- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Genroku sushi...Als ie straks in Amsterdam woont zal dat vaker gebeuren dan 'm lief is...
Nee maar ik vergeet zeker niet te genieten, eet ook redelijk IIFYM vaak.
Anoniem36295 WeakLifts (v3)
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 689
- Weergaven 23.001
- Volgers 36
Nee maar ik vergeet zeker niet te genieten, eet ook redelijk IIFYM vaak.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Eating pizza and proud of itRiep iemand?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Kunnen we bij jou pizza bestellen?Riep iemand?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Kunnen we bij jou pizza bestellen?
Zeker, stuur ik gewoon een van m'n mannetjes van de dichtstbijzijnde pizzaketen en dan heb je hem super snel
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Is het al weekend jongens!?
Ik ga nu lekker een wandeling maken in het zonnetje. #cardiobunny
Later vandaag zware squats en deads op het programma. Zin in.
Jaloers
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Genroku sushi...
Nee maar ik vergeet zeker niet te genieten, eet ook redelijk IIFYM vaak.
Gelijk heb je, het leven is maar kort
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Nouja, zo zwaar is 112,5kg niet. Natty lift meer...Jaloers
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Goede macro’s hoor en prima te eten!Yummie... Doe mij ook maar zo'n bordje
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Je vergeet 3 tot 4 minuten in de magnetron, maar verder klopt het als een bus! Dubbel binnenkrijgen is dubbele protein!!!Het recept is:
een bord havermout
een halve liter chocomel
vinger in de keel
en daarna nog een keer opeten
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Training van vandaag (warmup sets included):
Squat:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
2x95kg
3x112,5kg
2x112,5kg (fail)
RPT:
4x100kg
6x80kg
8x60kg
DB Shoulder Press:
2x8x24kg
2x6x24kg
Deadlift:
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
1x132,5kg
RPT:
1x145kg
3x120kg
5x100kg
Chinups:
5x3xBW (VPR?)
Hanging Knee Raises:
2x8xBW
Assistance:
Side & Rear Delt Raises ss Barbell Curls (lightweight, veel reps, voor de spiegel, burning superset!
)
Cardio:
12 minuten crosstrainer (level 5)
Rating:
Voeding:
- ochtend: water, koffie en Monster Energy Ultra
- middag: havermoutpap met whey en een banaan
- avond: entrecote, rijst en broccoli met Skyr als toetje
Totaal: 1850kcal ongeveer (bijna hetzelfde als gister dus)
Favoriete plaat tijdens deze workout:
Hardcore oet Twente! RAM BAM BAM
Commentaar:
Lekkere training! Het feit dat de squats (3x3) en deadlift (1x5) er niet inzaten met de workweights volgens de SL5x5 app vandaag, vind ik niet zo erg, heb er daarom maar RPT van gemaakt, en dat ging lekker! Goede snelle sterke reps, form, en blood flow. Martin Berkhan van Leangains traint altijd zo, ik ga er w.b. de squat en deadlift in ieder geval mee door. De eerste echte set is dan het zwaarst en dan haal je er steeds 10-20% af maar wel meer reps..
Squat:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
2x95kg
3x112,5kg
2x112,5kg (fail)
RPT:
4x100kg
6x80kg
8x60kg
DB Shoulder Press:
2x8x24kg
2x6x24kg
Deadlift:
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
1x132,5kg
RPT:
1x145kg
3x120kg
5x100kg
Chinups:
5x3xBW (VPR?)
Hanging Knee Raises:
2x8xBW
Assistance:
Side & Rear Delt Raises ss Barbell Curls (lightweight, veel reps, voor de spiegel, burning superset!
)Cardio:
12 minuten crosstrainer (level 5)
Rating:
Voeding:
- ochtend: water, koffie en Monster Energy Ultra
- middag: havermoutpap met whey en een banaan
- avond: entrecote, rijst en broccoli met Skyr als toetje
Totaal: 1850kcal ongeveer (bijna hetzelfde als gister dus)
Favoriete plaat tijdens deze workout:
Hardcore oet Twente! RAM BAM BAM
Commentaar:
Lekkere training! Het feit dat de squats (3x3) en deadlift (1x5) er niet inzaten met de workweights volgens de SL5x5 app vandaag, vind ik niet zo erg, heb er daarom maar RPT van gemaakt, en dat ging lekker! Goede snelle sterke reps, form, en blood flow. Martin Berkhan van Leangains traint altijd zo, ik ga er w.b. de squat en deadlift in ieder geval mee door. De eerste echte set is dan het zwaarst en dan haal je er steeds 10-20% af maar wel meer reps..
Laatst bewerkt:
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Lijkt gewoon echt weinig zo bijelkaar..
Nog een bak rijst, zo wat Skyr en fruit, hoezo?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Meer heb ik niet nodig hoor. Ben geen powerlifter he..
wel een #fitboyNatty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Meer heb ik niet nodig hoor. Ben geen powerlifter he..
Soortgelijke topics
- Gesloten
