste keer dat in een voorbereiding alles (voorlopig) zo voorspoedig verloopt voor me, ik hoop dat ik deze lijn nog een paar weken door kan trekken.

Klik om te verkleinen...

Mooi doel!

Verschillende percepties, als ik mijn post terug lees bespeur ik dat ik best negatief aan het worden ben over trainen, tijd om mijn plezier terug te vinden hehe.

Succes met je doelen, ik doe dan wel niet meer maar kom wel beide dagen kijken.

 

[TheWasp]

Mooi doel!

Verschillende percepties, als ik mijn post terug lees bespeur ik dat ik best negatief aan het worden ben over trainen, tijd om mijn plezier terug te vinden hehe.

Succes met je doelen, ik doe dan wel niet meer maar kom wel beide dagen kijken.

Klik om te verkleinen...

Dank je en sowieso tot dan!

Vandaag:
Begonnen met nog wat DL volume, laatste week dan taperen en intensiteit omhoog.
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
3 x 205
Gingen allemaal lekker hard en voelde goed. Nice, geeft vertrouwen dat het me zo makkelijk afging.

Paused beltless DL
3 x 180 PR
3 x 180
3 x 180 VPR
Ook nice, makkelijk.

Paused BP
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5
3 x 117,5

Incline BP
5 x 80
5 x 80
5 x 80

(deze twee paused)
1 x 100 PR
1 x 105 PR easy. Moest even om Bosshogg te evenaren, die daarvoor ook al 105 had gedaan.

Paused SQ
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5
3 x 177,5

 

[zunnepitte]

Het doel is 240 / 150 / 250 inderdaad. Ik weet alleen niet of die bench gaat lukken, squat en deadlift zou moeten kunnen in principe. Verder ben ik het half met je eens, ik vind het trainen op zich ook gewoon heerlijk om te doen. Ik stel mezelf nooit de vraag waar ik mee bezig ben, ik probeer gewoon mijn zooi te doen en dat te verhogen zonder er verder echt bij stil te staan, hoewel ik dat gevoel ook wel weer een beetje snap. Dit is de eerste keer dat in een voorbereiding alles (voorlopig) zo voorspoedig verloopt voor me, ik hoop dat ik deze lijn nog een paar weken door kan trekken.

Klik om te verkleinen...

Er moest meer gehaat worden toch? naja hoe kan ik hierop haten, je werkt gewoon hard en consistent, en dat levert gewoon succes op.

 

[TheWasp]

Er moest meer gehaat worden toch? naja hoe kan ik hierop haten, je werkt gewoon hard en consistent, en dat levert gewoon succes op.

Klik om te verkleinen...

Wow. Dank je man. Haten mag sowieso wel altijd!

Gisteren
SQ
6 x 165
6 x 165
6 x 165

TGBP
6 x 112,5
6 x 112,5
6 x 112,5

Chin ups
6 x BW + 10
6 x BW + 10
6 x BW + 10
6 x BW + 10

OHP
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Vandaag
SQ
4 x 180
4 x 180
4 x 180

3 sec down bench
4 x 100
4 x 100
4 x 100

Beltless DL
4 x 190
4 x 190
4 x 190
Pulls gingen veel harder dan met belt, omdat ik veel beter positie kan kiezen. Toch experimenteren met eventueel beltless pullen of de positie van de riem aanpassen.

 

[KapiteinKoolvis]

Heb dat zelf ook soms als ik met belt deadlift. Te lui om met schroevendraaier aan de slag te gaan om de riem te verstellen dus dan maar zonder wat prima lukt

 

[TheWasp]

Heb dat zelf ook soms als ik met belt deadlift. Te lui om met schroevendraaier aan de slag te gaan om de riem te verstellen dus dan maar zonder wat prima lukt

Klik om te verkleinen...

Het wierp meteen vruchten af vandaag.

Eerste dag wedstrijdprep:

SQ
1 x 180
1 x 200

2 x 220 PR (met over)
2 x 205
2 x 205
2 x 205

Paused bench
1 x 127,5
1 x 137,5

1 x 145 PR (behoorlijk hard)
2 x 132,5
2 x 132,5
2 x 132,5

DL, beltless
1 x 180
1 x 200
1 x 210

2 x 220
2 x 220
(dit was de planning voor vandaag, maar het ging veel te makkelijk)
2 x 220
2 x 220 (nog steeds echt hard. Beltless ben ik gewoon echt sterker)

5 x 5 x BW chinups

 

[meaantje]

vers hoor

 

[Starter20]

Als je met belt zwakker bent, doe je hem dan niet te strak of te laag? Ik heb ook heel lang gehad dat een belt me beperkte bij pulls. Lag puur aan de plaatsing.

 

[TheWasp]

Als je met belt zwakker bent, doe je hem dan niet te strak of te laag? Ik heb ook heel lang gehad dat een belt me beperkte bij pulls. Lag puur aan de plaatsing.

Klik om te verkleinen...

Ja, vast. Ik heb ook echt een extreme k*triem. Ik wil graag een Titan riem kopen, maar ze hebben ze al een flinke tijd niet in mijn maat. Heb jij suggesties? Voor zover ik weet verkoopt alleen Titan IPF-approved riemen in NL.

Ik wil de overstap maken van een lever naar een single prong. De lever zit heerlijk voor SQ en BP omdat het goed strak afgesteld is, maar TE strak voor DL en daar loop ik zo te zien aan hoe het gisteren ging flink wat kilo's op mis op deze manier.

 

[KapiteinKoolvis]

Je kan ook bij strengthshop.de kijken. Die riemen zijn ook ipf approved

 

[Starter20]

Mijn wahlanders bevalt me prima. 210,- inclusief verzending en gravering. Zonder scheelt je 20,- ofzo.

Je geeft die gast je taillemaat door en je lengte, dan baseert hij die belt op jou. Ik zit nu bijvoorbeeld precies in de middelste gaatjes en er zijn in totaal 9 gaatjes, om de 2-2,5cm. Dus ik kan er nog fucking dik in worden of anorexia dun. Sowieso is het sluitingssysteem geweldig, al zet je hem zo strak dat drie man hem aan moet trekken, kun je hem nog easy losklikken met 1 vinger na je set.

Verder zit er levenslange garantie op en ziet hij er gewoon enorm sexy uit. Alle eleiko belts worden ook door hem gemaakt, om even aan te tonen wie er vertrouwen in hem hebben.

Wahlanders all the way, baby.

 

[Starter20]

Je kan ook bij strengthshop.de kijken. Die riemen zijn ook ipf approved

Klik om te verkleinen...

Volgens mij alleen die leverbelt en die wil hij niet meer.

 

[TheWasp]

Mijn wahlanders bevalt me prima. 210,- inclusief verzending en gravering. Zonder scheelt je 20,- ofzo.

Je geeft die gast je taillemaat door en je lengte, dan baseert hij die belt op jou. Ik zit nu bijvoorbeeld precies in de middelste gaatjes en er zijn in totaal 9 gaatjes, om de 2-2,5cm. Dus ik kan er nog fucking dik in worden of anorexia dun. Sowieso is het sluitingssysteem geweldig, al zet je hem zo strak dat drie man hem aan moet trekken, kun je hem nog easy losklikken met 1 vinger na je set.

Verder zit er levenslange garantie op en ziet hij er gewoon enorm sexy uit. Alle eleiko belts worden ook door hem gemaakt, om even aan te tonen wie er vertrouwen in hem hebben.

Wahlanders all the way, baby.

Klik om te verkleinen...

Wel heel erg duur voor een belt. Maar echt wel een super belt lijkt het me ja. Ziet er enorm sexy uit, past wel bij jou dan ja.

No homo.

Volgens mij alleen die leverbelt en die wil hij niet meer.

Klik om te verkleinen...

Yup precies.

Vandaag
SQ
5 x 155
5 x 155
5 x 155

Paused bench
5 x 105
5 x 105
5 x 105

OHP
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Pendlay rows
5 x 112,5
5 x 112,5
5 x 112,5

 

[tymboo]

Waarom doe je meerdere sets met hetzelfde gewicht, dat werkt toch helemaal niet