- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.592
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Hopppppaaaa goeie bench pr jonge! Netjes, gefeliciteerd
Ik zak btw altijd tot ik zachtjes me borst aan tik en dan druk ik hem uit omhoog.
Zak jij meestal dan tot iets boven je borst off?
Heb zelf zondag een zware training gehad waar ik nu mega veel spierpijn/blauwe plekken van heb, dus ik doe deze week ook mooi rustig aan en volgende week iets aan gepast schema.
Ik zak btw altijd tot ik zachtjes me borst aan tik en dan druk ik hem uit omhoog.
Zak jij meestal dan tot iets boven je borst off?
Heb zelf zondag een zware training gehad waar ik nu mega veel spierpijn/blauwe plekken van heb, dus ik doe deze week ook mooi rustig aan en volgende week iets aan gepast schema
.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks NickyAbsFace
Yeaah thanksSterke bench leonie! Gefeli met je pr
Je bent zelf een dikz*k, ecto!
Hopppppaaaa goeie bench pr jonge! Netjes, gefeliciteerd
Ik zak btw altijd tot ik zachtjes me borst aan tik en dan druk ik hem uit omhoog.
Zak jij meestal dan tot iets boven je borst off?
Heb zelf zondag een zware training gehad waar ik nu mega veel spierpijn/blauwe plekken van heb, dus ik doe deze week ook mooi rustig aan en volgende week iets aan gepast schema
Ik doe gewoon hele reps
. Leg hm stil op mn borst voor 1 sec, en dan druk ik hm uit. Zoals het hoort 
Haha klinkt als een goede training in ieder geval. En rustig aan doen is niks mis mee op zn tijd.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks, haha vies he zoveel reps
Danku Steenfan Beta.
Ik heb nu 4 weken Smolov gedaan, de maandag erna gelijk maxen en dan rest van de week deload, daarna weer 4 weken Smolov, en nu weer de maandag gemaxed. Rest van de week deload.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks
Nu wel gedaan ja, maar het is wel een aanslag op je schouders en ellebogen om 2 cycles na elkaar te doen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Nice bench!
Niet bedenken what to do, je huidige schema werkt, never change a winning team
Hmm dat verandert de zaak.
Niet bedenken what to do, je huidige schema werkt, never change a winning team
Hmm dat verandert de zaak.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
smolov jr. Werkt als een trein, en ga het vaker gebruiken. Moet nu gewoon even periode wat anders ivm met risico op blessuresNice bench!
Niet bedenken what to do, je huidige schema werkt, never change a winning team
Hmm dat verandert de zaak.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
-----De training van vandaag: 3-12-2014-----
~Sumo Squat:
8x20 kg
8x50 kg
5x80 kg
2x120 kg
1. 2x150 kg
2. 2x150 kg
3. 2x150 kg
4. 2x150 kg
5. 2x150 kg
-Ez Pz
-Moest er eigenlijk 3, maar had cravings naar meer omdat Ez.
~Benchpress: DELOAD
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x60 kg (Legs up bench)
3. 5x60 kg (Legs up bench)
-Ik haat deload
-Nooit legs up bench gedaan, voelt gek
-Donderde laatste set 2x bijna van bench
~Pull-up:
1. 5xBW
2. 5xBW
3. 5xBW
4. 5xBW
5. 5xBW
6. 5xBW
7. 5xBW (Hammer grip)
8. 5xBW (Hammer grip)
- Prima.
~BW na training -> 102 kg
~Onvoldaan gevoel door bench
~Ontlast mn triceps ook ff door geen CGBP te doen. Korte training.
~Sumo Squat:
8x20 kg
8x50 kg
5x80 kg
2x120 kg
1. 2x150 kg
2. 2x150 kg
3. 2x150 kg
4. 2x150 kg
5. 2x150 kg
-Ez Pz
-Moest er eigenlijk 3, maar had cravings naar meer omdat Ez.
~Benchpress: DELOAD
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x60 kg (Legs up bench)
3. 5x60 kg (Legs up bench)
-Ik haat deload
-Nooit legs up bench gedaan, voelt gek
-Donderde laatste set 2x bijna van bench
~Pull-up:
1. 5xBW
2. 5xBW
3. 5xBW
4. 5xBW
5. 5xBW
6. 5xBW
7. 5xBW (Hammer grip)
8. 5xBW (Hammer grip)
- Prima.
~BW na training -> 102 kg
~Onvoldaan gevoel door bench
~Ontlast mn triceps ook ff door geen CGBP te doen. Korte training.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Vind t ook niks, maar dacht ff proberen want nu toch licht
Danku mevrouw Nicky
Maar 1 kappa?goeie bench
Dankje former speknek, huidig ecto.Goeie gains whale
----De training van gisteren: 6-12-2014-----
Vrijdagavond was de sportschool dicht ivm pakjesavond, wtfisthisshit.jpg
Dan maar zaterdagochtend
~Squat:
8x20 kg
6x50 kg
3x80 kg
3x110 kg
2x140 kg
1. 1x165 kg PR! (belt)
2. 1X165 kg (belt)
-Nicee pee-erretje, ging EZ.
~Benchpress: DELOAD
10x20 kg
8x40 kg
1. 5x60 kg
2. 5x60 kg
3. 5x60 kg
-Haat aan deload.
~Deadlift:
4x60 kg
3x100 kg
3x130 kg
1x160 kg (mixed)
1x190 kg PR(mixed, belt)
-Woop recordje erbij
-Was wel zwaar, komt denk ik door het PR squatten...
~Speedreps Deadlift:
1. 3x115 kg
2. 3x115 kg
-Easy, beide sets 15 sec hold laatste rep.
~Rack pulls:
5x140 kg
4x170 kg
1x200 kg
- Laatste rep eelt eraf gescheurd
~~Training was wel goed. Laatste week van Coan gehad, ga nu denk ik weer sumo deadliften.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
