Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[IronBorn]

Nice Pé ers

Hoeveel was je dead voor coan?

 

[Shadow Project]

Goeie PR's man netjes.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Nice Pé ers Hoeveel was je dead voor coan?

Klik om te verkleinen...

180, had 10kg increase gedaan. de 'gewone' deadlift ligt mij minder goed dan de sumo.

 

[hoxyz]

hoi leon hoe gaat het hier met de fitniss groetjes hoksies

 

[Shadow Project]

hoi leon hoe gaat het hier met de fitniss groetjes hoksies

Klik om te verkleinen...

hoi Hokzyzz, fitnisstreens gaan goede. kusjes Arie.

 

[IronBorn]

Thanks

180, had 10kg increase gedaan. de 'gewone' deadlift ligt mij minder goed dan de sumo.

Klik om te verkleinen...

190 na een squat PR. Dan moet die 200 toch wel te doen zijn als je fris bent, niet? Ik had zelfs niet door dat je coan deed, heb je de assistance aangepast?

 

[Shadow Project]

190 na een squat PR. Dan moet die 200 toch wel te doen zijn als je fris bent, niet? Ik had zelfs niet door dat je coan deed, heb je de assistance aangepast?

Klik om te verkleinen...

Wanneer ik deadlift als eerst zou doen denk ik wel zoiets ja... Maar squatten na deadliften is ook geen optie imo
Coan deed ik alleen de deadlift, speedreps en shrugs van. Alle rug assist deed ik verder niet.

 

[zunnepitte]

Nice pr's!

 

[johnyyy]

Harde training met die Squat en deadlift! Goedzo jonge

 

[VinnieVince]

Lekker hoor die 2 singles met een pr

 

[Nicky!]

woa die squat en DL, feli leonneke!

 

[Shadow Project]

Nice pr's!

Klik om te verkleinen...

Harde training met die Squat en deadlift! Goedzo jonge

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor die 2 singles met een pr

Klik om te verkleinen...

woa die squat en DL, feli leonneke!

Klik om te verkleinen...

Thanks all

-----De training van vandaag: 8-12-2014-----

~Squat:
8x20 kg
8x50 kg
5x80 kg
3x110 kg
1. 3x140 kg
2. 3x140 kg
3. 3x140 kg
4. 3x140 kg
5. 3x140 kg
-Pfoe zaterdag zat nog in mn benen denk ik.

~Benchpress:
10x30 kg
5x60 kg
3x80 kg
1. 4x100 kg
2. 4x100 kg
3. 4x100 kg
4. 4x100 kg
-Huh bench viel zwaar :S

~Sumo Deadlift:
4x60 kg
4x100 kg
3x130 kg
3x160 kg
1x180 kg (belt, mixed)
1x200 kg =PR evenaring (belt, mixed)
3x140 kg
-De 200 kg trok extreem makkelijk weg, maar bovenin rolde de bar bijna uit mn hand, moet echt grip sterker maken.
-resultaat, gescheurde eeltplek.

~Paused Close Grip Benchpress:
1. 3x100 kg
2. 3x100 kg
3. 3x100 kg
-Redelijk.

~M'n presskracht was echt bizar slecht
~Ik ga mn schema omgooien na deze week, wat ik ga doen weet ik nog niet. Wil toch iets meer volume op squats. Zal ik net als de rest Wendler gaan doen? Of misschien laat ik me inspireren door de Noorse schema's oid.
~Gimme ideas

 

[bricone]

lkkre pr evenaring

 

[Ot92]

0900-OATSY voor schema's

Lekkere pr

 

[VinnieVince]

pak je die dl double overhand?

 

[Shadow Project]

lkkre pr evenaring

Klik om te verkleinen...

Thanks

0900-OATSY voor schema's

Lekkere pr

Klik om te verkleinen...

Kreeg geen gehoor

pak je die dl double overhand?

Klik om te verkleinen...

Nee, vanaf 180 mixed grip. Staat erbij
Ik ga anders ook hookgrip weer eens proberen.

 

[johnyyy]

Open eelt plekken zijn hardcore!

Netjesss

 

[Shadow Project]

Open eelt plekken zijn hardcore!

Netjesss

Klik om te verkleinen...

Vindt mijn vriendin alleen stuk minder

-----De training van vandaag: 10-12-2014-----

~Squat:
8x20 kg
8x50 kg
5x80 kg
1. 3x120 kg
2. 3x130 kg
3. 3x140 kg
4. 2x150 kg
-Wilde eigenlijk rustig aan doen, maar ging met iemand samen squatten en dan laat ik me niet kennen
-Waren wel allemaal heel easy reps.

~Benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
6x60 kg
6x80 kg
1. 6x100 kg
2. 4x110 kg
3. 2x120 kg
4. 5x100 kg
5. 5x100 kg
-Presskracht was er weer 100%, voelde erg makkelijk
-Behoorlijk wat benching.

~Chin-up:
5xBW
5xBW
-Gestopt omdat mn uitgescheurde eeltplek moeilijk zeer deed.

Dan maar ipv chinnen:
~Bent over row:
8x60 kg
6x80 kg
5x100 kg
5x100 kg
-Voor een maand ofzo geen BOR prima kracht behouden

~Paused Close grip benchpress:
1. 3x100 kg
2. 3x100 kg
3. 3x100 kg
-Makkelijk.

~~Goeie training gehad.
~~Zit eraan te denken om madcow te gaan doen. En dan in plaats van overhead press daar CGBP te plaatsen.
~~Bodyweight na training:101.8 kg

 

[Nicky!]

uitgescheurde eeltplak

en ik snap je vriending

succes koe!

 

[BeastMode0N]

guddume leon 100 en 1 kilotjes schoon aan de vishaak

 

[Miharu]

lekkere training leonie kut ja die eeltplekken.. moet je handschoentjes dragen