- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.569
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Trainingsmaxes volgende cycle maar weer uppen
Dacht eigenlijk dat 3x5 op 80% prima moest gaan lukken, maar dat deed het dus niet. Knie deed erna wel beetje zeer maar is nu weer beter.
Ja denk dat mijn daadwerkelijke max lekker doorklimt op het moment
Goeie, merci
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Correct..@Skatermarvin die been is bijna jouw middel
Ik dacht trouwens bijna dat er een reusachtige chick door jouw gym heen rende
Je hebt IMO echt een mooi/goed fysiek! Yes mirin'
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanaf 05:00 hier wat over
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thank you
Haha ja limbo dansen is voor die arch maken, kan dan beter mijn schouders in de benchzetten, vast blijven houden aan die arch blijft lastig, mede omdat het een smal kutbankje is.
71 cm quad vs 73 cm middel. SOOOOOOOOONCorrect..
Ik dacht trouwens bijna dat er een reusachtige chick door jouw gym heen rende
Je hebt IMO echt een mooi/goed fysiek! Yes mirin'
Je bent nu al de 2e die begint over die hardloopchick
Thanks, ookal vind ik zelf dat op t filmpje als die baardmans hm uitvoert echt totaal niet zichtbaar maar zal wel aan mij liggen. Ga er morgenochtend gelijk mee bezig.
Bellybouncebankbonks.Gewoon je borst als springplank gebruiken toch
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Sheiko 31 week 4 training 3
#Squat
60 x 5
95 x 5
115 x 4
132.5 x 3
152.5 x 3
162.5 x 2 x 4 (85%)
Redelijk zwaar, iig beter dan woensdag.
#Benchpress
60 x 5
77.5 x 4
90 x 4
105 x 3 x 4 (75%)
Zwaar, bench van eergister heeft aardig wat energie gekost gok ik.
#Yates row
60 x 8
80 x 8
90 x 8 x 4
#Dips
BW x 8
BW+14 x 8
BW+20 x 8
BW+26 x 8 x 2
#Rear delt flye
16 x 6 x 5
#Squat
60 x 5
95 x 5
115 x 4
132.5 x 3
152.5 x 3
162.5 x 2 x 4 (85%)
Redelijk zwaar, iig beter dan woensdag.
#Benchpress
60 x 5
77.5 x 4
90 x 4
105 x 3 x 4 (75%)
Zwaar, bench van eergister heeft aardig wat energie gekost gok ik.
#Yates row
60 x 8
80 x 8
90 x 8 x 4
#Dips
BW x 8
BW+14 x 8
BW+20 x 8
BW+26 x 8 x 2
#Rear delt flye
16 x 6 x 5
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
In de log van @Rob G gelezen over de Sheiko app, wist hier heel het bestaan niet van. Besloten om na enig research die app te kopen, stond in de playstore voor 12.10 en met afrekenen uiteindelijk 10tje betaald.
De trainingschema's staan er niet in op nummer van het schema, wat ik wel gewend ben van de Sheiko schema's. Na wat zoekwerk schijnt de Intermediate - Medium load degene te zijn die ik laatste tijd volgde (Sheiko 3 days for over 80 kg), dus die pak ik maar weer op dan. Large load komt overeen met Sheiko 3 days for under 80 kg. Ook staat ook een small load variant op wat me wel interessant lijkt om in de cut te volgen.
App zelf ziet er na 10 minuten spelen wel leuk uit, video's van de basisoefeningen, programma's makkelijk aan te passen.
Training maxes voor volgende cycle:
Squat 190
Bench 145
Dead 230
De trainingschema's staan er niet in op nummer van het schema, wat ik wel gewend ben van de Sheiko schema's. Na wat zoekwerk schijnt de Intermediate - Medium load degene te zijn die ik laatste tijd volgde (Sheiko 3 days for over 80 kg), dus die pak ik maar weer op dan. Large load komt overeen met Sheiko 3 days for under 80 kg. Ook staat ook een small load variant op wat me wel interessant lijkt om in de cut te volgen.
App zelf ziet er na 10 minuten spelen wel leuk uit, video's van de basisoefeningen, programma's makkelijk aan te passen.
Training maxes voor volgende cycle:
Squat 190
Bench 145
Dead 230
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi man @LeonM. Het is dat dat hypertrophy template er niet in staat anders had ik zeker ff de app gedownload. Kan je het wel zelf aanpassen om dat template er in te zetten?
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Misschien is ze aan het horden lopen over het dumbell rack
Is inderdaad zeer makkelijk te editten, als je weet waar het verder op gebaseerd is. Ben benieuwd wat je er van vindt.
Tot nu toe ziet het er goed uit, soms wat stomme crashes maar wordt vast vanzelf beter.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Sheiko 37v2 week 1 training 1
#Squat
60 x 5
95 x 5
115 x 5
132.5 x 5 x 5 (70%)
Squattechniek bleef ontzettend off voelen, na 2 sets een verzuurde rug. Vervolgens wat wijder weer gaan staan en toen lekker goeie harde squats neergezet.
#Benchpress
60 x 5
72.5 x 5
85 x 4
102.5 x 3
110 x 3 x 5 (75%)
87.5 x 6
95 x 6 x 4 (65%)
Moest eigenlijk bench-squat-bench maar bench was bezet dus begonnen met squat en vervolgens 14 sets bench. Some people weren't that amused. I don't care.
#Pullups
BW x 6 x 7
#Dumbbell flye
16 x 8
18 x 8 x 3
#Squat
60 x 5
95 x 5
115 x 5
132.5 x 5 x 5 (70%)
Squattechniek bleef ontzettend off voelen, na 2 sets een verzuurde rug. Vervolgens wat wijder weer gaan staan en toen lekker goeie harde squats neergezet.
#Benchpress
60 x 5
72.5 x 5
85 x 4
102.5 x 3
110 x 3 x 5 (75%)
87.5 x 6
95 x 6 x 4 (65%)
Moest eigenlijk bench-squat-bench maar bench was bezet dus begonnen met squat en vervolgens 14 sets bench. Some people weren't that amused. I don't care.
#Pullups
BW x 6 x 7
#Dumbbell flye
16 x 8
18 x 8 x 3
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
