XXL Nutrition

Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.162
BW 101.7 kg schoon aan de haak.

Gold's

#Squat
60 x 6
100 x 6
140 x 5
170 x 3
195 x 4
175 x 6
160 x 8

#Romanian deadlift
60 x 8
100 x 8
140 x 8
160 x 8 x 3

#Incline db press
30 x 8
36 x 8
42 x 6
46 x 6
50 x 6 x 3

#Pullups
BW x 8 x 4

#Triceps extension w/ rope
38 x 10 x 2
32 x 12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.163
Gold's

#Benchpress
60 x 8
90 x 6
110 x 6
130 x 4
145 x 3
130 x 6
117.5 x 8 tricaps waren nu al op, laatste eruit geperst. Wou eig 3 sets maar nevermind, wel extra flyes voor tittievolume

#Cable row
77 x 10
97 x 10
117 x 8
132 x 8 x 4

#Squat
60 x 5
100 x 5
140 x 4
175 x 4 x 4

#Unilateral leg curls, lying
17.5 x 12 x 2
15 x 12 x 2

#Flye machine
77 x 12
91 x 12
105 x 10
119 x 10 x 2
 
En pre-train nog even gebeld om 5:00 met je kleine vriendin :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.166
Ironhouse
Training van gisteren. Geen shared chalk bowl meer ivm corona. Vandaar maar laatste deadlifts geskipt omdat ik anders echt mn handen om zeep help.

#Sumo deadlift
60 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 4
220 x 4
200 x 6

#Benchpress
60 x 6
90 x 5
120 x 5 x 5

#Pullups
BW x 8 x 4

#Dumbbell shoulder press
25 x 10
30 x 8
35 x 8
40 x 8 x 3
 
GVD Corona steelt je gains nu al.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.171
Home
Morgen push en armen doen.

#Barbell Hacksquat
60 x 8
100 x 8
140 x 6 x 4

#Romanian deadlift
100 x 6
140 x 6 x 4

#Pullups
BW x 8 x 5

#Rear delt flye
10 x 12 x 3
 
Zit je bips niet in de weg met die hacksquats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.174
Training van gisteren @ Home
Powercage is gisteren aangekomen, dus ik kon gelijk gebruik maken hiervan, bankje komt als het goed is vandaag of morgen binnen dus dan ben ik helemaal set :cool:
Zodra ik alles binnen heb even een schema in elkaar draaien, moet nog besluiten hoe ik ga trainen aangezien ik nu alles in huis heb voor barbell movements, PPL of UB/LB. Deadliften is geen optie omdat het op 1e verdieping is maar RDL volstaat voor hypertrofie

Vandaag moest ik het nog ff zonder bankje doen:

#Z Press
40 x 8
50 x 5
60 x 6 x 3
Holy shit dit is pittig op je alles.

#Floor Press
60 x 8
80 x 8
100 x 6
110 x 6
120 x 5
100 x 8 x 2

#Db side raises
10 x 15 x 3 met 10 kg plates.

Elastiek wat triceps pompings
20x4
 
Welkom in de geheime orde van home gym eigenaren :brew:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.176
zunnepitte zei:
Welkom in de geheime orde van home gym eigenaren :brew:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Best move ever.

Bankje is onderweg, heb track&trace maar vanuit Duitsland dus hoop op zaterdag binnen krijgen...

Training net @ Home

#Squat
60 x 8
100 x 5
140 x 5
170 x 5
195 x 4
175 x 6
157.5 x 8 x 2
8 reps zijn echt dodelijk.

#Romanian deadlift
60 x 8
100 x 8
140 x 8 x 3
Onderrugpomp tot de max
 
Weleens 15 reps gesquat? Dat is echt huilen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.179
Je setup zag er wel ziek uit. Niet bang dat het schade gaat brengen aan je (houten/laminaten?) vloer?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
T
T60 log
2
Reacties
26
Weergaven
3.813
T60
T
RickW
Rick's homegym log
51 52 53
Reacties
1.053
Weergaven
91.276
RickW
RickW
Heshkeflem
Heshkeflem's Greyskul LP log
2
Reacties
21
Weergaven
1.731
Heshkeflem
Heshkeflem
5
upperbody + lowerbody + cardio
Reacties
9
Weergaven
1.188
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven